Korizma započinje 27. februara i traje do 15. aprila. Ovo je najstroži post u prehrani i ne mogu ga svi, uprkos činjenici da je cilj posta prvenstveno duhovno pročišćenje, a ne dijeta. I ne biste trebali koristiti ovo vrijeme za gubljenje kilograma.
Razmatranje hrane tokom posta
- Diverzificirajte meni
Ako vas objese zbog ograničenja hrane, brzo ćete ga izgubiti. Prvo, lista dozvoljenih namirnica prilično je velika. Drugo, mogu se lako sastaviti i pripremiti po mnogim ukusnim receptima.
- Pijte puno
Izbjegavanje uobičajene prehrane zahtijeva puno energije od tijela. Voda će pomoći u održavanju ravnoteže i utažiti glad. U vodu dodajte zeleni čaj - ujutro dobro tonizira, a uveče ublažava umor.
- Ne zaboravite na vjevericu
Ograničenje životinjskih proizvoda naglo pogađa sadržaj proteina u vašem tijelu. Nepoželjno je to dozvoliti. Zamijenite životinjske proteine biljnim – mahunarkama i sojom.
- Pratite svoje crijevne reakcije
S ograničenjima u hrani i promjenom ishrane, na prvom mjestu pate crijeva. Mikroflora je poremećena, tijelo se pokušava očistiti od toksina, a nedostatak mliječnih proizvoda postaje prijetnja. Svoj jelovnik morate sastaviti tako da ima dovoljno vlakana i da nema viška teško svarljivih namirnica.
- Dodajte kalcijum
Takođe, odbacivanje mlečnih proizvoda, jaja može dovesti do nedostatka kalcijuma, ali bez njega zdravo srce i krvni sudovi, zubi, kosa i kosti su nemogući. Dodajte semenke susama, sjemenke, orašaste plodove, kupus i spanać u svoju ishranu, kao i multivitamine ili vitamine kalcijuma posebno.
- Nadoknaditi masnoće
Masti su neophodne za tijelo, posebno za žene. Kad je čak i biljno ulje zabranjeno, imamo teško vrijeme - menstrualni ciklus se zbuni, koža izgubi elastičnost, tijelo počinje "skladištiti" masnoće i težina dugo ne nestaje. U toku posta konzumirajte orašaste plodove, avokado i razne sjemenke.
Šta možete jesti tokom Velikog posta
Svježe povrće - bijeli kupus, brokoli, kineski kupus, karfiol, prokulice, celer, krompir, boranija, šargarepa, bundeva, paprika, paradajz, tikvice, sve vrste zelenila.
Riba i morski plodovi dozvoljeni su na Blagovijesti (7. aprila) i na Cvjetnicu (8. aprila).
Praznine - konzerviranje graška, kukuruza, pasulja, leće, mahunarki, mješavina povrća, kompota, konzervi.
Voće - jabuke, agrumi, grožđe, brusnice, šipak.
Za slatke, suhe marelice, suhe šljive, grožđice, datulje, trešnje, banane, ananas, jabuke, kruške.
Možete i marmeladu, sljez, halvu, kozinaki, ovsene kolačiće, crnu čokoladu bez mlijeka, lizalice, med, šećer, losos.