Ishrana astronauta, 20 dana, -14 kg

Gubitak težine do 14 kg za 20 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 770 Kcal.

Sanjate li o bestežinskom stanju koje osjećate nakon mršavljenja? Dijeta astronauta će vam pomoći. Ako ste mislili da ćete hranu morati jesti u tubama, što je svojstveno osvajačima svemira, to uopće nije slučaj.

Zapravo nije jasno zašto je dijeta tako nazvana. No, opće je uvjerenje da je stroga strogost prehrane povezana sa složenošću rada astronauta. Ova dijeta je dizajnirana za prilično dug period (20 dana), nakon čega možete izgubiti do 20 kilograma nepotrebno za tijelo.

Zahtjevi za dijetu astronauta

Imajte na umu da poteškoće u promatranju svemirske prehrane uvelike nastaju zbog činjenice da iz dana u dan ima jedan jelovnik s čijom se prehranom možete upoznati u nastavku. Dozvoljena hrana uključuje jaja, posnu piletinu, kefir i svježi sir sa minimalnim udjelom masti, nezaslađenu kavu i čaj (zeleni je prioritet). Prilikom pripreme hrane neprihvatljivo je koristiti ulja i razne masti. Sva druga hrana i piće spadaju u zabranjenu kategoriju.

Vrijedno je napomenuti da na ovoj dijeti nije potrebno sjediti 20 dana. Ako trebate izgubiti manje kilograma, nastavite maratonsku dijetu dok ne postignete željeni rezultat. Nužno je zaustaviti prehranu astronauta u slučaju pogoršanja zdravstvenog stanja.

Ova dijeta djeluje učinkovito jer kombinira sljedeća dva važna mehanizma mršavljenja. Prvo, osigurava opipljivo smanjenje dnevnog unosa kalorija. Sadrži samo oko 700 kalorija, što je znatno ispod preporučenog unosa. Drugo, dijeta astronauta je toliko efikasna jer se temelji na isključivo proteinskoj hrani. Oštro ograničenje unosa ugljikohidrata u tijelo, u pravilu, doprinosi gubitku težine. Zato su proteinske dijete u svoj njihovoj raznolikosti toliko popularne.

Da biste dugo zadržali rezultat i ne naškodili svom zdravlju, vrlo je važno pravilno i postupno izaći iz ove stroge dijete. Ne žurite s preopterećenjem ugljikohidratima, čak i iz složene kategorije, za koje se zna da su zdravi. Prvo dodajte malo voća u jelovnik za doručak, a zatim ga dopunite kašom (najbolja je zobena kaša). Zatim polako, dan za danom, unosite druge zdrave ugljikohidrate. Počnite s povrćem bez škroba, ali sve ove namirnice popratite proteinima. Od rafinirane, slatke i prekalorične hrane treba se suzdržati što je duže moguće. Možete si ih priuštiti u takozvane dane odmora (na primjer, na praznike, kada se ne može izbjeći gozba bez dijete). Samo takvo ponašanje u prehrani pomoći će u održavanju istinski kozmičkog rezultata.

Treba obratiti pažnju na njegu kože. Budući da ljudi na ovoj dijeti često mršave za prilično značajnu količinu kilograma, koža može opustiti ili, barem, postati mlitava. Da biste to izbjegli, nemojte zanemariti razne pilinge i maske koji imaju lifting efekt.

Dijetni meni astronauta

Bilješka... Dopušten je samo jedan mali međuobrok u obliku drugog doručka ili popodnevnog obroka. Prema programerima prehrane, dvije, čak i tako beznačajne grickalice mogu značajno usporiti proces mršavljenja.

Dijeta astronauta kontraindikacije

• Sjedenje na dijeti astronauta definitivno se ne isplati ženama u zanimljivom položaju, dojiljama, osobama s bilo kojim bolestima bubrega, kardiovaskularnog sistema, gastrointestinalnog trakta.
• Čak i ako se osjećate sjajno, neće biti suvišno posjetiti liječnika radi pregleda i savjetovanja prije početka svemirskog razdoblja. Ovo je važno kako bi se smanjili rizici od štete po zdravlje slijeđenjem tako strogih smjernica.

Prednosti prehrane astronauta

1. Dijeta je odlična za prekomjernu težinu. Prema recenzijama, rezultati gubitka kilograma kod ljudi koji su završili započeto vrlo su opipljivi.
2. Pod uvjetom da se pravilno napusti dijeta, dobiveni rezultat ostaje vrlo dugo i raduje vas u znak zahvalnosti za iskazanu snagu volje.
3. Takva prehrana često pozitivno utječe na izgled (posebno se koža transformira, mlohavost, akne i druge neugodne manifestacije odlaze s nje).
4. Prednosti prehrane astronauta uključuju jednostavnost kuhanja. Dovoljno je samo s vremena na vrijeme skuhati novu šaržu mesa i jaja. Definitivno nećete morati sjediti u kuhinji satima.

Mane dijete astronauta

• Ako mnoge proteinske dijete pomažu u održavanju energetskog tonusa, budnosti i aktivnom bavljenju sportom, svemirska dijeta, nažalost, vjerojatno se neće pohvaliti takvim učinkom. Budući da je njegov kalorijski sadržaj vrlo nizak, mnogi ljudi, prema recenzijama, nemaju dovoljno snage čak ni da se bave jednostavnim fitnesom. Takođe je moguće da ćete se jednostavno suočiti sa slabošću. Ali važno je da se tijelo riješi otpadnih tvari nakon unosa proteina. A za to je i dalje potrebna fizička aktivnost. U suprotnom, toksini mogu stagnirati i nanijeti ozbiljnu štetu organizmu. Ako nemate dovoljno snage za ozbiljne treninge, radite aerobik. Čak će i redovno hodanje biti dovoljno. Samo produžite vrijeme hodanja i nemojte zanemariti stepenice u odnosu na lift.
• Mane prehrane astronauta mogu se pouzdano pripisati činjenici da proteinska prehrana, koju karakterizira nizak sadržaj kalorija, povećava rizik od razvoja ketoacidoze (metaboličkog zatajenja), a može izazvati i poremećaje u radu metabolizma ugljikohidrata i masti .
• Mnogi ljudi napuštaju ovu dijetu na pola puta i jer im dosadi njena monotona prehrana. Ipak, da biste jeli istu hranu iz dana u dan, potrebna vam je ozbiljna snaga volje, kojom se ne mogu svi pohvaliti.

Ponavljanje astronautske dijete

Ova je prehrana prilično oskudna, pa stoga prehrana astronauta može postati opipljiv stres za tijelo, pa se stoga kategorički ne preporučuje češće provođenje 1-2 puta godišnje.