sadržaj
- Burger se može izbalansirati
- Bolje mu je da uzme kečap nego druge umake
- Ne smije uzeti pomfrit
- Pomfrit je manje masan nego drugde
- Ako mi je dijete malo obloženo, ne smijem ga voditi na brzu hranu
- Dijetalna soda je bolja za njega
- Mliječni šejkovi obezbjeđuju kalcijum
- Dječji meni je prilagođen njihovim potrebama
Burger se može izbalansirati
Istinito. Relativno ako smo zadovoljni klasičnim hamburgerom koji se sastoji od hljeba (slatkog naravno i ako je žitarica) sa mljevenim mesom (odrezak ili perad), salatom i lukom. Ali mnogo je manje kada se doda sos, slanina ili dupla porcija sira.
Bolje mu je da uzme kečap nego druge umake
Istinito. Senf, ili u suprotnom, kečap (posebno napravljen od paradajz paste) treba dati prednost u odnosu na druge umake, jer ne dodaju masnoću. Izbjegavajte majoneze i “specijalne” umake (roštilj i ko…), koji mogu dati do 200 kcal po porciji!
Ne smije uzeti pomfrit
Lažno. Ipak, to je savršeno mjesto za jelo, a djeca često žele da idu u brzu hranu za pomfrit. Jednom nije običaj! Ali mala porcija je dovoljna. Uvek možete pokušati da mu ponudite salatu. A ako više voli “loptice od povrća”, zašto ne, ali njihov nutritivni doprinos je bliži pomfritu nego domaćem pireu od povrća!
Pomfrit je manje masan nego drugde
Lažno. Međutim, mogu biti manje ili više masne u zavisnosti od marke. Ono što je bitno je kvalitet masti. Veliki brend je posvećen promjeni ulja za kuhanje boljim nutritivnim kvalitetima smanjenjem količine transmasnih kiselina (najopasnije za zdravlje, ali naširoko korištene tako da uljne kupke traju duže) bez povećanja razine zasićenih masnih kiselina (takođe loše) . Bit će manje zanimljivo od jestivog ulja za kuću koje neće obezbijediti transmasne kiseline. U svim slučajevima pomfrit ostaje bogat kalorijama i mastima.
Ako mi je dijete malo obloženo, ne smijem ga voditi na brzu hranu
Lažno. Želja se rađa iz frustracije. Ovo je najbolji način da ga navedete da razvije poremećaje u ishrani. Nikada je nemojte voditi na brzu hranu van vremena obroka. Naravno, namirnice koje se nude uglavnom su bogate mastima i šećerima, ali redovnost se računa. Samo mu pomozite da uravnoteži svoj jelovnik izbjegavanjem slatkih pića i umaka u izobilju. I ne zaboravite da dete posebno voli da ide u brzu hranu da jede rukama, a za poklon!
Dijetalna soda je bolja za njega
Lažno. Slažemo se da kod kuće vaše dijete treba da pije uglavnom vodu, ali u brzoj hrani slatko piće je dio paketa. Tako lagan ili ne? Ne, dijetalna gazirana pića se uopće ne preporučuju djeci mlađoj od šest godina. Bolje joj je s vremena na vrijeme dati normalno slatko piće nego prečesto dijetalni sok.
Mliječni šejkovi obezbjeđuju kalcijum
Istinito. Kao i svaki proizvod koji sadrži mlijeko! Od sladoleda se pravi i milkshake. Kao takav, daje šećer i masti. Tako s vremena na vrijeme iz zabave. Ali za unos kalcijuma, radije mliječni briket!
Lažno. Nemojte brkati energetski unos (obrok ne prelazi 600 kcal u Mac Dou) i balans. Jelovnik, čak i relativno izbalansiran, ostaje bogat mastima (20 g u prosjeku) i šećerima (15 do 30 g na 70 g ugljikohidrata). Često mu nedostaje mliječni proizvod i zelenilo na primjer, koje bi dalo vlakna, kalcij i vitamine. Da biste uspostavili ravnotežu, neka za desert uzme običnu vodu bez ukusa i voće. I tog dana ponudite sljedećem obroku sirovi obrok, povrće, skrob, jogurt i voće.