Dijeta za piće, 30 dana, -18 kg

Gubitak težine do 18 kg za 30 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 450 Kcal.

Dijeta pijenja je tridesetodnevna tehnika tijekom koje možete izgubiti pristojnu količinu kilograma. Ako ne trebate značajno prilagoditi figuru, tada nije potrebno toliko dugo sjediti na ovoj dijeti. Ponekad je dovoljno samo nedelju ili 10 dana. Na osnovu vaših ciljeva i, naravno, dobrobiti. Napokon, dijeta je stroga i uključuje samo piće. Od čvrste hrane morat će se u potpunosti napustiti. Po pravilu, tokom vremena koje slijedi pravila ove tehnike, osoba se riješi najmanje 15-18 kilograma viška kilograma.

Zahtjevi za dijetom za piće

Dakle, dok gubite težinu na dijeti za piće, trebate samo piti. Dozvoljeno je koristiti nemasne mliječne i kiselo mliječne proizvode, nemasne čorbe, kompote, žele, sokove, čaj. Naravno, obična čista voda mora biti prisutna u vašoj ishrani. Bilo koja pića koja sadrže šećer i alkohol su tabu na ishrani.

Razmotrimo svaku posudu za piće detaljnije.

voda Najvažniji je sastojak vaše prehrane. Pijte najmanje 1,5 litara čiste, gazirane vode dnevno. Za ljude s vrlo jakom voljom postoji čak i isključivo vodena dijeta u kojoj se smije piti samo voda, a druge tekućine su zabranjene. No, bez obzira na izloženost, nemojte nastaviti s takvim režimom duže od tri dana. To je prepuno rizika od zdravstvenih problema. Sjedite na 30-dnevnoj dijeti, ne zaboravite započeti svaki dan pojačavanjem metabolizma slanjem čaše zdrave vode u želudac.

Brees možete jesti govedinu, piletinu i ribu. Moraju biti nemasni i samo domaći (bez čorba u vrećicama, bujon kockica i drugih sličnih proizvoda). Prilikom kuhanja dozvoljeno je dodati začine koji ne sadrže kalorije, začinsko bilje (peršun prvenstveno), možete malo posoliti, a također začiniti kriškama mrkve i celera kako biste diverzificirali okus. Ali mi ne jedemo čvrste sastojke. Prije upotrebe juhu procijedite tako da ostane samo tečnost. U suprotnom, to se već smatra kršenjem pravila ishrane. Važno je napomenuti da čorbe trebaju biti samo mesne, zabranjeno ih je kuhati na kostima.

Mliječni i kiselo-mliječni proizvodi u tečnom obliku. Pijemo kefir i fermentisano pečeno mlijeko sa udjelom masti do 2%. Poželjno je da nivo mliječne masti ne bude veći od 1,5%. Nemasni jogurt pripremamo sami kod kuće, trgovinske vrste voća ovih proizvoda definitivno nisu prikladne.

sokovi... Od ovih, jabuka, grejp i drugi agrumi imaju prioritet u ovoj dijeti. Ali vrlo je važno da u sastav soka (posebno u nedostatku šećera) morate biti 100% sigurni. Naravno, bolje je piti svježe cijeđene sokove vlastite pripreme. U principu možete koristiti bilo koji sok, i voćni i povrtni.

Kompoti i žele kuhajte sami od svježeg voća, sušenog voća, bobičastog voća. Uvođenje zobenih žele u ishranu je takođe dobrodošlo.

Imajte na umu da se procesi čišćenja u tijelu s dijetom koja pije pije odvijaju kako slijedi.

Prvih 10 dana crijeva i drugi organi za izlučivanje se čiste. U ovom trenutku velika je vjerojatnost nastanka plaka na jeziku. Ovo je neugodan bonus procesa čišćenja, što je normalno. Samo ga uklonite dok perete zube četkom ili kašikom.

Od 10. do 20. dana, takozvani gusti organi (posebno jetra i bubrezi) također su uključeni u procese čišćenja. U ovom trenutku mogu se pojaviti neugodni osjećaji u njihovim područjima.

I na kraju dijete - od 20. dana do cilja - čišćenje se događa već na ćelijskom nivou tijela. Sada uopće ne bi trebalo biti neugodnih senzacija. Samo vedrina i lakoća.

Preporučuje se jesti 5 puta dnevno, odustajući od bilo kakve dijete 2-3 sata prije spavanja. Ako ste u početku jako gladni, priuštite si nekoliko gutljaja kefira s niskim udjelom masti prije spavanja. Ali pokušajte se postepeno udaljavati od ove prehrambene navike i strogo se pridržavajte prehrambenih pravila.

Kad ishrani ishrani dođe kraj, izuzetno je važno da je se pravilno izborite. U suprotnom će se tijelo, koje nije naviklo na čvrstu hranu, jednostavno pobuniti. Prvo, u svoju prehranu možete dodati samo sluzavu kašu (po mogućnosti zobene pahuljice) i jesti je za doručak. Ne preporučuje se uvođenje drugih promjena u prehranu u prvoj sedmici nakon dana. Od druge sedmice naprijed, prije spomenutu kašu (nije potrebno uvijek konzumirati samo zobene pahuljice) na vrijeme ručka, a za doručak si dopustite 1-2 kuhana pileća jaja ili sendvič s tankom kriškom sira. Ostavite večeru tekućom za sada. U trećoj sedmici nakon tečnog mršavljenja uvedite nove promjene. Sada doručak napravite tekućim, za ručak - kašom, a za večeru možete jesti svježe povrće ili voće, ali bez ulja. U četvrtoj sedmici počinju najznačajnije promjene. Za ručak možete priuštiti nemasno meso ili riblje jelo. Doručak i večernji obroci isti su kao i prethodne sedmice.

Počev od pete sedmice i dugo vremena (po mogućnosti zauvijek), jedan dan u sedmici, trebali biste sebi dopuštati samo tečnu hranu, vršeći neku vrstu istovara. To će pomoći ne samo da zaštiti tijelo od debljanja, već i normalizira rad gastrointestinalnog trakta, omogućavajući mu ponekad da se odmori. U ostale dane samo nemojte premašiti standardni unos kalorija i nemojte se naslanjati na masnu hranu i slatkiše. Dopustite sebi da budete izuzetak, ali ne svaki dan.

Dijetalni meni sa pićem

Približna dijeta, ako se odlučite za mršavljenje na dijeti koja pije, može biti sljedeća.

Ako se apetit pojavi između obroka, možete pomoći tijelu šalicom čaja s mlijekom ili limunom. Možete i kafu, ali u malim količinama.

Kontraindikacije pijenja dijete

• Samo osobe dobrog zdravlja mogu se pridržavati dijeta za piće, a nakon savjetovanja s liječnikom.
• Pacijenti sa problemima želuca ili crijeva, kao i drugi organi i sistemi tijela, ne mogu tačno slijediti ovaj režim.
• Svakako, trudnice i dojilje ne bi trebale biti na dijeti koja pije.
• Takođe, sklonost tijela ka oticanju je značajna kontraindikacija. Ova dijeta može vaš problem učiniti još opipljivijim.

Prednosti dijete za piće

1. Dijeta za piće je efikasna. Gubitak kilograma prija već u prvim danima života u režimu pijenja.
2. Istovremeno, ne gubi se samo višak kilograma, tijelo se čisti i od štetnih toksina, toksina i drugih supstanci.
3. Također je vrijedno napomenuti da se opterećenje probavnog trakta tijela smanjuje. A mi je, nažalost, vrlo često znatno preopterećujemo, konzumirajući velike količine čvrste masne hrane, dimljene hrane, konzervansa sa svim vrstama sumnjivih aditiva, upijajući slatkiše, alkohol itd. Tečna i nemasna dijeta pomaže želucu da probavi hranu mnogo lakše, tako da naš probavni trakt jednostavno odmara za vrijeme ove dijete.
4. I općenito, volumen želuca je značajno smanjen. Tako ćete u budućnosti biti zadovoljni sa znatno manjom količinom hrane. Ali glavna stvar je da je ne rastežete ponovo. To je izuzetno lako učiniti ako počnete da se prejedate. Pokušajte se kontrolirati, jer ulažete puno truda u postizanje rezultata.
5. Ako isprva na dijeti neki ljudi primijete da su suočeni sa slabostima, uskoro biste, naprotiv, trebali osjetiti ugodnu lakoću i energičnost. Činjenica je da tijelo počinje oslobađati energiju koju je prethodno trošilo na preradu čvrste hrane. Sada je ova aktivnost poslana, a vi osjećate val snage i izvrsno ste raspoloženi. Maksimalno vrijeme nakon kojeg bi se to trebalo dogoditi je 10 dana nakon početka dijete.

Mane dijete za piće

• U početku se može javiti slabost. Često dolazi do pretjeranog umora i apatije, što ne mogu prevladati svi koji mršave.
• Pogrešan izlaz iz dijete je opasan. Ako čvrste proizvode ne unosite u prehranu vrlo glatko i pažljivo, to je ispunjeno pretjeranim stresom na gastrointestinalni trakt, na koji nije navikao. Kao rezultat, mogu nastati zdravstveni problemi. Ako nakon dijetalnog maratona ne možete kontrolisati apetit i ne kontrolišete svoju ishranu, izgubljeni višak kilograma može ponovo pokucati na vaša vrata.
• Mnogi su uplašeni i zbunjeni trajanjem dijete za piće. Nije svako u stanju da se tako ograniči u ishrani cijeli mjesec. Također je važno napomenuti da složenost najčešće nastaje u psihičkom raspoloženju. Poznato je da često želite da sažvakate stres, ali ovdje je to nemoguće učiniti. Uostalom, cjelokupna prehrana predstavljena je samo tekućim proizvodima.
• Nemoguće je ne primijetiti produženo odustajanje od dijete, koje traje čitav mjesec, kao ni sam kurs mršavljenja. Dakle, samo ljudi ozbiljnog stava trebaju odabrati takvu prehranu. Morat ćete se potruditi i posvetiti puno vremena ne samo mršavljenju, već i održavanju.

Ponovno provođenje dijete za piće

Budući da je dijeta za piće tijekom 30 dana vrlo stroga i dugotrajna, bez obzira na to koliko vam je lako davana prvi put i bez obzira na dobre rezultate, ne preporučuje se ponavljanje dulje od 2 mjeseca kasnije. Opcija od 10 dana može se ponoviti nakon mjesec dana, a dvodnevna dijeta za piće može se ponoviti nakon 2 tjedana.