Intenzitet - program je Kate Frederick koji uključuje nekoliko trendova u fitnesu: step aerobik, klasični kardio, trening snage s utezima i vježbe snage s gumenom trakom.
Opis programa Intensity i Kate Frederick
Kate prilično propovijeda čvrsta i agresivna kondicija, koji je dizajniran za napredne studente. Taj intenzitet opravdava svoje ime: ovaj je trening zaista jako intenzivan. Ako želite sagorjeti masnoće i zategnuti tijelo u kratkom roku, program će se nositi s tim zadatkom. Nudi vrlo raznoliku vrstu tereta koji će vam pomoći da frontalno pristupite poboljšanju svog tijela.
Dakle, intenzitet se sastoji od dvije vedernicove:
1. Osnovni trening. Traje 55 minuta i nudi ludu aerobnu vježbu. Predavanje je namijenjeno iskusnoj osobi, novakinja jednostavno neće održati tempo, što postavlja Kate Frederick. Trening je podijeljen u 2 dijela:
- Bićete u prvom poluvremenu za izvođenje intenzivnog aerobika sa step-platformom. Česta promjena kombinacija, brza brzina, udarni skokovi - sve će vam to pomoći da sagorite maksimalnu količinu kalorija u zadanom vremenu.
- U drugoj polovici programa čeka vas kardio trening, gdje inventar nije potreban. Intervalna klasa je izgrađena na principu intenziteta, tada će porasti do vrhunca, a zatim opadati.
2. Bonus trening (Bootcamp). Ovaj 10-minutni program snage za rad na problematičnim područjima. Uključuje klasične funkcionalne vježbe za razvoj mišića i malo kardio za povišenje brzine otkucaja srca. Za vježbe će vam trebati bučice, gumica i prostirka.
Predavanja na stepeničkoj platformi je vrlo efikasan (prvenstveno za donji dio tijela), pa ako nemate korisnog inventara, vrijeme je da ga kupite. I dok drugu polovinu videozapisa možete raditi tamo gdje oprema za fitnes nije potrebna. Trening je vrlo iscrpljujući, pa ako ga trebate odraditi u dijelovima. Usredotočite se na svoje zdravlje i ne preopterećujte se stresom.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. U programu Kate Friedrich vrlo je kvalitetna aerobna vježba koja vam pomaže sagorijevati masnoće u cijelom tijelu i ubrzati vaš metabolizam.
2. Kardio trening je zgodno podijeljen u 2 dijela: s korakom i bez njega. Možete odabrati najbolje za svoju polovicu ako niste spremni sudjelovati za 1 sat.
3. Step aerobik je vrlo učinkovit način da se riješite masnoće na nogama i riješite takve probleme problematična područja kao kod bisaga, leđa i unutrašnje strane bedara.
4. Kratki trening snage ojačat će vaše mišiće i povećati opterećenje, a kratko trajanje omogućit će dopunu bilo kojeg drugog programa.
5. Ako nemate inventara za kuću, još uvijek možete završiti ovaj tečaj fitnesa. Samo odradite drugu polovicu aerobnih vježbi Intenzitet gdje se satovi održavaju samo za mršavljenje.
Cons:
1. Trening se ne može nazvati sveobuhvatnim. Kardio-opterećenje u programu je zaista jako dobro, ali 10-minutni trening snage ne izgleda dovoljno.
2. Trebat će vam dodatna oprema: bučice, stepenice, elastična traka, tepih.
3. Kate nudi vrlo ozbiljan teret, što je pogodno za napredne učenike. Prijedlog za prikaz članka: Top 10 kućnih kardio treninga po 30 minuta.
Intenzitet će odgovarati onima koji traže intenzivan aerobni program , i više se ne smatra početnikom u fitnesu. Redovnim predavanjima s Kate Friedrich uskoro ćete steći prekrasnu formu: nudi vrlo efikasan trening.
Pogledajte i: Sagorite višak masnoće kickboxingom Kate Frederick.