Prije doručka
Mlijeko sa kurkumom.
Ugrijte 1 šolju obranog mleka, dodajte 1/2 žličice. kurkume i 1/2 žličice. dušo. Ulijte u termos i pustite da se kuha 30 minuta. Pijte pola čaše ujutro nakon protresanja.
doručak
3-4 male kriške integralnog hljeba;
Maslac (količina sa lješnjacima) ili 1 tsp. džem;
Čaj ili kava;
1 jabuka ili 1 mandarina.
večera
Salata od graha;
Kriška nemasne govedine pržene bez ulja (100 g);
1 šargarepa, kuvana na pari ili solju;
Pečena jabuka sa cimetom bez šećera.
Salata od struna graha
- 200 g mahuna (smrznuto)
- 1 narandžasta
- 1 čl. l. maslinovo ulje
- 20 g sjemenki bundeve
Kuhajte grah u slanoj vodi dok ne postane al dente. Narežite ½ naranču na male kriške. Iscijedite sok iz druge polovice naranče i pomiješajte ga s maslinovim uljem. Začinite grah, dodajte nasjeckanu naranču i pospite sjemenkama.
Snack
1 prirodni jogurt sa 2 kašike. l. zobene mekinje ();
4 badema.
večera
200 g zelene salate sa prelivom od maslaca od kikirikija i octa;
Omlet od 1 jajeta sa dodatkom 1 kašike. l. kuhana crvena leća;
1 prirodni nemasni jogurt;
Kompot od bilo kojeg voća ili bobičastog voća.
Po noći
1 šolja čaja od karanfilića i zvezdastog anisa. Ovaj napitak uklanja toksine i ubrzava metabolizam.
1 kašičica crnog čaja
½ žličice karanfilića i anisa sa 1 zvjezdicom
Čaj i začine prelijte sa 250 ml kipuće vode i pustite da se kuha 5 minuta.