sadržaj
Zima se konačno sjetila da je zima. Nakon niskih temperatura i bljuzgavice, udario je mraz, pada snijeg. Ljepota! Po takvom vremenu želite hodati i udisati čist i mraz. A kako se šetnja ili odlazak na posao ne bi pretvorili u prehladu ili hipotermiju, morate se pravilno opremiti. Prikupili smo savjete od službenika Ministarstva za vanredne situacije i ljekara.
Odjeća — prostor
- Header od vune i krzna dobro zadržava toplinu. Ali u jakom mrazu, vrijedi nositi kapuljaču preko nje. Inače, u narodu postoji jedna anegdota: „Ako hoćeš da nađeš ženu, biraj je zimi: ako nosi kapu, znači pametno, bez nje idi.
- šal bolje je nositi dugo i mekano. Čvrsto prianja uz telo, neće dozvoliti da toplota izađe. U takvom šalu biće moguće sakriti lice - kako se ne biste prehladili u respiratornom traktu.
- Na ruci – rukavice, bilo bi dobro da im gornji sloj bude vodootporan. U rukavicama prsti bukvalno zagrijavaju jedni druge, pa su po hladnom vremenu poželjniji od rukavica. Glavni uvjet je da rukavice moraju biti u veličini. U neposrednoj blizini, krvotok je poremećen i ruke se smrzavaju.
- Odjeća mora biti višeslojna. Prvi sloj je mekana, po mogućnosti pamučna majica, majica. Zatim široka dolčevina ili košulja. Top džemper. Između svakog sloja odeće biće topao vazduh koji će vas zagrejati napolju. Imajte na umu: uska odjeća ne stvara topli vakuum.
Ako je moguće, kupite termo donje rublje. Gustina 200 gr. po kvadratnom metru – na temperaturama od 0 do -8 stepeni, ali gustina je 150 gr. dizajnirano za +5 – 0. I ista debela jakna od flisa. Termo donje rublje pruža toplinu i odvodi znoj. Flis propušta vlagu, ali zadržava toplinu. Svojstva su uporediva sa vunenim džemperom.
Ispod pantalona i farmerki takođe je najbolje nositi termo donje rublje – poštujući isti princip slojevitosti. Ali prikladne su i obične gaće, vunene pantalone. Za žene – tajice ili helanke, guste ili od flisa.
- Jakna ili kaput trebao bi sjediti na figuri: ispod previše labave vanjske odjeće (na primjer, proširene bunde) puhat će hladan vjetar. Usput, o punjim jaknama. Najtopliji je puh, ali takva odjeća je skupa. Češće šiju jeftinije jakne i kapute s guščjim ili pačjim puhom. Sintetička izolacija će vas također grijati. Otprilike je jedan i po puta teži od donjih jakni. Ali ne boji se vlage i brzo se suši.
Djevojke, nemojte nositi kratku jaknu na hladnoći! Kukove treba zatvoriti, jer su, upozoravaju ljekari, genitourinarni sistem i bubrezi najosjetljiviji organi na mraz.
- obuća ne bi trebalo da budu jedna uz drugu – kupujte sa maržom da biste mogli da skinete vunenu čarapu. Visok đon je takođe važan kako snijeg ne bi padao. Najbolja opcija su čizme poput "Aljaske", visoke krznene čizme ili čizme od filca.
Visoke potpetice za sada je najbolje sakriti u ormar. Ne daju stabilnost i morate duže ostati na hladnom dok ne dođete na pravo mjesto.
Kupamo se na ulici
Pokret je najbolja “grijača”. Zbog aktivnog rada mišića povećava se protok krvi i oslobađa se toplina. Ali nemojte pretjerivati – da ne biste brzo izgubili snagu i da se ne znojite. Odnosno, radit će: brzo hodati, gaziti, tapšati, skočiti, sjesti nekoliko puta…
Disanje kroz nos će takođe pomoći. Pluća proizvode veliku količinu toplote, zagrijavaju krv, koja brzo širi toplinu po tijelu.
Hug! I postat će fizički toplije i emotivnije.
Ako su ruke i stopala smrznuti
Prvi znak promrzlina je da izloženo područje kože blijedi. Ne morate ga trljati – pokušajte prvo da ga zagrijete dahom. Požuri kući. Ili idite u najbližu toplu sobu. Skinite rukavice, smrznute cipele, čarape, umotajte ruke i noge u nešto toplo.
Šta se ne može učiniti? Trlja se snijegom, jer to dovodi do mikropukotina na koži. Uzmite toplu kupku nakon mraza ili požurite u kadu - žile reaguju na promjene temperature, što znači da postoji veliki rizik od grčeva.
Čaj da, alkohol ne
Od hladnoće će se dobro zagrijati čaj ili neki drugi topli napitak – tečnost normalizuje tjelesnu temperaturu i poboljšava cirkulaciju krvi. Odrasli mogu piti topla zimska pića: grog, kuhano vino.
Ali na hladnoći je bolje zagrijati se slatkim čajem. Vruće će dati privremeni učinak: krv se preraspoređuje iz udova u želudac, a ruke i noge počinju više smrzavati. Ali šećer se pretvara u potrebnu energiju zagrijavanja za tijelo.
Ni na hladnom ne možete piti alkohol. Proširuje žile koje vrlo brzo odaju toplinu i nema je gdje dopuniti. Rezultat je još brža hipotermija.
Između ostalog
Dodajte đumbir na jelovnik i smanjite unos citrusa
U hladnoj sezoni, prije izlaska, jedite obilnije – da biste se zalihe energije. Prepuni meso sa testeninom. Dobra pileća čorba. Ne samo da brzo zagrijava, već i ublažava upalu. Kuhajte lazanje češće: izdašno, ljuto, mirisno (ne štedite začine) jelo savršeno će vratiti snagu. Za doručak su savršene žitarice – pšenica, heljda, ovsena kaša. Dodajte med ili đumbir. No, bolje je ograničiti mliječne proizvode i citrusno voće, jer sadrže kiseline koje djeluju rashlađujuće na tijelo. Počastite se crnom čokoladom.
Popularna pitanja i odgovori
Odgovara na pitanja stilistkinja Anna Palkina:
Ne zaboravite da sada postoji moda za ekološki prihvatljivu potrošnju, što znači da je bolje kupiti manje stvari, ali boljeg kvaliteta! Ovo je važan princip kada se uzme u obzir da globalna modna industrija trenutno proizvodi oko 100 milijardi artikala godišnje. Također bih ohrabrio sve da podrže poštene eko-brendove i predaju stvari na reciklažu.