Susan Clayton, guru ekološke anksioznosti na College of Wooster, kaže: “Možemo reći da je značajan dio ljudi pod stresom i zabrinut zbog potencijalnih utjecaja klimatskih promjena, te da je nivo anksioznosti gotovo sigurno u porastu.”
Dobro je kada vas brige oko planete samo podstiču da delujete, a ne upadaju u depresiju. Ekološka anksioznost nije loša samo za vas, već i za planetu, jer ste sposobni za više kada ste mirni i razumni. Po čemu se stres razlikuje od anksioznosti?
Stres. Stres je uobičajena pojava, to je način na koji se naše tijelo nosi sa situacijama koje smatramo prijetećima. Dobijamo oslobađanje određenih hormona koji pokreću odgovor našeg kardiovaskularnog, respiratornog i nervnog sistema. Čini nas hiper-budnim, spremnim za borbu – korisno u malim dozama.
Depresija i anksioznost. Međutim, povećani nivoi stresa na duge staze mogu imati neke zaista negativne efekte na naše mentalno zdravlje. To može dovesti do depresije ili anksioznosti. Simptomi uključuju: osjećaj tuge, praznog, razdražljivog, beznadežnog, ljutog, gubitak interesa za posao, svoje hobije ili porodicu i nemogućnost koncentracije. Pored problema sa spavanjem, na primjer, možete imati problema sa spavanjem dok se osjećate izuzetno umorno.
Šta raditi?
Ako mislite da možda patite od eko-anksioznosti ili poznajete nekoga ko bi mogao, evo nekoliko načina da vam pomognete u upravljanju panikom.
1. Priznajte situaciju i razgovarajte o njoj. Jeste li vidjeli ove simptome kod sebe? Ako jeste, onda uzmite prijatelja i svoje omiljeno piće, podijelite svoja iskustva.
2. Razmislite o tome šta donosi olakšanje i učinite više. Na primjer, zgrabite pribor za višekratnu upotrebu kada kupujete hranu za poneti u omiljenom kafiću, vozite bicikl na posao, provodite dan u porodičnoj bašti ili organizirate čišćenje šume.
3. Komunicirajte sa zajednicom. Pronađite istomišljenike. Pronađite one kojima nije stalo. Tada ćete vidjeti da nije tako loše.
4. Stavite osjećaj na mjesto. Zapamtite da je anksioznost samo osjećaj, a ne činjenica! Pokušajte razmišljati drugačije. Umjesto da kažete: „Beskorisan sam kada su klimatske promjene u pitanju.“ Prebacite se na: “Osjećam se beskorisno kada su klimatske promjene u pitanju.” Ili još bolje: "Primijetio sam da se osjećam beskorisno kada su klimatske promjene u pitanju." Naglasite da je to vaš osjećaj, a ne činjenica.
Čuvaj se
Jednostavno rečeno, niste sami. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti koje su dobre za vas i planetu. Sudjelujte u dobrotvornim akcijama, postanite volonter ili sami poduzmite bilo kakve korake za poboljšanje klimatske situacije. Ali zapamtite, da biste se brinuli o planeti, prvo morate brinuti o sebi.