sadržaj
Povećana proizvodnja gasova tokom trudnoće
Otprilike 3 od 4 žene suočene su s tako neugodnim fenomenom kao što je jako stvaranje plinova tijekom trudnoće. Ne donosi samo fizičku, već i tešku psihičku nelagodu. Kako se nositi s ovim problemom?
Velika proizvodnja plina tijekom trudnoće uzrokuje fizičku i psihičku nelagodu
Stvaranje plinova tijekom trudnoće: simptomi, uzroci i liječenje
Stvaranje plinova nije bolest, već normalan proces koji obično nije neugodan. Međutim, tijekom nošenja bebe može se povećati količina plina. Ozbiljno stvaranje plinova manifestira se u obliku nadutosti, tutnjave, pucanja boli, plinova i podrigivanja.
Razlozi povećane proizvodnje plina tijekom trudnoće su:
- povećana razina hormona progesterona;
- disbiosis;
- brojne bolesti gastrointestinalnog trakta;
- nizak nivo fizičke aktivnosti;
- nepravilna prehrana;
- pritisak materice s fetusom na crijeva.
Povećanu proizvodnju plina tijekom trudnoće ne biste trebali doživljavati kao neizbježno zlo. Može se smanjiti i nije tako teško.
Prije svega, morate uspostaviti način prehrane. Vrijedi isključiti ili barem smanjiti potrošnju hrane koja može potaknuti stvaranje plinova. To uključuje mahunarke, posebno pasulj i grašak, sirovo, kuhano i kiselo zelje, mlijeko, sir, češnjak, luk, rotkvice, kiselu hranu, sirovo povrće, gazirana pića, grožđe, kvas. Kad se pojavi nelagoda u želucu, vrijedi se sjetiti što ste jeli prije nekoliko sati, a ubuduće jednostavno isključite ovaj proizvod iz prehrane tijekom trudnoće.
Povećana proizvodnja plinova tijekom trudnoće često je uzrokovana ulaskom zraka u gastrointestinalni trakt pri gutanju hrane. Da biste to spriječili, morate mirno jesti, temeljito žvakati hranu. Potrebno je odbiti jesti u pokretu ili stojeći, kao i piti u jednom gutljaju.
Morate uzimati hranu 4-5 puta dnevno u malim porcijama
Hrana bogata vlaknima smanjuje proizvodnju plina. Ovo uključuje žitarice, integralni hleb, povrće na pari. U prehranu je dobro dodati i kefir i svježi sir, jer sadrže laktobacile koji smanjuju stvaranje plinova.
Karminativni agensi, poput dekocija kima, komorača, kopra, kao i čaja od nane i kamilice mogu pomoći u suočavanju sa jakim stvaranjem plinova. A u ljekarnama se prodaje gotova voda od kopra.
Vježba može pomoći u smanjenju neugodnih simptoma. Ali takvi časovi moraju biti koordinirani sa ljekarom. Ako nema kontraindikacija, tada će plivanje, aquafitness i joga za trudnice poboljšati opće dobro i stimulirati crijeva. Možete vježbati prije obroka ili najmanje 1,5 sata nakon posljednjeg obroka. Lagane šetnje na svježem zraku također će pomoći u suočavanju sa snažnim stvaranjem plina.
Ako sve ove metode ne pomažu, ima smisla razgovarati sa svojim liječnikom o mogućnosti liječenja lijekovima. U ovom su slučaju učinkoviti espumisan i adsorbenti, na primjer, aktivni ugljen. Ako je stvaranje plina popraćeno zatvorom, laksativi mogu pomoći.
Plin tokom trudnoće nije rečenica. Izbacivanje određene hrane iz prehrane, pridržavanje dijete, vježbe vjerovatno će smanjiti osjećaj trbušne nelagode.