Morska mast ...
Jedan od najboljih pomagača u održavanju ljepote i zdravlja kože je masna riba… Omega-3 kiseline, kojih ima i u drugim vrstama masnih riba, sposobne su zaustaviti upale, boriti se protiv iritacije i suhoće kože i neutralizirati stres koji se javlja gotovo u svako godišnje doba - kada je izložen suncu, vjetru ili niskim temperaturama .
Masna riba je također bogat izvor proteina koji stimulira proizvodnju naše kože. To kosu čini lijepom, kosti fleksibilnom, a kožu elastičnom. Nažalost, nakon 25 godina naše tijelo počinje proizvoditi sve manje i manje kolagena. A tu je i potreba za obnavljanjem rezervi proteina izvana. Masna riba je jednostavno spas.
Svaka riba ima svoje prednosti
losos Bogat je hemijskim elementima koji smanjuju upale preosjetljive kože, a pomaže i onima koji pate od prekomjerne masnoće kože i akni.
Odrezak od lososa
Vrećice sadrže ovaj element u tragovima kao savjestan “” obnavlja oštećene stanice kože, jača slabu kosu i nokte.
Vrećice
tuna sadrži puno Daje kosi sjaj i pospješuje rast noktiju. Uz to, u tunu je mnogo toga što je odgovorno za pravilno razgradnju proteina i masti, što štiti od.
tuna
Koliko visiti u gramima
Koliko masne ribe treba da jedete? Nutricionisti su izračunali da našem tijelu trebaju oko 2 porcije masne ribe tjedno (400 - 500 g) za zdravlje. Dati prednost ribi ulovljenoj u hladnim vodama. Odaberite losos, pastrmka, bakalar, haringa ili skuša... Ako kupujete cijelu ribu, uzmite onu bez kavijara. - bolji je ukus.
Kako kuhati ribu
Trebate čuvati svježu ribu tako da svi hranjivi sastojci ostanu aktivni, jer ćete je, skuhavši je, jednostavno utažiti glad, a kožu nećete postići jedinstvenim kiselinama i kolagenom. Najlakši način za skladištenje je kiseli krastavac... Sol je prirodni konzervans koji ne ubija vitamine.
Masna riba zadržava i do 90% korisnih svojstava pušenje... Dimljena riba čak snižava holesterol u krvi.
Zadržava aktivnu proteinsku strukturu masne ribe pečenje u foliji, kuhanje na pari ili u airfryer-u… Strujanja vrućeg zraka ne uništavaju korisna svojstva proizvoda.
Kao što vidite, da biste izgledali dobro, ne morate piti riblje ulje. Isti se efekt može postići uživanjem u ukusnim jelima od pravilno odabrane i kuhane masne ribe.