Metoda Tracy Anderson za početnike

Metoda Tracy Anderson za početnike je video snimak poznatog američkog trenera, posebno dizajniran za neiskusne ljude u fitnesu. Kvalitet vježbi za cijelo tijelo pomoći će vam da izgubite kilograme i promijenite oblik.

Opis programa Tracy Anderson Metoda za početnike

Metoda Tracy Anderson poznata je po svojoj efikasnosti: koristite je da transformirate svoje komade u ljude širom svijeta. U redu da prilagodi svoju poznatu tehniku ​​za početnike, trener je odlučio objaviti uvodni kurs: Metoda za početnike. Za razliku od ostalih programa, Tracy detaljno objašnjava tehnike i izvodi ih polako, tako da možete precizno ponoviti predloženi pokret. Zbog toga se trening održava u stalnoj napetosti: uvijek morate kontrolirati pravilno izvođenje vježbi.

Kompleks se sastoji od dva treninga od 30 minuta, izmjenjivat ćete ih kako biste postigli brze rezultate:

• Vježba 1. Uključuje vježbe toniranja za razvoj mišića i aerobne vježbe na bazi plesnih ligamenata.

• Vježba 2. Drugi trening je složena skulptorius vježba za ispravljanje problematičnih područja i stvoriti lijepe forme.

Za vježbe će vam trebati bučice (1 kg), tegovi za stolice i zglobove te zglobovi. Možete bez utega, pogotovo ako tek počinjete da se bavite kondicijom. Slijedite program Metoda za početnike minimum tokom mjeseca, a zatim može prijeći na naprednije vježbe Tracy Anderson. Na primjer, isprobajte složenu „Metamorfozu“, koja predlaže individualni rad na tijelu, ovisno o vašim genetskim karakteristikama.

Prednosti i nedostaci programa

Prednosti:

1. Program je namijenjen početnicima: Tracy Anderson detaljno objašnjava vježbe, a sve vježbe su sporim, tako da se možete prilagoditi metodologiji trenera.

2. U ovom složenom pažnja na ruke, bedra, stražnjicu i prešu. Nijedno problematično područje nije ostalo bez nadzora.

3. Metoda Tracy Anderson za početnike uključuje rad na stabilizaciji mišića tijela. Možete izgubiti na težini i poboljšati kvalitetu tijela, čineći ga krhkim i zvučnim bez učinka pumpanih mišića.

4. Tracy koristi utege za noge i ruke, koji povećavaju broj otkucaja srca i povećavaju utrošak kalorija tokom treninga.

5. Program je gotovo bez hmelja, pa je i takav sigurno za ljude sa slabim zglobovima koljena.

6. Kompleks se sastoji od dva komplementarna treninga koja možete izmjenjivati ​​ili čak izvoditi zajedno.

Cons:

1. Trebat će vam dodatna oprema: utezi za zglobove i zapešća. Ako želite, možete i bez njih.

2. Tracy Anderson uključuje upotrebu nestandardne vježbe i ligamenti. Ako ste pristaša tradicionalne kondicije, isprobajte najbolji program Jillian Michaels za početnike.

Metoda Tracy Anderson ne samo za početnike pomaže vam u mršavljenjuali takođe vas voli da volite sport. Nežno i nenametljivo Tracy će obučavati čak i one koji su jako daleko od hotela.

Vidi također: Vježbanje Tracy Anderson - odakle početi?