sadržaj
Gubitak težine do 4 kg za 3 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 780 Kcal.
Profesionalni nutricionisti su razvili mnoge dijete koje koriste kefir, pa će upravo kefirna dijeta biti jedna od najefikasnijih. Zimi, po hladnom vremenu, osoba konzumira mnogo manje voća i povrća u odnosu na ljeto, a to uzrokuje manjak vitamina/minerala. Zbog toga na dijeti treba više pažnje posvetiti vitaminizaciji ishrane. A upravo to radi zimska kefirna dijeta.
Ako želite popuniti i obnoviti rezerve vitamina / minerala u tijelu i istovremeno steći vitku i lijepu figuru, zimska kefir dijeta je idealna.
Zahtjevi za zimsku kefir dijetu tokom 3 dana
Sva jela na meniju treba pripremati bez soli, bilo kakvih začina ili šećera.
Pijemo sav kefir po čaši (200 g) svaka 3-4 sata. Možemo birati različite kefire: običan kefir za doručak, pa fermentisano mleko, pa bifidok itd.
Ne zaboravite na režim pijenja: redovno piće ili flaširana voda bez aditiva (nemineralizirana). Recimo običan, voćni ili zeleni čaj.
Jelovnik zimske kefir dijete za 3 dana
Dijetalni meni je u svakom trenutku identičan, ali imate pravo odabrati jednu opciju po volji.
doručak:
– salata od seckanog svežeg kupusa (plus malo maslinovog ulja), 1 jaje (možete da napravite omlet ili možete da ga skuvate), čaj ili kafa;
– 1 jaje, porcija mlečne kaše, čaj/kafa i sendvič sa puterom.
Užina prije ručka:
- komad sira;
– 1 manja jabuka;
- 1 šolja kefira;
večera:
– pileća supa, 200 g vinaigreta ili salata od svježeg/kuhanog povrća (možete bilo koje osim krumpira), raženi krutoni;
– porcija supe od pečuraka, 100 g piletine ili nemasne govedine sa dinstanim kupusom.
Snack:
- čaša kefira;
- komad sira;
- malo voće;
večera:
- skuhajte nemasnu ribu sa krompirom (po 100 g), čaj;
– tepsija od šargarepe sa povrćem ili suvim voćem, čaj (sa 1 kašičicom meda).
Užina prije spavanja:
- čaša od 200 ml. kefir ili bilo koji nezaslađeni fermentirani mliječni proizvod.
Kontraindikacije za zimsku kefir dijetu
- Kao i svaka druga zimska dijeta, žene su kontraindicirane tijekom trudnoće, dojenja, pogoršanja ili prisustva endokrinih bolesti i hormonalnih poremećaja u tijelu.
- Prisustvo alergijskih reakcija na hranu s jelovnika ili njihove netolerancije.
- Uprkos činjenici da sve varijante ovog dijetnog jelovnika sadrže dovoljno vitamina, a dijeta traje samo 3 dana, neće biti suvišno prvo se posavjetovati sa stručnjakom.
Prednosti kefir dijete tijekom 3 dana
- Nijedna druga kratkotrajna dijeta ne može se pohvaliti takvom raznolikošću prehrane.
- Osjećaj gladi neće poremetiti - jelovnik uključuje i dva doručka i grickalice.
- Daje konstantno brze rezultate i ublažava 3-4 kg viška kilograma, iako traje samo 3 dana.
- Treba napomenuti stabilizaciju i normalizaciju crijeva, što je rijetko slučaj kod drugih dijeta.
- Kefir pomaže u čišćenju tijela.
- Jačanje imunološkog sistema takođe se podstiče kada se koriste obogaćene sorte kefira.
- Kefir bilo koje vrste normalizuje metabolizam.
- Dodatna fizička opterećenja su dobrodošla u bilo kojem obliku.
Mane zimske kefir dijete za 3 dana
- Obje opcije menija nisu uvijek učinkovite, dijeta nije prikladna za sve. Pored toga, performanse mogu biti nešto manje tokom kritičnih dana.
- Moguće pogoršanje dobrobiti zbog smanjenog unosa hrane u organizam u uobičajenoj količini.
- Ako nakon zimske dijete ne promijenite staru prehranu, izgubljeni kilogrami će se vratiti, a kratko trajanje dijete tome samo pridonosi.
Ponovno provođenje kefirske zimske dijete
Dijeta je kratkotrajna, a najčešće na kraju još uvijek nije postignut ideal. Stoga može postojati želja za nastavkom dijete - to ne bi trebalo činiti. Ponovno provođenje zimske dijete moguće je tek nakon tjedan dana. Za to vrijeme malo pažljivije kontrolirajte svoju prehranu.