Herkulska dijeta, 7 dana, -5 kg

Gubitak težine do 5 kg za 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 930 Kcal.

Zobena kaša, koja se izvorno smatrala jelom stanovnika maglovitog Albiona, može pomoći u promjeni figure i nama, stanovnicima postsovjetskog prostora. Doznajmo danas o herkulovskoj sedmodnevnoj dijeti koja obećava gubitak težine od 4-5 kg. Ako samo trebate istovariti nakon obilne gozbe, možete provesti 3-4 dana na takvoj dijeti. A ako želite smršaviti, dopušteno je produžiti preporučeni period dijete, ali ne zadugo. Nemojte sjediti na njemu, koliko god se dobro osjećali, duže od 10 dana.

Zahtjevi za herkulskom prehranom

Klasična verzija herkulske tehnike transformacije uključuje upotrebu čisto zobenih pahuljica. Recept za njihovu pripremu je vrlo jednostavan. Trebate uzeti 2 žlice. l. zobene pahuljice, prelijte čašom proključale vode, stavite na laganu vatru i dovedite do pripravnosti. Još bolje, kako biste sačuvali korisnije komponente, nemojte kuhati pahuljice, već ih jednostavno kuhajte na pari neposredno prije upotrebe. Morate jesti kad osjetite glad u malim porcijama. Preporučljivo je odbiti obroke nakon 18:00.

Piće na ovoj dijeti, osim čiste negazirane vode, dopušteno je i nezaslađen zeleni čaj u bilo kojoj količini. U ishranu se mogu uvesti i različite vrste biljnih čajeva; takođe se moraju konzumirati prazne. Ali bilo bi dobro da se sad odreknete pića koja sadrže kofein ili da ih ujutro izuzetno rijetko dozvolite sebi.

No ako vam je teško i potpuno bez radosti jesti isključivo zobene pahuljice, bolje je potražiti pomoć u blažoj verziji ove dijete. Da, rezultat gubitka težine može biti manje primjetan. Ali tada neće biti muka zbog strogosti dijete i iskušenja da se odrekne svega. U tom slučaju jelovnik možete uljepšati drugom laganom hranom: voćem, povrćem (po mogućnosti bez škroba), nezaslađenim voćem, sokovima od povrća i bobičastog voća, kefirom i mlijekom s niskim udjelom masti ili mlijekom s niskim udjelom masti. Također se preporučuje jesti djelimično i u malim obrocima. Preporučljivo je da možete organizirati svoju prehranu na način da jedete 5 puta dnevno.

Herculean menu

Približna dijeta štedljive verzije herkulske dijete

Doručak: zobena kaša sa pola naribane jabuke ili šakom grožđica.

Međuobrok: čaša kefira s niskim udjelom masti (možete koristiti domaći nezaslađeni jogurt) ili jabuka.

Ručak: kaša od zobenih pahuljica s dodatkom žličice prirodnog meda; čaša kefira ili jogurta.

Popodnevna užina: naribana mrkva u količini od oko 100 g s dodatkom žlice meda.

Večera: ovsena kaša sa nemasnim mlijekom (ne više od 200 ml po obroku); pola jabuke; šaka vaših omiljenih oraha; možete popiti i čašu soka od voća ili povrća.

Kontraindikacije herkulske dijete

  • Traženje pomoći od herkulske prehrane snažno se ne preporučuje za bolesti gastrointestinalnog trakta, kronični gastritis ili čireve.
  • Ova vrsta tehnike nije pogodna za mršavljenje kod adolescenata, trudnica i dojilja.

Blagodati herkulske dijete

  1. Među opipljivim prednostima herkulske prehrane su sljedeće. Pomaže u postizanju brzih rezultata. Po pravilu, nakon promatranja, transformacija tijela je primjetno uočljiva.
  2. Hercules sadrži ugljikohidrate dugotrajnog djelovanja, čija razgradnja u tijelu traje nekoliko sati. Tako da glad teško da će vam postati dosadan pratilac, a vi možete smršavjeti bez tutnjavog želuca.
  3. Ova dijeta blagotvorno utječe na izgled, posebno na stanje kože. Sigurno ćete primijetiti da su neprivlačni osipi nestali, akne se smanjile itd. Zobena kaša djeluje zatežuće na kožu, dajući joj tonus, svježiji i zdraviji izgled.
  4. Žitarice, koje se u prehrani izuzetno cijene, bogate su natrijumom, cinkom, kalcijumom, fosforom i kalijumom. Ove tvari pomažu u nježnom čišćenju krvnih žila, doprinose normalizaciji probavnog trakta i imaju blagotvoran učinak na tijelo.
  5. Poštivanje prehrambenih pravila ne dovodi do dodatnih troškova i omogućava vam mršavljenje bez štete za vaš budžet.
  6. Metoda ne nudi složena jela, pa stoga nećete morati provoditi puno dodatnog vremena u kuhinji.

Mane herkulske prehrane

  • Nedostaci uključuju činjenicu da se svima ne sviđa okus kaše bez soli i šećera, kuhane jednostavno u vodi (što se preporučuje za postizanje maksimalnog opipljivog rezultata).
  • Budući da prehrana uključuje uglavnom žitarice, može doći do nedostatka drugih supstanci i komponenata potrebnih za potpuno funkcioniranje tijela. Uopće neće biti suvišno uzimati vitaminsko-mineralni kompleks.
  • Spremanje rezultata herkulske dijete nije tako lako. Obavezno pratite svoju prehranu u post-dijetalno vrijeme i ne prejedajte se, inače se višak kilograma ima sve šanse za ponovni povratak.
  • Kada su zauzeti, neugodnosti mogu prouzrokovati potrebu za delimičnim jelom.
  • Ako ste navikli jesti dovoljno kasno, rano preporučeno vrijeme za večeru može biti teško.

Ponavljanje herkulske dijete

Ova herkulska dijeta, kako bi se isključila mogućnost štete po zdravlje, ne preporučuje se držati više od 1 puta u 2 mjeseca.

Ostavite odgovor