sadržaj
Oči - jedno od najvažnijih ljudskih osjetila. Uz njihovu pomoć, tijelo dobiva 90% informacija o svijetu. Glavna funkcija oka je prilagoditi tijelo uvjetima okoline. Oko se sastoji od rožnice, prednje komore, irisa, sočiva i mrežnice. Oni kontroliraju mišiće odgovorne za smještaj i kretanje. Oči čoveka imaju ćelije osetljive na svetlost dve vrste - štapiće i čunjeve. Štapići su odgovorni za sumračni vid, a čunjevi za taj dan.
Odabirom "prave" hrane možete zaštititi oči od preranog starenja i vratiti im zdravlje i ljepotu.
Vitamini za vid
Da bi oči bile zdrave, trebaju im vitamini:
- Vitamin A - sprječava degenerativne promjene na mrežnici i poboljšava vidnu oštrinu.
- Vitamin C - poboljšava tonus i mikrocirkulaciju u očnim tkivima.
- Vitamin E sprečava razvoj miopije i neprozirnosti sočiva.
- Vitamini b poboljšavaju rad optičkog živca, uključeni su u asimilaciju vitamina.
- Vitamin D i polinezasićene omega masne kiseline sprečavaju razvoj mrežnjače.
Elementi u tragovima
- Kalijum je neophodan za kiselo-alkalnu ravnotežu u tijelu.
- Kalcijum ulazi u ćelije i tkivnu tečnost. Djeluje protuupalno
- Cink je uključen u disanje tkiva
- Selen je dobar oksidans, AIDS u apsorpciji vitamina.
Osim toga, za zdravlje očiju lutein je vrlo važan i zeaksantin - antioksidans neophodan za normalno funkcioniranje organa vida. Sadrži zeleno i narandžasto-žuto povrće (kukuruz, brokoli, spanać itd.).
Top 10. Najbolji proizvodi za zdravlje očiju
Mrkva - poboljšava oštrinu vida, zbog prisutnosti velikog broja karotena.
Borovnica - sadrži vitamin A i druge supstance korisne za zdravlje očiju.
Spanać - zbog prisustva luteina sprečava kataraktu i druge očne bolesti.
Kukuruz, brokula sadrži velike količine antioksidansa koji su korisni za kataraktu.
Kajsija - bogata kalijumom i vitaminom A.
Šipak, citrusi djeluju tonično na organe vida, sadrže puno vitamina C.
Proklijala zrna pšenice, orašastih plodova i sjemenki - bogata vitaminima E i B.
Haringa (bakalar) - sadrži velike količine vitamina D i polinezasićenih masnih kiselina.
Luk i češnjak imaju sumpor koji je koristan za oštrinu vida, sprječava trombozu.
Repa - sadrži vitamin C i kalijum, djeluje pročišćujuće.
Opšte smernice
Dijeta za oči mora biti puna i raznovrsna. Najbolje je koristiti četiri obroka bogata povrćem i voćem. Salate od povrća, svježe cijeđeni sokovi od mrkve, repe i špinata u kombinaciji s malim brojem proteinske hrane, žitarica i mliječnih napitaka upravo su ono što trebate za oči.
Prejedanje je opasno za zdravlje oka. Kao rezultat prejedanja, hrana ne može biti u potpunosti izložena želučanom soku. Sirova hrana proizvodi toksine koji ulaze u krv, uzrokujući opće trovanje tijela.
Narodni lijekovi za zdravlje očiju
Vrlo dobro za poboljšanje vida u sumrak pomaže korištenje soka od mrkve, koji je bogat vitaminom A. Za najbolju apsorpciju, uzmite ga pomiješanog s mlijekom 50/50. Za koktel možete dodati par kašika soka od repe. Dnevno pijte 1 šolju u roku od mjesec dana.
Kod upale vidnog živca i konjunktivitisa poželjno je koristiti peršin koji pomaže u uklanjanju toksina. U toploj sezoni možete koristiti svježe zelenilo, a zimi se peršin u prahu prodaje kao začini.
Jedna od najkorisnijih bobica za oči je borovnica. Ako nema svježih bobica, smrznute bobice možete potražiti u supermarketima. Lijekovi od borovnica koji se prodaju u ljekarnama sadrže tako malu količinu bobica da ne mogu biti učinkoviti. Tokom tretmana potrebno je do deset šoljica borovnica.
Vrlo korisno za oči djeluje marelica (zbog sadržanog kalija). Stoga je bolje koristiti svježe marelice ili suhe marelice kupljene od baka.
Marelice, prodane u trgovinama, bolje je ne koristiti, kao rezultat obrade para sumpora, kalij ulazi u Uniju i vrlo je opasan za oči.
Proizvodi, štetni za oči
- Salt. Višak soli uzrokuje zadržavanje vlage u tijelu i kao posljedicu povišeni očni tlak.
- Meso i jaja. Proteini, naravno, korisni za tijelo. Ali pretjerana upotreba uzrokuje taloženje holesterola na vaskularnim zidovima. A budući da su krvne žile koje opskrbljuju oči očima vrlo tanke, postoji rizik da se ovdje dogodi blokada.
- Alkohol. Pretjeranom konzumacijom alkohol pokazuje svoju skrivenu dualnost. U početku širi krvne žile, uzrokujući toplinu i opuštanje. Ali onda dolazi druga faza - grč, u kojem patnja imaju osjetljive žile, uključujući i očne žile.
- Štetni aditivi za hranu sadržani u prerađenoj hrani, slatkim gaziranim pićima, čipsu i slatkišima.
Na ovoj slici prikupili smo najvažnije točke o prehrani za oči i bili bismo vam zahvalni ako sliku podijelite na društvenim mrežama ili blogu, uz vezu do ove stranice:
