Očekivanja koja nas čine nesretnima

Boni je očekivala da joj život bude jednostavan. Rođena je u prosperitetnoj porodici, studirala je u maloj privatnoj školi. Nikada se nije suočila sa ozbiljnim poteškoćama i nije morala da se brine o sebi. Kada je upisala fakultet i napustila svoj potpuno siguran i predvidljiv svijet, bila je zbunjena. Trebalo je da živi sama, da bude samostalna, ali nije imala ni veštine brige o sebi, ni želju da se nosi sa problemima.

Očekivanja od života se uklapaju u tri rečenice: „Sa mnom sve treba da bude u redu“, „Ljudi oko mene treba da se ponašaju dobro prema meni“, „Neću morati da se nosim sa problemima“. Takva vjerovanja su karakteristična za mnoge. Neki vjeruju da nikada neće zaglaviti u saobraćaju, čekati satima na red, suočiti se s birokratijom i biti uvrijeđeni.

Najbolji protuotrov za ova toksična očekivanja je napuštanje nerealnih uvjerenja i zahtjeva prema sebi, drugima i svijetu općenito. Kao što je dr. Albert Ellis rekao: „I ja često razmišljam kako bi bilo divno da se ponašam savršeno, da su oni oko mene pošteni prema meni, a svijet jednostavan i prijatan. Ali to je teško moguće.”

Ellis, tvorac racionalno-emocionalno-bihejvioralne terapije, govorio je o tri iracionalna očekivanja koja su uzrok mnogih neurotičnih poremećaja.

1. «Sa mnom bi sve trebalo biti u redu»

Ovo uvjerenje sugerira da osoba očekuje previše od sebe. On vjeruje da se mora prilagoditi idealu. Za sebe kaže: „Moram biti uspješan, dostići najveće moguće visine. Ako ne postignem svoje ciljeve i ne ispunim svoja očekivanja, to će biti pravi neuspjeh.” Takvo razmišljanje rađa samoponižavanje, samoodricanje i mržnju prema sebi.

2. “Ljudi bi se trebali dobro ponašati prema meni”

Takvo uvjerenje ukazuje na to da osoba neadekvatno percipira druge ljude. On za njih odlučuje šta treba da budu. Razmišljajući na ovaj način, živimo u svijetu koji smo sami stvorili. I u njemu su svi pošteni, pošteni, suzdržani i pristojni.

Ako realnost razbije očekivanja, a na horizontu se pojavi neko pohlepan ili zao, toliko se uznemirimo da počinjemo iskreno da mrzimo razarača iluzija, doživljavamo ljutnju, pa čak i bijes prema njemu. Ova osjećanja su toliko jaka da vam ne dozvoljavaju da razmišljate o nečemu konstruktivnom i pozitivnom.

3. «Neću morati da se nosim sa problemima i poteškoćama»

Oni koji tako misle sigurni su da se svijet vrti oko njih. Dakle, okolina, okolnosti, pojave i stvari nemaju pravo da ih razočaraju i uznemire. Neki su uvjereni da im Bog, ili neko drugi u koga vjeruju, treba dati sve što žele. Vjeruju da bi ono što žele trebali dobiti brzo i bez napora. Takvi se ljudi lako razočaraju, skloni su da nevolje doživljavaju kao globalnu katastrofu.

Sva ta uvjerenja i očekivanja su daleko od stvarnosti. Unatoč činjenici da ih se nije lako riješiti, rezultat u potpunosti opravdava vrijeme i trud.

Kako prestati živjeti s idejama da mi sami, oni oko nas, okolnosti i više sile treba da se ponašamo na određeni način? U najmanju ruku, zamijenite riječi “trebao” i “morao” sa “želio bih” i “radije bih”. Probajte i ne zaboravite podijeliti rezultate.

O stručnjaku: Clifford Lazarus je direktor Instituta Lazarus.