Današnje društvo nastoji iz godine u godinu vratiti starost prve trudnoće. Na biološkom nivou, međutim, postoji jedna činjenica koja se ne razlikuje: plodnost opada s godinama. Najviše između 25 i 29 godina, polako se smanjuje postupno između 35 i 38 godina, a brže nakon tog roka. Tako sa 30 godina žena koja želi dijete ima 75% šanse da uspije nakon godinu dana, 66% sa 35 godina i 44% sa 40 godina. Plodnost muškaraca opada i sa godinama.

Svaka trudnoća počinje susretom oocita i sperme. Međutim, ovaj oocit se može oploditi samo u roku od 24 sata od ovulacije. Kako bi se povećale šanse za trudnoću, stoga je važno otkriti ovaj "plodni period".

U redovnim ciklusima ovulacija je 14. dan ciklusa, ali postoje velike varijacije od žene do žene i od ciklusa do ciklusa. Stoga je u svrhu začeća preporučljivo otkriti datum ovulacije jednom od njegovih tehnika: temperaturnom krivuljom, promatranjem cervikalne sluzi, testovima ovulacije.

Stručnjaci preporučuju spolni odnos barem svaki drugi dan u ovo doba, uključujući i ranije, jer spermatozoidi mogu ostati oplođeni u ženskom genitalnom traktu 3 do 5 dana. Tako će imati vremena za povratak u cijevi kako bi na kraju sreli oocite oslobođene tokom ovulacije. Budite ipak oprezni: ovo dobro vrijeme ne jamči pojavu trudnoće. U svakom ciklusu vjerojatnost trudnoće nakon spolnog odnosa u ključno vrijeme iznosi samo 15 do 20% (2).

U našem načinu života i okolini, mnogi faktori utiču na plodnost. Akumulirani u "efektu koktela", oni zapravo mogu smanjiti šanse za trudnoću. Stoga je, koliko je to moguće, važno ukloniti ove različite čimbenike, pogotovo jer je većina njih štetna za fetus nakon početka trudnoće.

• duhan bi mogao smanjiti plodnost žena za više od 10 do 40% po ciklusu (3). Kod muškaraca bi to promijenilo broj i pokretljivost spermatozoida.
• Alkohol može uzrokovati neredovne cikluse bez ovulacije i povećati rizik od pobačaja, dok se kod muškaraca vjeruje da narušava spermatogenezu.
• stres utječe na libido i izaziva lučenje različitih hormona koji mogu utjecati na plodnost. Tijekom značajnog stresa, hipofiza luči posebno prolaktin, hormon koji, pri previsokim razinama, prijeti narušavanju ovulacije kod žena i muškaraca, uzrokujući poremećaje libida, impotenciju i oligospermiju (4). Prakse poput svjesnosti pomažu u borbi protiv stresa.
• višak kofeina mogao bi povećati rizik od pobačaja, ali studije su i dalje kontradiktorne na tu temu. Međutim, iz predostrožnosti čini se razumnim ograničiti konzumaciju kave na dvije šalice dnevno.

Sumnja se da mnogi drugi faktori okoline i životne navike utiču na plodnost: pesticidi, teški metali, talasi, intenzivni sport itd.

Hrana takođe ima važnu ulogu u plodnosti. Slično, dokazano je da prekomjerna tjelesna težina ili, naprotiv, vrlo mršava može narušiti plodnost.

ples Velika knjiga plodnosti, Dr. Laurence Lévy-Dutel, ginekolog i nutricionist, savjetuje da obratite pažnju na različite tačke kako biste očuvali plodnost:

• preferiraju hranu s niskim glikemijskim indeksom (GI) jer bi ponovljena hiperinsulinemija ometala ovulaciju
• smanjiti životinjske proteine ​​u korist biljnih proteina
• povećati unos dijetetskih vlakana
• pazite na unos gvožđa
• smanjuju trans masne kiseline, koje potencijalno mogu oštetiti plodnost
• konzumiranje cjelovitih mliječnih proizvoda jednom ili dva puta dnevno

Prema nedavnoj američkoj studiji (5), dnevni unos multivitaminskih dodataka tijekom začeća mogao bi smanjiti rizik od pobačaja za 55%. Međutim, budite oprezni pri samoprepisivanju: višak vitamina može biti štetan. Stoga je preporučljivo potražiti stručni savjet.

Nijedno istraživanje nije uspjelo dokazati korist ovog ili onog položaja. Empirijski, međutim, savjetujemo da se favoriziraju položaji u kojima težište igra u korist puta spermatozoida prema oocitu, poput misionarskog položaja. Slično, neki stručnjaci preporučuju da ne ustajete odmah nakon spolnog odnosa ili čak držite zdjelicu podignutu za jastuk.

To je također kontroverzna tema i teško ju je naučno provjeriti, ali moglo bi se dogoditi da ženski orgazam ima biološku funkciju. Prema teoriji “usisavanja” (usisavanja), kontrakcije maternice izazvane orgazmom dovode do fenomena aspiracije sperme kroz grlić maternice.