sadržaj
Ko si ti? Šta si ti? Kako biste sebe okarakterizirali ako iz opisa izuzmete listu uloga: roditelj, sin ili kćer, muž ili žena, specijalista u određenoj oblasti? Mnogima je teško odgovoriti na ovo pitanje. Zašto se to dešava i možete li se upoznati?
Kako odrastamo, pretvarajući se iz djece u tinejdžere, upijamo znanje iz svijeta oko nas i učimo od drugih ljudi. Ako nas drugi slušaju, razumijemo da su naše potrebe važne i da smo mi sami vrijedni. Tako učimo da smo pojedinci sa svojim idejama i obrascima ponašanja. Ako imamo sreće sa okolinom, izrastamo u odrasle osobe sa zdravim osjećajem za sebe. Učimo da su naša mišljenja i misli važni, znamo ko smo.
Ali oni od nas koji smo odrasli u nezdravom okruženju koje je možda uključivalo fizičko ili emocionalno zlostavljanje, zanemarivanje ili pretjeranu zaštitu razvili su se drugačije. Ako su naša osjećanja i misli zanemareni, a naše posebnosti jedva priznate, ako smo stalno bili prisiljeni na pokornost, kao odrasli možemo se zapitati tko smo.
Odrastajući, takvi se ljudi previše oslanjaju na mišljenja, osjećaje i misli drugih. Oni kopiraju stil prijatelja, kupuju automobile koji se u jednom ili drugom trenutku smatraju modernim, rade stvari koje ih zapravo ne zanimaju. Pustite druge da sami donose odluke.
Znajući šta želimo, možemo krenuti u odabranom pravcu
Čineći to iznova i iznova, osoba se osjeća depresivno, sumnja u ispravnost savršenog izbora, brine se o tome šta je njegov život postao. Takvi se ljudi osjećaju bespomoćno, a ponekad čak i beznadežno. S vremenom njihov osjećaj sebe postaje sve nestabilniji, sve više gube kontakt sa sobom.
Kada dobro shvatimo ko smo, lakše nam je donositi odluke i općenito živjeti. Privlačimo emocionalno zdrave prijatelje i partnere i gradimo zdrave odnose s njima. Učenje i razumijevanje sebe pomaže vam da se osjećate zadovoljnije i sretnije. Znajući šta želimo, možemo krenuti u odabranom pravcu.
Psihoterapeutkinja Denise Olesky govori o tome kako postati svjesniji.
1. Upoznajte sebe
Počnite sa listom «O meni». Napravite barem malu listu onoga što volite. Za početak je dovoljno pet do sedam tačaka: omiljena boja, ukus sladoleda, film, jelo, cvet. Napravite novu listu jednom ili dva puta sedmično, uključujući pet do sedam stavki svaki put.
Napravite listu mirisa koje volite, poput domaćih kolačića ili svježe pokošene trave. Lista omiljenih knjiga ili onih koje želite da pročitate. Spisak video igara ili društvenih igara u kojima ste uživali kao dijete. Navedite zemlje koje želite posjetiti.
Navedite svoje političke stavove, hobije, moguće puteve u karijeri i sve ostalo što vas zanima. Ako se osjećate zaglavljeni, pitajte prijatelje i članove porodice za ideje. S vremenom ćete se bolje upoznati i početi polako prepoznavati svoju individualnost.
2. Slušajte svoja osjećanja i tjelesne senzacije
Ako počnete obraćati pažnju na njih, osjećaji i fizički «znakovi» pomoći će vam da shvatite šta volite, a šta ne.
Osjećaji i senzacije mogu puno reći o našim mislima i interesima. Kako se osjećate kada crtate, bavite se sportom, komunicirate s drugima? Jeste li sretni i radosni? Jeste li napeti ili opušteni? Šta vas nasmijava, a šta rasplače?
3. Počnite donositi odluke
Donošenje odluka je vještina koja se vremenom razvija. Treba ga pumpati kao mišić da se razvije i ostane u formi.
Kada naručujete namirnice za cijelu porodicu, ne zaboravite kupiti nešto što vam se lično sviđa. Naručite svoju omiljenu majicu iz online prodavnice, čak i ako niste sigurni da će drugi odobriti vaš izbor. Kada vas prijatelj ili partner pita u koje vrijeme želite da počnete da gledate emisiju, dajte svoje mišljenje umjesto da im prepustite izbor.
4. Preuzmite inicijativu
Kada shvatite šta vas zanima, počnite planirati odgovarajuće aktivnosti barem jednom ili dvaput sedmično. Odredite sebi datum tako što ćete planirati lijep dan. Meditirajte, pogledajte novi film, okupajte se u opuštajućoj kadi.
Glavna stvar je djelovati. Konačno počnite raditi ono što volite, korak po korak bliže sebi.
O autoru: Denise Oleski je psihoterapeut.