Sa stanovišta kineske medicine, anksioznost je vrlo karakterističan pokret qi energije: njen nekontrolisani uspon ka vrhu. Kako ubediti svoje telo da ne reaguje na ovaj način na različite situacije, kaže specijalista kineske medicine Ana Vladimirova.
Bilo koja emocija se ostvaruje kroz tijelo: da je nemamo, ne bismo imali šta da doživljavamo iskustva, posebno anksioznost. Na biološkom nivou, stresna iskustva karakterizira oslobađanje određenog skupa hormona, kontrakcija mišića i drugi faktori. Kineska medicina, zasnovana na konceptu “qi” (energije), objašnjava emocionalne izlive kvalitetom njenog kretanja.
Čak i ako ne vjerujete da naše tijelo radi na prirodnoj energiji, vježbe u nastavku pomoći će vam da smanjite razinu anksioznosti.
ANksioznost ILI ISKUKOVANJE
Šta uzrokuje anksioznost? Razlog za njegovu pojavu može biti nadolazeći događaj: opasan, svečan, zastrašujući. Ali možda nema razloga! Da, da, ako osoba sklona anksioznom poremećaju dobije snagu i pokuša analizirati uzrok svog uzbuđenja, u ogromnoj većini slučajeva to će biti anksioznost zbog nepostojeće, hipotetičke opasnosti: „Šta ako se dogodi nešto loše?“
Budući da ste u anksioznom stanju, nije tako lako prepoznati prolaznu prirodu uzroka uzbuđenja, stoga je ova vrsta anksioznosti najdugotrajnija.
Pokušajte da pronađete iščekivanje iza maske uzbuđenja i bićete prijatno iznenađeni.
Dakle, razmotrite prvu opciju: ako se anksioznost razvije zbog činjenice da vas čeka neki događaj. Na primjer, žene koje se spremaju da rode često prijavljuju da su vrlo uznemirene.
Svojim prijateljicama koje prelaze prag trećeg tromjesečja trudnoće uvijek kažem: anksioznost i iščekivanje imaju iste korijene. Anksioznost se razvija u pozadini očekivanja nečeg lošeg, a iščekivanje — naprotiv, ali ako slušate sebe, možete shvatiti da su to srodna osjećanja.
Često brkamo jedno s drugim. Hoćete li upoznati svoju bebu? Ovo je uzbudljiv događaj, ali pokušajte da pronađete iščekivanje iza maske uzbuđenja i bićete prijatno iznenađeni.
KAKO SMATI ENERGIJU
Ako gore opisana opcija ne pomaže, ili ako nije moguće pronaći razumljiv, „težak“ uzrok anksioznosti, predlažem jednostavnu vježbu koja će vam pomoći vratiti emocionalnu ravnotežu i vitalnost.
Zašto je važno težiti ovom balansu? U pozadini doživljavanja snažnih, živih emocija, gubimo ogromnu količinu energije. Nije ni čudo što kažu: "Smijte se puno - do suza" - čak i pozitivne emocije mogu nam oduzeti snagu i uroniti u apatiju i impotenciju.
Dakle, anksioznost oduzima snagu i stvara nova iskustva. Da biste izašli iz ovog začaranog kruga, morate početi vraćanjem emocionalne ravnoteže. To će omogućiti akumulaciju energije, što znači vraćanje zdravlja i vraćanje žeđi za životom. Vjerujte mi, to se dešava vrlo brzo. Glavna stvar je započeti i krenuti sistematski, korak po korak.
Pažnja prema sebi, jednostavna vježba i želja za vraćanjem emocionalne ravnoteže čine čuda.
Pri prvim alarmima obratite pažnju na svoje stanje, budite svjesni toga i zapamtite da anksioznost znači podizanje energije prema gore. Dakle, da biste zaustavili napad, morate smanjiti energiju, usmjeriti je naniže. Lako je reći – ali kako to učiniti?
Energija prati našu pažnju, a najlakši način usmjeravanja pažnje je na neki predmet — na primjer, na ruke. Sedite uspravno, ispravite leđa, opustite ramena i donji deo leđa. Raširite laktove u stranu, dlanove držite u visini očiju. Zatvorite oči i, spuštajući ruke od glave do donjeg abdomena, mentalno pratite ovaj pokret. Zamislite kako spuštate energiju rukama, skupljajući je u donjem dijelu trbuha.
Radite ovu vježbu 1-3 minute, smirujući dah, pažljivo prateći pokrete ruku. Ovo će vam pomoći da brzo povratite duševni mir.
Iz svog iskustva rada sa ljudima koji su skloni napadima panike (a ovo nije samo anksioznost – ovo je „super anksioznost“), mogu reći da pažnja prema sebi, jednostavna vježba i želja za uspostavljanjem emocionalne ravnoteže čine čuda.