sadržaj
Možemo biti svjesni svojih emocija, idealno upravljati njima. Ali planiranje istih... Čini se da je ovo izvan fantazije. Kako možemo predvidjeti šta će se dogoditi bez našeg svjesnog učešća? Ispostavilo se da to nije teško ako imate posebnu vještinu.
Nismo u stanju da direktno utičemo na pojavu emocija. To je biološki proces, kao što je probava, na primjer. Ali na kraju krajeva, svaka emocija je reakcija na događaj ili akciju, a mi možemo planirati svoje akcije. U mogućnosti smo da radimo stvari koje garantovano izazivaju određena iskustva. Tako ćemo isplanirati same emocije.
Šta fali tradicionalnom planiranju
Skloni smo postavljanju ciljeva na osnovu rezultata. Dobij diplomu, kupi auto, idi na odmor u Pariz. Koje ćemo emocije doživjeti u procesu postizanja ovih ciljeva? U uobičajenoj slici svijeta to nije važno. Bitno je šta ćemo završiti. Ovako izgleda normalno ciljanje.
Svi znamo da cilj treba biti konkretan, ostvariv i motivirajući. Unaprijed smo spremni da ćete se na putu do toga, najvjerovatnije, morati suočiti s poteškoćama i ograničiti se na neki način. Ali kada ga dosegnemo, konačno ćemo doživjeti pozitivne emocije — radost, zadovoljstvo, ponos.
Postizanje ciljeva povezujemo sa osjećajem sreće.
A ako ne? Šta ako uložimo mnogo napora da postignemo cilj, a ne doživimo očekivane emocije? Na primjer, nakon mjeseci treninga i dijete, hoćete li postići željenu težinu, ali nećete postati sigurniji ili sretniji? I dalje tražiti mane u sebi? Ili ćete biti unaprijeđeni, ali umjesto očekivanog ponosa doživjet ćete stres i nećete moći da radite ono što ste voljeli na prošloj poziciji.
Postizanje ciljeva povezujemo sa osjećajem sreće. Ali obično radost nije toliko jaka koliko smo očekivali i brzo prestaje. Postavili smo sebi novi cilj, podižemo ljestvicu i radujemo se što ćemo ponovo doživjeti željene emocije. I tako beskonačno.
Osim toga, najčešće ne postižemo ono čemu smo težili. Ako iza cilja postoje sumnje i unutrašnji strahovi, iako vrlo poželjni, onda logika i snaga volje vjerojatno neće pomoći u njihovom prevladavanju. Mozak će uvijek iznova pronaći razloge zašto je opasno za nas to postići. Tako da ćemo prije ili kasnije odustati. I umjesto radosti, dobijemo osjećaj krivice što se nismo izborili sa zadatkom.
Postavite ciljeve ili živite sa osjećajem
Danielle Laporte, autorica knjige Live with Feeling. Kako postaviti ciljeve za koje leži duša” slučajno je došao do metode emocionalnog planiranja. Uoči Nove godine, ona i njen suprug napisali su uobičajenu listu ciljeva za godinu, ali su shvatili da joj nešto nedostaje.
Svi golovi su djelovali sjajno, ali ne i inspirativno. Tada je, umjesto da zapisuje eksterne ciljeve, Daniella počela razgovarati sa suprugom o tome kako bi se željeli osjećati u različitim oblastima života.
Pokazalo se da polovina golova nije donela emocije koje su želeli da dožive. A željene emocije ne moraju biti primljene samo na jedan način. Na primjer, putovanje na odmor važno je za nove utiske, priliku da se omesti i provedete vrijeme sami sa voljenom osobom. Ali ako još ne možete otići u Pariz, zašto ne biste doživjeli pristupačniju radost provodeći vikend u obližnjem gradu?
Daniellini ciljevi su se promijenili do neprepoznatljivosti i više ne izgledaju kao dosadna lista obaveza. Svaki predmet bio je povezan s ugodnim emocijama i ispunjen energijom.
Postavite kurs za emocije
Planiranje ciljeva vas često skreće sa kursa. Ne čujemo svoje prave želje i ne postižemo ono što naši roditelji žele ili ono što se smatra prestižnim u društvu. Fokusiramo se na to da ne budemo nesretni i kao rezultat toga cijeli život težimo stvarima koje nas ne čine sretnima.
Moramo se pridržavati strogog upravljanja vremenom i raditi neugodne stvari koje oduzimaju energiju i demotiviraju nas da idemo dalje. U početku se fokusiramo na rezultat, koji može razočarati.
Emocije rade mnogo efikasnije od snage volje
Zato emocionalno planiranje djeluje mnogo efikasnije. Dajemo prioritet kako se želimo osjećati. Energičan, samopouzdan, slobodan, sretan. To su naše istinske želje, koje se ne mogu brkati s drugima, ispunjavaju motivacijom, daju snagu za djelovanje. Vidimo na čemu treba raditi. I fokusiramo se na proces koji kontrolišemo.
Dakle, isplanirajte emocije koje želite doživjeti, a zatim napravite svoje liste obaveza na osnovu njih. Da biste to uradili, odgovorite na 2 pitanja:
- Kojim emocijama želim da ispunim dan, sedmicu, mjesec, godinu?
- Šta treba da uradite, nabavite, kupite, gde da odete da osetite ono što sam snimio?
Svaki posao sa nove liste daće energiju i resurse, a na kraju godine nećete samo viđati kvačice ispred ciljeva. Doživjet ćete emocije za kojima ste čeznuli.
To ne znači da ćete prestati da težite nečemu više, da dobijete porciju radosti od šolje čaja i omiljene knjige. Ali počećete da čujete svoje prave želje, ispunjavate ih i radite to sa zadovoljstvom, a ne „preko ne mogu“. Imat ćete dovoljno snage da djelujete i lako postignete ono što se do sada činilo nemogućim. Vidjet ćete da emocije djeluju mnogo efikasnije od snage volje.
Tvoj život će se promijeniti. U njemu će biti još zaista ugodnih i sretnih događaja. I sami ćete upravljati njima.