Stanje gripa se obično javlja tokom promjene godišnjih doba kako se približava zima. Kao prevenciju ili za suzbijanje simptoma čim se pojave, preporučuje se da u svoju ishranu uključite proizvode koji sadrže mnoštvo vitamina i nutrijenata neophodnih za pravilno funkcionisanje imunog sistema, kao što su voće, povrće, žitarice ili mlečni proizvodi. . . Prema nekoliko studija, nedostatak samo jednog od ovih mikronutrijenata: cinka, selena, gvožđa, bakra, kalcijuma, folne kiseline i vitamina A, B6, C i E2,3, može da izazove disfunkciju imunološke odbrane. Važno je imati raznoliku ishranu i iznad svega izbegavati konzumaciju hrane sa visokim sadržajem trans ili zasićenih masti i brzih šećera. Voće i povrće općenito treba konzumirati u velikim količinama, a posebno u slučaju stanja nalik gripi. Antioksidansi koje sadrže pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, što potiče jači imuni sistem.