Voćna dijeta je jedna od dijeta koja će vam pomoći da istovremeno smršate, a sa druge strane će ojačati organizam i omogućiti probavnom sistemu da se odmori od namirnica iz svakodnevnih proizvoda. Međutim, voćnu prehranu treba zamijeniti uravnoteženijom i prirodnijom ishranom, samo će na taj način imati samo pozitivne efekte na naš organizam.
Vrijeme u voćnoj dijeti
Koristeći samo voćnu dijetu, trebali biste pravilno upravljati svojim vremenom. Sama dijeta ne može trajati duže od 3-4 dana. Voće kao deo svakodnevne ishrane je odličan dodatak, ali konzumacija samo voća ne može trajati duže od navedenog perioda.
Pretpostavke voćne dijete
- Isključivanje iz ishrane svih ostalih sastojaka, osim voća
- Možete jesti bilo koje voće koje volite
- Zabrana konzumacije sušenog voća
- Voće se može koristiti za kuvanje variva ili koktela. Mogu se dinstati, kuvati, peći ili jednostavno jesti sirove
- Vrijedi pripremiti ukusne i hranljive voćne salate, koje možete poprskati vodom i limunovim sokom, što daje još bolji ukus
- Između voćnih obroka pijte samo negaziranu mineralnu vodu, biljne infuzije ili zeleni čaj
Utjecaj voćne dijete na mršavljenje
Tokom 4-dnevne dijete možete izgubiti do 3 kg. Ipak, treba paziti na količinu unesene tekućine kako ne biste dehidrirali organizam i da gubitak težine ne bude uzrokovan pretjeranim gubitkom vode iz organizma. Voćna dijeta je malokalorična, ali treba obratiti pažnju i na broj kalorija u voću koje jedete, npr. banane ih imaju dosta.
Prednosti voćne dijete
Plodovi sadrže velike količine vlakana, posebno u koži. Zbog toga je bolje jesti voće s korom (npr. jabuke) umjesto da prethodno ogulite kožu. Vlakna pomažu u poboljšanju rada crijeva i želuca ubrzavajući metabolizam. Voće sadrži sve vitamine, makro i mikroelemente potrebne organizmu.
Voćna dijeta odlična je odskočna daska za organizam od svakodnevnih, teško svarljivih obroka. Ipak, treba ga koristiti umjereno, po mogućnosti samo jedan dan, npr. za vrijeme praznika, kada vam je puno svježeg voća na dohvat ruke.
Nedostaci voćne dijete
Nažalost, niska kalorijska vrijednost voća i manja količina drugih nutrijenata u njima onemogućuju dugotrajnu upotrebu ove dijete. U voću nećemo naći dovoljne količine proteina, kalcijuma, polinezasićenih masnih kiselina ili velike količine vitamina B.
Voćnu dijetu također ne mogu koristiti osobe s rizikom od dijabetesa ili oboljelih od dijabetesa. Prije upotrebe dijete također biste trebali procijeniti sposobnost vašeg tijela da preradi velike količine vlakana i jednostavnih šećera. Korištenje dijete može završiti neugodnim proljevom i drugim tegobama probavnog sistema. Zato je najbolje ishranu pratiti kod kuće, ne duže od predviđenog vremena.