Epikondil je koštana kvrga. Postoje dvije posebne: one prisutne na humerusu, kosti ruke, sa svake strane lakta i one na butnoj kosti u nivou koljena. Ovaj dio kosti se koristi za pričvršćivanje tetiva na njega i može se oštetiti pretjeranim kretanjem.

Epikondil humerusa

Na humerusu, na dnu kosti podlaktice, možete osjetiti dvije kvržice sa svake strane lakta: ovo su epikondili. Postoji lateralna (desno) i medijalna (prema tijelu). Na ove dvije grube izbočine su pričvršćene tetive većine mišića podlaktice i nadlaktice.

Kondili femura

Femur se nalazi na nozi, između bedra i koljena. Kondili, na francuskom (epikondil se uglavnom koristi na engleskom za femur), nalaze se na kolenu. I ovdje se koriste za pričvršćivanje tetiva u nivou zgloba, kako bi se ograničilo trenje prilikom pokreta nogu.

Ponovo spojite tetive

Tetive mišića ruku ili nogu su pričvršćene za epikondile.

Smanjite trenje

Budući da su pričvršćeni za bočnu stranu kosti, a ne direktno preko nje kao druge kosti u tijelu, epikondili pomažu u ublažavanju trenja na tetivama.

Epikondilitis, bol u laktu, na engleskom se obično naziva “teniski lakat” ili “golferov lakat” (lakat igrača golfa), jer se uglavnom pokreće tokom vježbanja ovih. sport, ali pogađa i fizičke radnike i druge reket sportove. I golf i tenis zahtijevaju široke, brze i snažne pokrete pomoću podlaktice i lakta. Ponavljanje ovih pokreta, često bez prethodnog dobrog zagrevanja lakta, oštećuje zglobove.

Potonji zatim više puta trljaju epikondile humerusa i izazivaju tendonitis: tetive se troše, mikrotraume dovode do smanjenja njihove elastičnosti. Epikondilitis se stoga uglavnom javlja nakon brojnih mikropovreda, a ne jedne jake i intenzivne.

Tetive o kojima se radi su brojne, a posebno one koje su odgovorne za rotaciju šake i produženje ruke. Stoga postaje teško samo držati predmet čak i ako je bol vezan za lakat, a ne za zglob.

Epikondilitis možete sami ublažiti slijedeći ove tretmane ili se obratite fizioterapeutu ako bol potraje (ili za efikasniji i brži rezultat).

Stavite na počinak

Prva instrukcija koju treba primijeniti nakon jakog bola u laktu, koji ukazuje na epikondilitis, je trenutno mirovanje. Preporučljivo je ne baviti se sportom, te ograničiti sve radnje koje se izvode rukom zahvaćenom bolom na najmanje dvije sedmice.

Aplikacija za led

Za ublažavanje bolova može se napraviti mala vrećica kockica leda i nanijeti na bolno područje. Trošenje ovog malog paketa leda nekoliko minuta dnevno poboljšava popravku unutrašnjih tetiva.

masaže

Pored leda, preporučuju se i masaže (od strane fizioterapeuta, ili stručne osobe!) za smanjenje bolova i ponovno ublažavanje napetosti tetiva. Pazite da ne pritisnete previše kako ne biste pogoršali štetu!

Liječenje

Ako bol ne nestane, liječenje kortikosteroidima, hormonima koje tijelo prirodno luči (kao što su kortizon i kortizol) može ublažiti upalu uzrokovanu epikondilitisom.

Ovaj tretman mora provoditi specijalista, obratite se fizioterapeutu.

Medicinska dijagnoza problema epikondila mora se postaviti sa fizioterapeutom, koji će biti sposobniji da otkrije oštećena područja tetiva i ponudi odgovarajući tretman (kao što su masaže).