sadržaj
Započinjanje nove veze, posebno nakon teškog raskida, može biti teško. Na samom početku putovanja mnoge od nas posjećuju uznemirujuće misli. Da li su osećanja obostrana? Da li moj partner želi isto što i ja? Jesmo li pravi jedno za drugo? Trener Valerie Green govori kako prevladati ove strahove i naučiti uživati u periodu kada ljubav tek nastaje.
Kada prvi put počnete izlaziti s nekim, anksioznost i anksioznost su prirodne emocije jer su veze nepredvidive i ponekad mogu biti prilično zastrašujuće, piše Greene. Ali biti nervozan u takvoj situaciji nije baš produktivan: neizvjesnost može otuđiti partnera. Vaš odabranik možda neće shvatiti u čemu je stvar, ali će osjetiti da vam je neugodno s njim, što znači da vam se ne sviđa.
Kako ne bi postavljali preuranjena pitanja kuda će veza voditi, a ne forsirati stvari dajući partneru osjećaj da je pod pritiskom, Green savjetuje savladavanje tri tehnike.
1. Odnosite se prema vlastitoj anksioznosti sa saosjećanjem
Glas vašeg unutrašnjeg kritičara ponekad zvuči grubo, ali ako pažljivo slušate, shvatit ćete da ne govori odrasla osoba, već uplašeno malo dijete. Najčešće taj glas ili utišamo ili se raspravljamo s njim, ali to samo pogoršava unutrašnju borbu. A u borbi sa samim sobom nema pobednika.
Green predlaže da zamislite djevojčicu koja vam dolazi i pita: "Zar nisam dovoljno dobra?" Vjerovatno ne biste vikali na nju, već joj objasnite da je divna i pokušajte shvatiti kako je došla do tog zaključka. Sigurno biste poslušali priču djevojčice i pomogli vam da je sagledate na novi način iz pozicije odrasle osobe koja sigurno zna da je ovo dijete vrijedno ljubavi.
Ako se prema različitim aspektima svog «ja» odnosite s ljubavlju i saosećanjem, samopoštovanje će se samo poboljšati.
Isto vrijedi i prije sastanka. Greene savjetuje da zapišete sve što vas brine i uđete u pozitivan dijalog s tim mislima, a da pritom zadržite osjećaj samopouzdanja. Pitajte sebe odraslu osobu:
- Da li je ova izjava istinita?
- Kako se osjećam kada razmišljam o tome?
- Postoje li barem tri primjera koji mogu dokazati suprotno?
Tretiramo različite aspekte sebe s ljubavlju i saosjećanjem, dok se nježno suočavamo s uvjerenjima koja nas ograničavaju, samopoštovanje će se samo poboljšati, kaže Greene.
2. Odredite šta vam treba i obratite se svojim najmilijima
Postoji mnogo načina da izbjegnete bolne osjećaje. Neko jede, neko gleda TV, neko utjehu nalazi u alkoholu. Drugi naporno rade kako bi izbjegli tugu, strah, ljutnju, zavist ili stid. Mnogi se plaše da će, ako dozvole sebi da prožive ova osećanja, zauvek pasti u ponor iskustava i da više neće moći da izađu iz njih, kaže Grin.
Ali u stvari, osjećaji su svojevrsni putokazi koji upućuju na naše potrebe i vrijednosti, kao i kako da ih ostvarimo. Trener daje primjer: Zamislite da stavite ruku u vruću pećnicu i ne osjećate ništa. Najvjerovatnije ćete doći do pogrešnog zaključka da se u kuhinji nešto kuha, jer miriše na hranu. Bol ti je trebao reći da nešto nije u redu.
Međutim, treba osjetiti razliku između potreba i potrebe. Potreba podrazumijeva hitnu potrebu partnera da odmah ispuni sve što želimo. Svako od nas je bar jednom doživeo takva osećanja, priseća se Grin. Štaviše, svi smo nailazili na ljude koji traže da urade nešto kako su rekli, i ništa drugo.
Komunikacija sa voljenim osobama poslužiće kao osnova za samopouzdanje, koje će vas podržati na spoju.
Svako ima emotivne potrebe, a ako ih odbacimo, onda nam obično nisu potrebni odnosi i odbijamo one koji nam pokušavaju pružiti sreću. Ali pravo emocionalno zdravlje leži u sposobnosti da prepoznamo šta nam je zaista potrebno i pronađemo više načina da to dobijemo. Na taj način možemo zadovoljiti svoje potrebe i ne fokusirati se na to kako će se to tačno dogoditi.
Sljedeći put kada budete imali neprijatan osjećaj, Greene savjetuje da se zapitate: „Šta ja želim najviše od svega?“ Možda vam je potrebno više pažnje od partnera, ali tek ste počeli da izlazite i prerano je da ga tražite. Vrijedno je uputiti ovaj zahtjev onima sa kojima ste bliski — porodici i prijateljima. Pouzdanje u blisku komunikaciju sa njima poslužiće kao osnova za samopouzdanje, koje će vas podržati na spoju.
Ova taktika vam može izgledati kontraintuitivna, ali kada se nađemo na sastanku sa nekim ko nam se zaista sviđa, često se čini da smo na korak od ostvarenja svog sna. Taj osjećaj nas toliko zaokuplja da je vrlo teško prebaciti se na nešto drugo. Ali to je upravo ono što treba učiniti, kaže Green. Prijatelji i porodica mogu nam biti od velike podrške.
Naravno, ne morate potpuno odustati od zabavljanja, ali ako ih izmjenjujete sa sastancima sa voljenima, život će postati mnogo lakši.
3. Razgovarajte o svojim osjećajima i željama na način koji vas inspiriše.
Kada nismo sigurni u sebe, najčešće potiskujemo svoje želje i radimo ono što drugima odgovara. Ali anksioznost neće nestati iz ovoga, već će samo rasti i dovesti do ljutnje. Dok dođe vrijeme da podijelimo svoja osjećanja, emocije će nas toliko preplaviti da će partner morati da se brani, a to će dovesti do sukoba.
Oni koji su samopouzdani dijele svoja iskustva i želje i nude razgovor o njima. Smatraju da je to važno za partnera i da se uvijek može naći kompromis. Na primjer, ako se osjećate usamljeno, Greene savjetuje da podijelite svoja osjećanja, poput: „Ono što se dešavalo u posljednje vrijeme me je bacilo s nogu, ali razgovor s tobom mnogo pomaže. Možda bismo mogli češće da razgovaramo?
Prije susreta s partnerom dajte sebi vremena da osjetite svoje emocije, analizirate ograničenja koja anksioznost postavlja i komunicirajte sa voljenima. A kada se konačno nađete na sastanku, nemojte se bojati pričati o svojim željama – neka vaš partner osjeti da vas zaista može podržati.