Razmišljate o kondiciji kod kuće? Pokušajte trening Bob Harper za početnike - Kardio maksimalan gubitak kilograma. Ovo je sjajan način sagorijevanja masnih kiselina, stezanja mišića i rješavanja problematičnih područja.
Opis programa Bob Harper za početnike
program Kardio maksimum Težina gubitak predsjedava Bob Harper i natjecatelji na najvećem gubitničkom maratonu. Ovim kvalitetom intervalnog treninga moći ćete stvoriti dotjeranu i vitku figuru u vrlo kratkom vremenu. Kompleks se sastoji od vježbi za sagorijevanje masti i toniziranje koje će vam pomoći smanjiti trbuh, zategnuti bokove i ojačati gluteus.
Najbolji najbolji trening za početnike ili odakle početi trenirati?
Program Bob Harper za početnike sastoji se od sljedećih segmenata:
- Zagrijavanje: zagrijati tijelo i pripremiti ga za intenzivan stres.
- 1 segment (25 minuta): izvodite aerobne i funkcionalne vježbe za početnike kojima ćete promijeniti tijelo.
- 2. segment (10 minuta): pojačajte gubitak kilograma intervalnim kardio vježbama.
- 3. segment (10 minuta): u rad uključite još više mišića i počnite graditi teren tijela.
- trzaj: mirno disanje i opustite mišiće nakon treninga.
Za početak možete vježbati 25 minuta dnevno, postepeno prilagođavajući tijelo opterećenju. Dalje, možete dodati 10-minutne segmente i povećati trajanje zaposlenja. Ako još niste u stanju ponoviti za trenera izazovne verzije vježbi, onda raditi svjetlosne modifikacije. Sa svakom novom vježbom, vaša izdržljivost će se poboljšati, a vi ćete povećati intenzitet treninga.
Za nastavu će vam trebati prostirka i lagane bučice. Početnici mogu raditi s bučicama od 1 kg, ali težinu bučica treba povećati na 2-3 kg. trenirati trebate u patikama, jer skokovi daju veliki stres zglobovima.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Program nudi sveobuhvatno opterećenje na tijelu. Sagorjet ćete kalorije intenzivnim kardio vježbama, a mišiće zategnuti vježbama snage.
2. Trening Bob Harper je savršeno pogodno za početnike i one koji su imali dugu pauzu u teretani. Pored toga, pokazuje lakše modifikacije vježbi za početnike.
3. Moći ćete sagorijevati masnoće u problematičnim područjima i poboljšati ruke, trbuh, zadnjicu i bedra. Trener koristi vježbe koje vas prisiljavaju da istovremeno radite na nekoliko mišićnih grupa.
4. Video trening je vrlo motivirajući. Dok je Bob radio program, njegov tim iz TV emisije je najveći maraton gubitnika. Fitness mogu apsolutno svi!
5. Program je podijeljen na intervalni tempo, naizmjeničnog intenziteta koji će vam pomoći da efikasno vježbate.
6. Za trening su vam potrebne samo bučice i prostirka na podu.
7. Ovisno o vašim mogućnostima, možete trajati od 25 do 60 minuta dnevno.
Cons:
1. Vježba Bob Harper za početnike uključuje naporan rad tokom 60 minuta. Razred, iako efikasan, ali vrlo iscrpljujući.
2. Budite pažljivi na koljenima, skokovi i čučnjevi mogu izazvati bol nakon treninga.
Vježba Bob Harper za početnike pomoći će vam da izgubite kilograme, poboljšate formu i volite sport. Bez kompromisa, vrijeme je da odmah počnem raditi svoju figuru!
Vidi također: Pregled svih treninga Bob Harper.