sadržaj
Naš savet pomoći će održati motivaciju i ne "skočiti"dok se cilj ne postigne. Glavno je razbiti stereotipe i navike kako ne bi uspjelo „kao uvijek“. Pokušajte još jednom - i ovaj put sve će biti u redu.
Pronađite sebi partnera za vježbanje
I dogovorite se. Zajednički rad motivira, a izgovori kojima se obično tješite neće zadovoljiti vašeg partnera. Drevno pravilo - dvoje je lakše svladati put: ako jedan padne, drugi će ga podržati.
Odredite razred
Nemojte se postavljati da „vježbate kad budem imao vremena“, ovo je ćorsokak. Imajte tačan raspored i držite se njega. Na primjer, 3 lekcije tjedno. Optimalno - svaki drugi dan. Provjerite je li vašem partneru ugodno prema rasporedu.
Postavite realne ciljeve
Bez pogotka neće biti rezultata. Ali, kako biste izbjegli razočaranje, nemojte odmah ciljati na "Williama od našeg Shakespearea" ako ste, slikovito rečeno, još uvijek novopridošli u pozorištu. Oboriti maratonski rekord Abebea Bikile ili izgubiti 20 kg viška kilograma u mjesec dana jednako je nerealan cilj. Bit će pukog razočaranja i neodoljive želje da se svega odreknemo. Druga je stvar poboljšati vlastiti, premda skromni rezultat, ili, recimo, smršati za par kilograma u mjesec dana.
Uložite opklade
Oklada sklopljena s partnerom dobro motivira. Tko će više smršavjeti, trčati brže, plivati, prebaciti se u odjeću manje veličine ... Ljudi su sposobni za puno uzbuđenja.
Ne vežbajte „kroz ne mogu“
Neophodno je da kondicija donosi radost, a ne postaje naporan rad. Opterećenja bi trebala biti izvediva.
Razmazite se
Za svako postignuće trebate sebe pohvaliti i nagraditi. Trajalo prvu sedmicu? Sjajno - kao poklon za sebe ispunjavamo se u toplicama, na masažu ili na neki drugi način kako se oduševljavamo. Obavezno!
Čitajte priče o uspjehu
Napokon, ne samo da je loš primjer zarazan. Priče iz serije "Uspio sam" daju sjajan poticajni efekt. Izbjegavajte raspravu o toj temi s gubitnicima i lijenim ljudima koji su još jednom odustali od svega. Mnogo je ljudi okolo koji su odlučili - i krenuli po svom. Njihova podrška bit će vam neprocjenjiva.