Ayurveda nas uči da zdravlje i dobrobit zavise od naše sposobnosti da probavimo sve što primamo izvana. Uz dobar rad probave, u nama se formiraju zdrava tkiva, nesvareni ostaci se efikasno eliminišu i stvara se entitet pod nazivom Ojas. – sanskritska riječ koja znači „snaga“, može se prevesti i kao. Prema Ayurvedi, ojas je osnova za jasnoću percepcije, fizičku izdržljivost i imunitet. Kako bismo održali probavni vatru na odgovarajućem nivou, kako bismo formirali zdrav ojas, trebamo se pridržavati sljedećih jednostavnih preporuka: Istraživanja sve više potvrđuju genetske promjene koje se javljaju redovnom meditacijom. Dolazi do poboljšanja u obnavljanju homeostaze, uključujući procese koji kontroliraju probavu. Za maksimalnu korist, preporučuje se meditacija 20-30 minuta, dva puta dnevno, ujutro i prije spavanja. To može biti joga, šetnja parkom, gimnastičke vježbe, trčanje. Objavljene su studije koje pokazuju da 15-minutna šetnja nakon svakog obroka pomaže u kontroli skokova šećera u krvi nakon obroka. Zanimljivo je da nekoliko kratkih šetnji nakon obroka ima bolji učinak od duge 45-minutne šetnje. Jedući više nego što je našem tijelu potrebno, ono nije u stanju pravilno razgraditi svu hranu. To rezultira plinovima, nadimanjem, nelagodom u abdomenu. Drevna indijska medicina preporučuje da se stomak zauzme 2-3 sata, ostavljajući u njemu prostor za probavu onoga što se pojede. U Ayurvedi, đumbir je prepoznat kao „univerzalni lijek“ zbog svojih ljekovitih svojstava, poznatih više od 2000 godina. Đumbir opušta mišiće u probavnom traktu i tako ublažava simptome gasova i grčeva. Osim toga, đumbir stimulira proizvodnju pljuvačke, žuči i enzima koji pomažu u probavi. Istraživači su zaključili da su ovi pozitivni efekti rezultat fenolnih spojeva, odnosno gingerola i nekih drugih eteričnih ulja.
2022-11-11