U hladnim sezonama vrlo je važno provoditi više vremena na otvorenom, jer je učinak bavljenja sportom izvan zatvorenog prostora nekoliko puta veći nego u zidovima prostorije. Skijanje i klizanje, snowboarding i hokej - aktivno provođenje vremena na svježem zraku poboljšava metabolizam, što znači da podržava mladost i ljepotu ljudskog tijela. I nema se šta reći o neopisivom moralnom zadovoljstvu i užitku od takvih aktivnosti: nivo endorfina zaista je van skale! Ali zašto je klizanje na ledu tako korisno?
Prednosti za organizam u cjelini
Klizanje na ledu, kao i bilo koji drugi sport, značajno povećava fizičku aktivnost: mišići su uključeni u aktivan rad, primajući više kiseonika. Redovnost vježbi dovodi do konstantnog tonusa mišića, što dovodi do izvrsne vitalnosti, fizičke i psihološke snage i visokog nivoa izdržljivosti i performansi, smanjujući umor na minimum. Paralelno s tim aktivno dolazi do sagorijevanja viška kalorija, jer takva aktivnost podrazumijeva ogromnu količinu energije. Shodno tome, ljudi koji redovito klizaju na ledu, u principu, ne mogu imati lijepu, vitku i stasitu figuru, koja je strana čak i nekoliko kilograma viška i blagi nagovještaj celulita.
Činjenica izvrsnog treninga kardiovaskularnog sistema tokom skijanja takođe je važna za ljudsko zdravlje. To je zbog učinka aerobika: blagodati trčanja postižu se bez ogromnog naprezanja na koljenima i zglobovima. Zabava na klizanju korisna je i za razvoj pluća i respiratornog sistema u cjelini.
Kaljenje tijela je još jedan neosporan plus bavljenja ovom vrstom zimskih sportova, jer aktivan rad vani na niskim temperaturama postaje izvrstan alat za termoregulaciju tijela. Izloženo hladnoći tokom cijelog treninga, tijelo je kaljeno, stoga se jača imunitet i rizik od svih vrsta prehlade i SARS-a nestaje.
Klizaljke i razvoj mišića
Ovaj sport trenira koordinaciju pokreta i brzinu reakcije, okretnost i fleksibilnost. Pri klizanju po ledu zahvaćeni su gotovo svi mišići tijela, posebno njegov donji dio, posebno glutealni i bedreni mišići. Mišići ramena i ruku, mišići struka, trbuha i leđa također su uključeni u aktivan rad. Dakle, postoji prirodni trening ravnoteže i vestibularnog aparata, kao i jačanje ligamenata. Naravno, klizanje vjerojatno neće uspjeti dobiti solidnu mišićnu masu i stvoriti prekrasan reljef mišića, ali čineći mišiće nogu jakim i izdržljivim i razvijajući neuromišićne veze koje motiviraju dobro koordinirani rad gornjih, donjih ekstremiteta i tijela. vrlo moguće. Zbog činjenice da su mišići rastegnuti, možete ispraviti svoje držanje i primjetno „rasti“ čak i za one ljude čije su zone rasta već duže vrijeme zatvorene.
Zategnuti kukovi, trbuh i ruke i uklanjanje mišićne masti nisu sve. Dokazano je da su svi mišići uključeni u proces klizanja, uključujući mišiće perineuma i prilagodljive očne mišiće.
Sa zdravstvenim prednostima sve je jasno, sljedeći korak trebao bi biti izbor klizaljki. Pronašli smo sve ponude klizaljki iz različitih internet trgovina na jednom mjestu, ako ćete kupiti klizaljke, onda će vam ove informacije biti korisne.
Prije svega, morate paziti na udobnost, ispraviti težinu prtljažnika i atributnu težinu. Preporučena veličina trebala bi biti upola manja od vaših svakodnevnih cipela. Da biste spriječili strahove i pripremili mišiće za stres, bolje je dati prednost turističkim klizaljkama sa širokim nožem (za odrasle) i klizaljkama s dvije klizaljke (za najmanje). Hokejaši se od kovrčavih razlikuju po većoj krutosti, boljoj fiksaciji nogu i otpornosti na udarce.