sadržaj
“Samo uzmi i uradi!”, “Baci sve suvišno!”, “Saberi se!” — Čitajući članke o tome kako postati produktivniji, s vremena na vrijeme nailazimo na takve motivacijske slogane. Klinički psiholog Nick Wignal siguran je da takav savjet donosi više štete nego koristi. Evo šta nudi zauzvrat.
Kao i mnogi ljudi, volim hakove za produktivnost. Ali evo šta me zbunjuje: svi članci koje čitam na ovu temu daju vojničke teške savjete: «da biste bili produktivni svako jutro, morate raditi ovo i to», «najuspješniji ljudi na svijetu to rade svaki dan», «jer sve da uspeš, samo odustani od svega što te ne vodi ka uspehu.”
Ali zar ne mislite da sve nije tako jednostavno? Šta ako su svi ti uspješni ljudi uspješni uprkos svojim kvalitetima, koji su toliko cijenjeni u društvu, a ne zbog njih? Da li im ovi kruti postulati koje propovijedaju zaista pomažu da ostanu produktivni? Pa čak i ako jeste, da li to znači da će svi ostali tako postupati? Nisam sasvim siguran u ovo. Kao psiholog, redovno opažam nuspojave ovakvog pristupa, od kojih je glavna stalna samokritičnost.
Na prvi pogled može izgledati da je kratkoročno, oštar unutrašnji kritičar koristan, ali u «trčanju na duge staze» štetan: zbog njega doživljavamo stalnu anksioznost, pa čak možemo i potonuti u stanje depresije. . Da ne spominjemo da je samoosuđivanje jedan od glavnih razloga za odugovlačenje.
Ali kada naučimo da na vrijeme uočimo riječi unutrašnjeg kritičara i ublažimo ton unutrašnjih monologa, raspoloženje se popravlja, a produktivnost raste. Sve što treba da uradite je da budete malo ljubazniji prema sebi.
Kako onda postati (i ostati) produktivan, a da ne budete previše strogi prema sebi? Evo nekoliko ključnih principa.
1. Pojasnite svoje ciljeve
U našem društvu se vjeruje da treba sanjati veliko. Možda je to tačno, ali ni skromnost ne škodi. Veliki cilj uzbuđuje, ali ako se ne postigne, razočaranje se ne može izbjeći. Često je najbolja strategija preduzeti male korake ka globalnom cilju, postavljajući srednje ciljeve i njihovo postizanje.
I, naravno, važno je biti iskren prema sebi. Da li su ciljevi koje ste sebi postavili zaista vaši? Mnogi od nas ne uspijevaju riješiti probleme upravo zato što nam nisu važni. Trošeći previše vremena na postizanje tuđih ciljeva, počinjemo osjećati nezadovoljstvo i anksioznost. Ali kada ciljevi odražavaju naše prave vrijednosti, konačno smo zahvaćeni smirenošću i samopouzdanjem.
2. Držite se individualnog režima
Stručnjaci za produktivnost često nam savjetuju da se držimo određene rutine, ali što ako nam ona ne funkcionira? Ustajanje u pet ujutro, kontrastni tuš, sat vremena rada na ličnom projektu prije početka glavnog posla… A ako ste noćna sova?
Umjesto da pokušavate savladati sebe, pokušajte slušati sebe i revidirati svoju dnevnu rutinu. Možda treba da započnete i završite svoj radni dan nešto kasnije od ostalih. Ili duže ručkove, jer tokom pauza dolazite do najizvanrednijih ideja. Ovo mogu izgledati kao male stvari, ali dugoročno mogu napraviti veliku razliku u vašoj produktivnosti.
3. Umjerena očekivanja
Najčešće jednostavno ne razmišljamo o njima, dijeleći ista očekivanja kao i ljudi oko nas. Ali odgovaraju li našim ličnim potrebama i ciljevima? Uopšte nije činjenica - ali produktivnost, opet, pati.
Zato se zapitajte: šta zapravo očekujem od posla? Uzmite si vremena, dajte sebi vremena za razmišljanje. Neko treba da meditira da bi odgovorio na ovo pitanje, neko treba da razgovara sa bliskim prijateljem, neko treba da zapiše svoje misli na papir. Kada utvrdite svoja trenutna očekivanja, postavite sebi podsjetnik da ih s vremena na vrijeme ponovo pregledate.
4. Ublažite ton internog dijaloga
Gotovo svi pričamo sami sa sobom šta nam se dešava, a često čujemo onog istog unutrašnjeg kritičara koji nas grdi i optužuje: “Kakav idiot moraš biti da sve pokvariš!” ili «Ja sam tako lijena osoba — zbog toga, sve moje nevolje…»
Unutrašnji dijalozi i ton kojim opisujemo ono što se dešava utiču na naše raspoloženje, način na koji osećamo sebe, osećanja koja doživljavamo i način na koji radimo. Ukoravajući se za loše ponašanje i neuspjehe, samo se pogoršavamo i sprječavamo da pronađemo izlaz iz situacije. Stoga je vrijedno naučiti postupati prema sebi pažljivije i nježnije.
Kada je posao zastao, Ernest Hemingway se podsjetio: „Ne brini. Mogao si pisati prije i možeš pisati sada.” Takođe je istakao da u proleće uvek dobro radi. Ovo je odličan primjer kako možete slušati sebe, znati svoje karakteristike i koristiti ih za produktivniji rad.
Svako od nas ima periode kada smo manje produktivni ili jednostavno padnemo u stupor. Ovo je u redu. Produktivnost može proći kroz period «zimske hibernacije» ili «proljetnog cvjetanja». Ne očekujte da će proljeće trajati vječno. Naučite cijeniti zimu i imati koristi od nje.
Izvor: Medium.