sadržaj
Kako izaći iz petlje umora i dosade usred pandemije
psihologija
Tvorac metode «Mentalne efikasnosti», Guadalupe Gómez Baides, predlaže vježbanje mozga za postizanje emocionalne slobode i bijeg iz «društva umora»
Umoran. Da, umorni smo. Ali mnogo. Umorni od pandemije, umorni od loših vijesti, umorni od hladnoće, snijega ili leda (iznutra i izvana), umorni od toga da ne znaju šta da rade, umorni od rada i neznanja, umorni od umora ... Svako društvo ima paradigme, verovanja y nutritional Tipično za vrijeme koje određuje koncepte uspjeha i neuspjeha i uslovljava način života ljudi, kako je istaknuo Guadalupe Gómez Baides, stručni psiholog u neuroznanosti, direktor Europskog instituta za dobrobit i tvorac Metode mentalne efikasnosti.
Ali u kontekstu u kojem živimo, čini se da su paradigme zasnovane na živom pijesku. Čini se da je jedina sigurnost umor. Izazovi s kojima se danas suočavamo razlikuju se od izazova naših predaka, baš kao što su i bolesti ovog doba različite. Jedan od ključeva ovog trenutka, prema Gómezu Baidesu, je povećanje broja ljudi "U krizi". Dakle, više ne postoje specifične krize povezane s, na primjer, adolescencijom, dolaskom 40 godina ili penzijom. «Sada u bilo kojoj dobi i u bilo koje vrijeme nastaju krize. Depresija je na putu da postane pandemija, a slučajevi Burnout sindroma ne prestaju rasti ”, otkriva.
Veliki izazov ovog trenutka u istoriji je, dakle, za zapadnjačke kulture, postavite neprijatelja "unutar svakog od nas". To je ono što stručnjak naziva „društvo performansa“, koje karakteriziraju „Da, možemo“ i pozitivnost, što pojedinca potiče na vlastitu inicijativu i odgovornost. No, poanta je u tome da se, uz imperativ da bude sam, pojedinac osjeća pod pritiskom zbog performansi i umora. To je depresivno.
Istina je da je „pozitivnost moći“ učinkovitija od „negativnosti dužnosti“ jer društveno nesvjesno prelazi s dužnosti na moć i ljudi postaju brži i produktivniji. Nekako, kako otkriva Gómez Baides, iskorištavamo sebe u tome "Prisilna sloboda".
No, prestanimo sami sebe birati i krenimo s rješenjima. Kako možemo postići bezuvjetnu emocionalnu slobodu i izaći iz „umornog društva“? Tvorac Metode mentalne efikasnosti predlaže pet ključeva:
1 Zaštitite tijelo
Ako želimo iskoristiti potencijal mozga, moramo se pobrinuti za njega. Morate se dobro hraniti, zahvaljujući zdravoj ishrani; imati dobar nivo kiseonika, zahvaljujući opuštanju, tehnikama disanja i fizičkim vežbama; i regeneriraju se zahvaljujući kvalitetnom snu i vježbanju.
2. Kreirajte, igrajte se i zabavite
Koliko puta dnevno radite stvari iz zabave, radite nešto kreativno ili igrate igre? Prosječna odrasla osoba ne rezervira mjesta u svom rasporedu ni za jednu od ove tri stvari, osim za one koje su dio njegove profesionalne aktivnosti. „Morate produžiti vrijeme uživanja, jer hemija mozga koju izaziva odlična je za osjećaj dobrobiti. Razlikujemo one trenutke u kojima uživamo jer primjećujemo da vrijeme leti i da se osjećamo dobro ”, otkriva Gómez Baides.
3. Osjetite povezanost
Govorimo o dubokoj vezi, idealno između ljudi, ali to može biti i sa životinjama jer kada osjetimo tu vrstu veze, kao da život poprima smisao.
Jedini problem je što ponekad žurba, stres i brige znače da ne možemo pronaći kvalitetne trenutke koje bismo podijelili sa svojim najmilijima. Stručnjak savjetuje da ćemo, ako nam je teško pronaći te trenutke, morati poduzeti mjere po tom pitanju, stavljajući posebnu potragu za tim trenucima kao cilj.
4. Postavite, sprovedite i ispunite ciljeve na svim nivoima
Od planiranja dnevnih ciljeva do vitalne svrhe, preko tjednih, mjesečnih ili semestralnih ciljeva.
Um funkcionira optimalno na temelju ciljeva. To je kao da je organizirano kada je jasno njegovo odredište, a također je sposobno stvoriti užitak kada poduzimamo radnje koje nam omogućuju ispunjenje naših ciljeva. Postizanjem istih, to nam također omogućava da prepoznamo svoja postignuća i slavimo ih, te se prepustimo zadovoljstvu, nešto što je rijetko u društvu u kojem živimo.
5. Dajte nam trenutke mira
Može biti vrlo lična stvar saznati koji je naš trenutak mira. No, općenito, stručnjak predlaže nekoliko formula koje obično daju mir gotovo svima: boravak u prirodi (iako košta nešto više i potrebno je vrijeme da se to shvati), razmišljanje (ljepota, prirodni prizori, kiša, vjetar, drveće, oblaci, umjetnost ...) i trenutke bez ičega (ali bez osjećaja krivice, naravno).