Da povratite energiju i pročistite svoje tijelo nakon viška hrane radimo detoksikaciju. Na meniju: diuretičke namirnice za regeneraciju iznutra.
Umor, nadutost, beznadan ten, mučnina... Šta ako je našem tijelu potrebna detoksikacija? Zaista, ovi simptomi mogu ukazivati na prelijevanje. Kada konzumiramo previše masti, šećera ili alkohola, bubrezi i jetra, odgovorni za eliminaciju toksina, rade više i rizikuju da se zasiti. Tako brzo, idemo zeleno!
Pročistite svoje tijelo
Refleks detoksikacije usvajamo u kratkom periodu: jedan dan u sedmici, jedan dan u mjesecu, nekoliko dana, jednom ili dvaput godišnje... Nikada predugo, jer isključivanjem određenih namirnica postoji rizik od nedostataka. Bolje je izbjegavati monodijete i post koji opterećuju organizam. Za podstiču eliminaciju toksina : pijemo 1,5 litara do 2 litre vode dnevno. “Moramo konzumirati dovoljno voća i povrća da bismo to učinili podstiču djelovanje čišćenja jetre i bubrega, savjetuje dr. Laurence Benedetti, mikronutricionist *. Po mogućnosti organski kako bi se ograničili pesticide. Ako su loše svarene, kuhaju se u woku ili na pari. “
Da bismo svoje tijelo vratili u novo stanje, umjereno konzumiramo masne, slatke i slane proizvode. A da bismo odmorili crijeva, na nekoliko dana smanjujemo unos mliječnih proizvoda i proizvoda bogatih pšenicom. Dajemo prednost proteinima koji su lako probavljivi : bijelo meso i riba. I hodamo najmanje 30 do 45 minuta dnevno, da aktiviramo cirkulaciju krvi i tako izbacimo toksine. Idemo u hamam, saunu i nudimo masaže koje pomažu tijelu da evakuiše otpadne tvari. Brzo, osjećamo prednosti ovog sjajnog čišćenja : više poleta, jasniji ten, bolja probava, manje naduvan stomak. Da bismo pomogli, oslanjamo se na namirnice koje su šampioni eliminacije.
artičoka
Svojim blago slatkim okusom, artičoka daje pravi poticaj za detoksikaciju. Djeluje u svim fazama eliminacije masti stimulirajući rad jetre i žučne kese. A za pojačani učinak, postoje rješenja i kapsule za pročišćavanje iznutra.
kurkuma
To je zvezda začina za detoksikaciju! Ona stimuliše rad jetre i žučne kese dok je antioksidans. Da bi se u potpunosti iskoristile njene prednosti i optimizirala asimilacija, kurkuma se mora pomiješati s masnom tvari, na primjer biljnim uljem i crnim biberom.
Endive
Bijela ili crvena, cikorija ima diuretičke vrline koji pospješuju eliminaciju toksina putem bubrega. Idealan za drenažni efekat koji će vam pomoći da u isto vrijeme uklonite celulit. Ali to nije sve. Ona je bogata selenom. Snažan antioksidans, koristan u borbi protiv slobodnih radikala koje tijelo proizvodi kada eliminira toksine.
Detoksikacija: Lucieno svjedočenje
Već nekoliko mjeseci pijem limunov sok svako jutro na prazan stomak i osjećam se odlično. A kada sam zaboravila da kupim limun, zaželim se i teže počinjem dan. ” Lucy
sladić
Ukusan u biljnom čaju, sladić se također može koristiti u prahu za aromatiziranje umaka ili krema za deserte. Super je efikasan za stimulišu jetru i bubrege. Ali u slučaju hipertenzije, bolje ga je konzumirati umjereno.
Crveno voće
Jagode, maline, ribizle… bogate su polifenolima uključujući elaginsku kiselinu, super jak antioksidans koji djeluje na jetru. Odabrati smrznuto u ovoj sezoni i dodati u njen sos od jabuke ili kruške. Ili da se ugradi u smoothie. Za izbalansirano piće pomiješajte 2 žlice. kašike crvenog voća i 1 povrće sa 200 ml vode, kokosove vode ili biljnog mleka. I, za efekat zasicenja, dodajte chia semenke. Konzumirati uz doručak ili u 16h…
Još nema crvenih bobica na policama? Smrznute, jako dobro rade!
brokule
Ovi mali zeleni buketi su puni sumpornih supstanci koje stimulišu pročišćavajuću funkciju jetre. Osim toga, potiču proizvodnju i evakuaciju žuči što omogućava digest masti. Odličan saveznik za jelo!
Limun
Dobra navika koju treba odmah usvojiti: popijte limunov sok sa malo mlake vode ujutro na prazan stomak. Ne pravite grimasu, nakon prvih nekoliko dana ćete se naviknuti. I osjećat ćete se kao da se pročišćavate iznutra. Idealno za olakšati varenje, smiruju probleme sa opstipacijom i stimulišu rad jetre. Osim toga, zahvaljujući dobrom sadržaju vitamina C, dobijate snagu. Šta imati vitaminsko buđenje!
Naš članak potražite u videu: