Pretraga informacija o qigongu na webu često dovodi do sajtova sa opisima nekih mističnih tehnika za kontrolu qi energije... Kako zapravo počinje čigong, kako izgleda adekvatno praktikovanje ove tehnike i koji je mogući rezultat vežbanja? Anna Vladimirova, specijalista kineske medicine, kaže.
Ne tvrdim da su istočnjačke prakse, posebno čigong, tehnologija za rad s tijelom, koja otvara gotovo neograničene mogućnosti „samokultivacije“. Ako ste spremni da se povučete u planine, živite u manastiru, vežbate 10-12 sati dnevno pod vođstvom majstora, postoji šansa da postignete rezultate koji se obično nazivaju natprirodnim.
Međutim, mi živimo u gradu, idemo na posao, osnivamo porodicu i obraćamo pažnju na časove samorazvoja može... sat vremena dnevno? Češće — 3-4 sata sedmično. Zato predlažem da ne čekate čuda, već da razmotrite bilo koju orijentalnu praksu kao način izlječenja. U tom pogledu, savršeni su za gradske stanovnike!
Qigong koraci
Uprkos svom lirizmu i slikovitosti, čigong prakse imaju jasnu strukturu i hijerarhiju. Svaki set vježbi je tačna i razumljiva tehnologija za rad s tijelom, svijesti i tjelesnim snagama.
1. Radite sa tijelom
Ako se odlučite za qigong, prerano je razmišljati o složenim vježbama disanja od prvih koraka. Prvi korak je usmjeren na izgradnju strukture. Kao i u jogi, počinjete da radite sa mišićima, ligamentima, koštanim strukturama - da biste izgradili takav stav, unutar kojeg će vam biti ugodno savladavati druge vježbe.
Predajem granu Qigonga koja se zove Xinseng. U sklopu toga vraćamo normalan tonus mišića cijelog tijela: prenapregnuti, grčeviti mišići se opuštaju, a neiskorišteni stiču tonus. Tijelo postaje fleksibilnije, opuštenije i snažno u isto vrijeme. I, što je posebno važno, obnavlja se normalna opskrba krvlju svih organa i tkiva (a to je temeljni faktor zdravlja).
Qigong vježbe su tehnologija koja je provjerena vekovima i što bolje razumete šta radite sa telom, vežbe su produktivnije.
Kada birate qigong smjerove, pobrinite se da vam sve vježbe gimnastike koje ste odabrali budu jasne i „transparentne“. Slobodno postavljajte pitanja: zašto se pokret izvodi na ovaj način, a ne drugačije? Na kojem dijelu tijela radimo ovom vježbom? Koja je korist od svakog pokreta?
Qigong vježbe su tehnologija koja je vrijedna vremena, a ne misticizam, i što bolje razumijete šta radite sa svojim tijelom, to će vaše vježbe biti produktivnije.
Kao rezultat nastave, dobivate lijepo držanje na pozadini opuštanja. To znači da da biste zadržali ravna leđa i ponosan položaj vrata, ne morate zatezati mišiće – naprotiv, trebate se opustiti tako da se cijelo tijelo otvori, postane slobodno.
2. Rad sa državom (meditacija)
Ovo je druga faza razvoja čigonga, koja se može praktikovati nakon što se izgradi struktura tijela. Zapravo, ovo je potraga za unutrašnjom tišinom, zaustavljanje unutrašnjeg monologa.
Siguran sam da savršeno dobro znate šta je unutrašnja tišina: taj osjećaj doživljavamo, na primjer, kada razmišljamo o zalasku sunca nad morem ili planinskom pejzažu.
U sklopu meditacije učimo da sami uđemo u ovo stanje i produžimo trajanje boravka u njemu (produžiti ga čak i na nekoliko sekundi je već zanimljiv zadatak!).
Prilikom odabira praksi meditacije, također dajte prednost najrazumljivijim. U qigong praksama postoji niz tehnika koje uče mozak da radi u načinu rada koji nam je potreban. I kao nastavnik sa više od decenije iskustva, mogu reći da objašnjenja poput „osećaj“, „zatvori oči i razumej“ nemaju pravo da postoje.
Meditacija je vještina koncentracije i kontrole uma koja pomaže u društvenom ispunjenju.
Potražite nekoga ko će vam korak po korak objasniti kako da «osjetite» osjećaj tišine, popravite i razvijete rezultat. I bićete zapanjeni koliko brzo ta «mistična» stanja postaju razumljiva i primjenjiva u svakodnevnom životu.
Da, i imajte na umu: meditacija nije način da pobjegnete iz društva. Bježite od učitelja koji podučavaju tehnike meditacije kao način da pobjegnete u alternativnu stvarnost.
Meditacija je vještina koncentracije i kontrole uma, koja pomaže u društvenoj realizaciji: u poslu, u komunikaciji sa voljenima, u kreativnosti. Osoba koja zna meditirati postaje aktivnija, svrsishodnija i produktivnija.
3. Radite sa energijom
Ono što mnogi smatraju čigongom počinje tek u trećoj fazi upoznavanja s njim. Da biste savladali tehnike disanja koje vam omogućavaju da akumulirate energiju, potrebna vam je dobra struktura tijela i vještina ulaska u tišinu.
Čini se da je vrijeme da pređemo na misticizam i zagonetke, ali ja ću vas uznemiriti: u ovoj fazi nema ničega što zapadnjak sa svojim racionalnim umom ne bi mogao razumjeti. Qi energija je količina moći koju imamo. Snagu dobijamo iz sna, hrane i disanja. San nas obnavlja, hrana daje materijale za izgradnju tkiva, a kiseonik hrani tkiva kako bi im pomogao da se obnove.
U sklopu qigonga treće faze bavimo se tehnikama disanja koje podmlađuju tijelo, pomažu u povećanju energetskog resursa i hrane nas dodatnom snagom za planirana postignuća.
I opet ponavljam: kada birate ovu ili onu praksu disanja, dajte prednost najtransparentnijim i razumljivijim. Nije uzalud ove tehnike usavršavane stoljećima: svaka vježba disanja ima svoje značenje, pravila izvođenja i znanje, pomoću kojih ubrzavate svoj razvoj u praksi.
Na pozadini energetskih praksi, ne stiže “mistična” energija, već sasvim stvarna snaga – ako je ranije bilo dovoljno energije da se od posla do kuće stigne i padne, sada nakon posla želim da komuniciram sa porodicom i prijateljima, idite u šetnju, bavite se sportom.