Glad je različita od gladi, može biti impulzivna, može biti ljutita, umorna, neočekivana ili planirana, uobičajena i nervozna, a svaka ima svoje protivljenje. Neko vrijeme možete se pribrati, a ponekad se probudite kad vas trbuh zaboli od previše hrane. Šta vas pokreće u naletu gladi i šta učiniti kako ne biste naštetili zdravlju i pravilno hranili tijelo.
real
Najčešći signal da je tijelu potrebno punjenje, potrebna su mu snaga, energija. A ako ne stigne u bliskoj budućnosti, sigurno će poželjeti slatku ili škrobnu hranu. Nastavljajući raditi na rezervama energije, tijelu će trebati brzi ugljikohidrati ili se neće zaustaviti kad napokon sjednete za stol.
Protiv te gladi ne treba se boriti, već je treba pravovremeno utažiti uravnoteženim jelovnikom. A ako nemate vremena za to, onda je bolje pri ruci imati međuobrok koji neće naštetiti figuri i dati malo energije prije punog obroka.
dosada
Ako nemate apsolutno ništa za raditi, tada je vaše slobodno vrijeme vrlo često neprimjetno ispunjeno hranom. Dohvatio sam ga tamo, probao ovdje, još jedan komad. Dosada je opasna neprimjetnim prejedanjem, čini se da se ništa nije pojelo, a želudac je pun svakakvih gluposti i želite opet jesti.
Ne morate raditi s glađu, već sa ispunjavanjem svog slobodnog vremena. Učenje odmora i opuštanja također je nauka: sjetite se hobija, čitajte, crtajte, prijavite se za seminar, idite na izložbu ili samo malo svježeg zraka.
Na živce
Ljudi koji su često nervozni podijeljeni su u dva tabora: neki uopće ne mogu jesti, drugi jedu bez prestanka. Prije rješavanja situacije koja tjera tijelo u tako stresno stanje, važno je imati pri ruci hranu koja neće štetiti zdravlju i težini. A također pokušajte pronaći načine za ublažavanje stresa - masirajte sljepoočnice, vježbajte ili počistite.
vizuelan
Nemoguće je proći pored činije sa slatkišima; otvorivši frižider da uzmem sastojke za ručak, nisam mogao da odbijem parče sira. Desetine komada dnevno su više od jednog obroka u kalorijama, a mi smo iznenađeni dodatnim brojevima na vagi. U takvom zadovoljavanju gladi, psiholozi savjetuju da razviju metodu pauza: prije nego što nešto pojedete, zastanite i razmislite o svom sljedećem koraku. Često, nakon realizacije radnje, ruka ne posegne za lijepim komadom, a ako je nemoguće odoljeti, onda se uživanje u ovom komadu događa svjesno.
Od besa
Kada ovaj osjećaj dominira, šećer u krvi opada i nivo hormona stresa raste. Otuda i glad uz želju za izbacivanjem agresije, što zahtijeva dodatnu energiju. Malo je vjerojatno da ćete u takvom stanju moći koristiti metodu pauze ili vas ometa nešto strano, ali ako u vašoj kući nema štetnih proizvoda, višak kilograma vam neće ugroziti.
PMS
Hormonski sistem za vrijeme PMS-a praktički se ne može kontrolirati, a jedino što možete učiniti je oprostiti sebi sve što ste se prejeli za to vrijeme. Priroda je mudra, uz pomoć hrane podižete raspoloženje, smirujete hormonalnu oluju i dajete snagu složenim procesima koji se odvijaju iznutra.
televizija
Čim se screensaver vaše omiljene TV serije ili zanimljivog filma pojavi na ekranu, poželite odmah da se udobno smjestite uz sendvič ili orahe. Nekontrolisani unos hrane je loš za probavu i težinu, pogotovo jer se većina televizijskih filmova gleda noću, daleko nakon večere. Jedini izlaz je da zaokupite ruke i izbjegavate gledanje reklama u kojima ćete bukvalno biti pozvani da otvorite frižider.
Svečano
Navika da se u svakoj prilici priređuje gozba uz razne salate od majoneza i izbor alkohola postepeno se iskorenjuje, ali i dalje je glavna priprema za proslavu hrana. A okupljanja za stolom prolaze neprimjetno, tokom kojih vam se, postepeno i metodično, visokokalorična hrana zabija u stomak. Jedini izlaz je da promijenite formate sastanaka s prijateljima i rođacima, organizirate sportske događaje, plesove, karaoke, zajedno odete u spa ili vodeni park.