Vježbajte „dobro jutro“ u sjedećem položaju

Vježbajte „dobro jutro“ u sjedećem položaju - vježbe tehnike:

1. Ugradite klupu u okvir snage. Podesite željenu visinu postolja. Postanite ispod vrata, stavljajući ga na njegova ramena. Stisnite lopatice i raširite laktove prema naprijed
2. Uklonite vrat s nosača, vratite se korak unatrag truli u donji dio leđa. Glavu treba podići. Pomaknite karlicu unatrag, naprežući leđa i ramena, dolje na klupi. Ovo će biti vaša početna pozicija.
3. Nagnite se prema naprijed, kao što je prikazano na slici. Vrat bi trebao ostati fiksiran na ramenima.
4. Zadržite ovaj položaj, a zatim se ispravite, vraćajući telo natrag u početni položaj.