Hormonski sistem je previše složen i teško ga je ispraviti hranom. Međutim, postoje određena pravila i prehrambene navike koje mogu obuzdati hormonsku neravnotežu i ne izazvati pogoršanje stanja.
- Odustanite od alergena
Sve namirnice koje potencijalno predstavljaju prijetnju razvoju alergijskih reakcija mogu negativno utjecati na proizvodnju hormona. Posebno obratite pažnju na mlijeko, šećer i gluten.
Dakle, kravlji proteini uzrokuju hormonalnu neravnotežu uslijed poremećaja u radu endokrinog sistema, šećer smanjuje imunitet i smanjuje proizvodnju hormona rasta, gluten je štetan za ženske hormone i može dovesti do policistične bolesti.
Liječnici koji propisuju dijetu s odbijanjem slatkiša, mliječnih proizvoda i pšenice, primjećuju da se hormonski sistem njihovih pacijenata mnogo brže vraća u normalu - upala se smanjuje, a hranjive tvari iz hrane koja dolazi bolje se apsorbiraju.
- Odustani od kafe
Ili barem značajno smanjite konzumaciju ovog napitka. Kofein potiče proizvodnju kortizola, hormona stresa, kao i inzulina i estrogena. Osim toga, zbog svojih diuretičkih svojstava, kava izbacuje iz tijela kalcij, vitamin B i magnezij, koji su također važni za pravilno funkcioniranje hormonskog sistema.
- Birajte provjerene proizvode
Bolje je preplatiti provjerenu organsku hranu nego trpjeti posljedice hrane na bazi hormona i pesticida. Izazivaju proizvodnju viška hormona, ometajući rad jetre.
- Jedite kupus
Oštećenu i stresnu jetru treba na vrijeme osloboditi štetnih toksina, jer u suprotnom izaziva povećanu proizvodnju estrogena, što za sobom povlači puno neugodnih simptoma boli. Kupus će vam pomoći da se riješite viška estrogena i normalizira hormonalnu ravnotežu. Koji god tip odabrali, blagodati će biti opipljive - kupus sadrži hormon koji snižava nivo estrogena.
- Regulirajte svoj metabolizam
Hormoni štitnjače reguliraju metabolizam, a poremećaji u njihovoj proizvodnji mogu dovesti do promjena tjelesne težine. Često gubitak tjelesne težine, gubitak snage i probavni problemi govore o neispravnosti štitne žlijezde. Dodajte u ishranu namirnice koje će ubrzati vaš metabolizam - sok od limuna, sok od jabuke ili cvekle.
- Jedite zdrave masti
Pravilne masti važne su i za zdravlje hormonskog sistema. Nalaze se u avokadu, orašastim plodovima, biljnom ulju, crvenoj ribi i pomažu u kontroli apetita i čine tijelo zdravijim.