Izraz eupneik opisuje pacijenta koji ima normalno disanje, bez problema ili posebnih simptoma. Stoga se može postaviti pitanje koje iz toga proizlazi: koji su kriteriji po kojima se disanje smatra normalnim?

Za pacijenta se kaže da je eupneičan ako ima dobro disanje i ne predstavlja posebne probleme ili simptome.

Instinktivni mehanizam, čak i refleks stečen od rođenja, disanje osigurava sav kisik potreban za funkcioniranje cijelog tijela. Jedva razmišljamo o tome dok djeluje, ali način na koji dišemo ne treba zanemariti. Čim se neki zupčanik u disanju zaglavi, to može imati ozbiljne posljedice.

Dobro disanje poboljšava tjelesnu i mentalnu higijenu. Pa kako ide dobro disanje?

Inspiracija

Prilikom inspiracije, zrak se uvlači kroz nos ili usta i dopire do plućnih alveola. U isto vrijeme, dijafragma se steže i spušta prema trbuhu. Prostor u prsnom košu se prema tome povećava, a pluća se napuhuju zrakom. Međurebrni mišići, skupljanjem, također dopuštaju proširenje prsne šupljine podizanjem i otvaranjem grudnog koša.

Kiseonik, koji stiže u plućne alveole, prelazi njihovu barijeru i veže se za hemoglobin (protein u crvenim krvnim zrncima) omogućavajući mu cirkulaciju u krvi.

Budući da usisani zrak ne sadrži samo kisik, već i ugljikov dioksid, potonji također prolazi kroz plućne alveole, ali se taloži u alveolarnim vrećicama. Nakon prolaska kroz krvotok i natrag u pluća, onda će se kroz izdah poslati nazad.

Istekivanje

Prilikom izdisaja, dijafragma se opušta i pomiče prema gore prema prsnoj šupljini. Opuštanje međurebrnih mišića omogućuje rebrima da povrate prvobitni položaj i smanjuje volumen grudnog koša. Zrak u plućima tada je bogatiji ugljičnim dioksidom, koji će se izbaciti kroz nos ili usta.

Tijekom inspiracije subjekt natjera mišiće da se stegnu i stoga stvara napor. Mišići se tada opuštaju pri izdisaju.

Postoji nekoliko razloga za razliku između "normalnog" disanja i "abnormalnog" disanja.

Disanje gornjim grudima

Dok se pri normalnom disanju dijafragma pomiče prema trbuhu stvarajući pritisak prema dolje, disanje kroz prsa ne koristi trbušni prostor za pomicanje dijafragme. Zašto? Ili je dijafragma blokirana ili se iz navike interkostalni mišići koriste kao glavni mišići za disanje.

Plitko disanje

To je plitko disanje, ne zbog trbuha, već opet zbog dijafragme, koja se ne spušta dovoljno. Stoga disanje ostaje previsoko, na grudnom košu, čak i ako se čini da je trbuh natečen.

Paradoksalno disanje

U ovom slučaju, dijafragma se povlači prema prsnom košu pri inspiraciji i izbacuje prema trbuhu pri izdisaju. Dakle, ne pomaže pri dobrom disanju.

Disanje na usta

Osim intenzivnog fizičkog napora, ljudi su stvoreni da dišu kroz nos, barem na inspiraciju. Ako neko diše na usta, to predstavlja veliki nedostatak disanja i može dovesti do nekoliko poremećaja.

Neuravnoteženo disanje

To se događa kada je vrijeme inspiracije duže od isteka. Ova neravnoteža može uzrokovati različite poremećaje u nervnom sistemu.

Apneja u dahu

Prestajući disati na neko vrijeme, mogu se pojaviti tijekom emocionalnog šoka ili mentalnog šoka. Mikro apneje su rasprostranjenije; ali se susreće i sa apnejom duljim tipom sna.

Normalno disanje ima samo dobre posljedice. Dobar način života, dobro mentalno i fizičko zdravlje, bolji san i bolja energija na dnevnoj bazi.

Međutim, što se događa kada je disanje abnormalno, kao u gore navedenim slučajevima?

Disanje kroz grudi

Pacijent će tada nastojati hiperventilirati s vrlo velikim brojem respiratornih ciklusa u minuti. Izložena anksioznosti, stresu i vrlo emocionalna, grudi su napete i onemogućuju pravilno disanje.

Plitko disanje

I ovdje pacijent riskira hiperventilaciju, ali i neravnotežu između prednjeg i stražnjeg dijela, zbog jako napetih poprečnih mišića u odnosu na leđa.

Disanje na usta

Posturalna bol, sklonost migrenama, upala ili astma.

Neuravnoteženo disanje

Udisanje više od uobičajenog dovodi naš nervni sistem u stalnu pripravnost, jer se parasimpatički sistem više ne poziva na smirivanje tijela. Ovo dugoročno stvara učinak stresa i umora. Ugljični dioksid, koji se manje emitira, stoga se manje podnosi, a tijelo je općenito slabo oksigenirano.

Apneje

Posebno ih slabo podnosi nervni sistem koji je pod stresom. Osim toga, ugljični dioksid se slabo eliminira što smanjuje ukupnu oksigenaciju tijela.

Ako mislite da vaše disanje liči na jedan od opisanih slučajeva, ne ustručavajte se pitati svog liječnika za savjet i zapitati se o prisutnosti stresa, napetosti, umora u vezi s ovim mogućim lošim disanjem. Vježbe disanja, koje se koriste u određenim praksama joge (pranayama), također vam mogu pomoći u ispravljanju određenih poremećaja.