sadržaj
- Je li istina da vam Perricone dijeta pomaže u podmlađivanju?
- Najtraženiji
- Adekvatnom ishranom moguće je umanjiti posljedice protoka vremena na vašu kožu i tijelo
Je li istina da vam Perricone dijeta pomaže u podmlađivanju?
Najtraženiji
Adekvatnom ishranom moguće je umanjiti posljedice protoka vremena na vašu kožu i tijelo
Nisu sve genetika ili tretmani, u mnogim slučajevima dovoljno je znati pravilno se hraniti kako efekti protoka vremena ne bi bili vidljivi ni iznutra ni izvana. Ovdje se nalazi Dr Nicholas V. Perricone, cijenjeni nutricionist član “American College of Nutrition”, osim što je bio pionir u razgovoru o “antiaging” prehrani i superhrani (protuupalno i antioksidativno).
Ovaj hvaljeni doktor smislio je formulu koju svi žele znati: kako ste neka vaša koža uvijek bude blistava?? Prehrana je kamen temeljac takozvane „3-slojne filozofije globalne njege“ koju je Perricone stvorio. Učinci vašeg programa nisu vidljivi izvana, već poboljšavaju opće zdravlje, značajno povećavajući energiju i poboljšavajući raspoloženje. Ovo "Filozofija na 3 nivoa»Za zdravo starenje i zdravu kožu, osim što poboljšava izgled, pomaže vam da se organski osjećate bolje u svim fazama života. Lica poznata kao Eva Mendes, Gwyneth Paltrow ili Uma Turman već su otkrili da se upala procesa starenja može kontrolirati i odgoditi.
Šta je Perricone dijeta?
Valja napomenuti da nije dizajniran za mršavljenje, iako su oni koji su mu pribjegli izgubili neparni kilogram jer je jedan od ključeva dobro organsko funkcioniranje koje potiče do našeg normo težina ili idealna težina. No Perricone je više od prehrane: to je promjena mentaliteta, način preispitivanja prehrambenih navika radi postizanja zdravijeg života, jer pomaže u zaustavljanju upale i oksidacije stanica putem davanja prioriteta određenim bitnim antioksidansima i «protiv starenja»I na ovaj način, oporaviti zdravlje kože i tijela općenito, uz povećanje energije.
Smjernice za dijetu protiv starenja
- Svaki obrok treba sadržavati visokokvalitetne proteine, nisko-glikemijske ugljikohidrate i zdrave masti.
- Uvijek treba prvo unositi proteine kako bi se pomogao probavnom procesu i izbjegao glikemijski odgovor. Zatim vlakna i na kraju složeni ugljikohidrati.
- Pijte između 8 i 10 čaša mineralne vode dnevno: prvu natašte i uvijek uz svaki obrok uz jednu.
- Zamjena kave zelenim čajem ključna je u sprječavanju ubrzanog starenja i poticanju metabolizma.
- Doktor Perricone preporučuje pola sata dnevne vježbe, kombinirajući kardiovaskularnu, mišićnu snagu i fleksibilnost, tri osnovna elementa za održavanje dobrog zdravlja i vitalnosti.
- Dovoljno sna je od suštinske važnosti za režim protiv starenja, budući da se tijekom sna poništavaju negativni učinci kortizola, oslobađa se hormon rasta i mladosti te se oslobađa melatonin, hormon s pozitivnim učinkom na kožu i imunološki sustav.
Koje su navike kontraproduktivne?
Kao i u svakoj drugoj dijeti, dr. Perricone savjetuje 100% protiv potrošnja šećera budući da je on glavni odgovoran za glikaciju, proces u kojem se molekule šećera lijepe za kolagenska vlakna zbog čega gube elastičnost. Jedno od nekompatibilnih pića je kafajer se pokazalo da povećava napetost i uzrokuje povećanje inzulina. Bezalkoholna pića i alkohol ne mogu se unositi ako želite primijeniti formulu Perricone jer sadrži brojne zaslađivače. Udisanjem gutljaja duhana stvara se više od bilijun slobodnih radikala u plućima, tako da bi to također bilo izvan «hrana za starenje".
Divlji losos
Losos je bogat DMAE -om, aksantinom i esencijalnim masnim kiselinama (više od 5% njih su "dobre" masti). Njegov veliki udio Omega-3 raste u lososu koji se ne uzgaja u poljoprivredi: losos u slobodnom uzgoju hrani se planktonom, mikroorganizmima u kojima je ova vrsta masti bogata.
Ekstra djevičansko maslinovo ulje
Sastoji se od gotovo 75% oleinske kiseline (mononezasićene masti odgovorne za smanjenje oksidacije LDL -a ili "lošeg kolesterola", koji može uzrokovati propadanje stanica), sadrži visoku razinu polifenola kao što je hidroksitirosol (zaštitni antioksidans koji se nalazi samo u u visokim koncentracijama u ovoj klasi maslinovog ulja). Perricone preporučuje ekstra djevičansko maslinovo ulje za prvo cijeđenje, jer sadrži manje kiselosti i veću razinu masnih kiselina i polifenola, jer se s povećanjem prešanja gubi više antioksidansa.
Zeleno povrće
Juha na bazi brokule, špinata ili zelenih šparoga odlična je opcija za dobijanje hranjivih tvari i antioksidansa poput vitamina C, kalcija ili magnezija, koji usporavaju starenje. Osim toga, ovo zeleno lisnato povrće sadrži veliki udio vode, osiguravajući koži vlažnost iznutra. Kad god je to moguće, birat će se svježa ili prirodno smrznuta hrana, izbjegavajući prerađena pakiranja, jer uključuju pretjerano kuhanje, uništavaju hranjive tvari, uz dodavanje viška soli i šećera hrani.
Jagode i crveno ili šumsko voće
Snažni antioksidansi s niskim glikemijskim sadržajem ključni su za postizanje mladolikog i živopisnog lica. Osim toga, pomažu u smanjenju nakupljene tjelesne masti, koja se obično “fiksira” putem hrane s glikemijskim indeksom većim od 50.
Prirodni organski mliječni proizvodi, bez zaslađivača
Dr. Perricone preporučuje, općenito, konzumiranje organskih proizvoda, a još više u slučaju mliječnih proizvoda koji će biti dio dijete protiv starenja, što je bitno da ne sadrže BGH (goveđi hormon rasta). Među dva najpreporučljivija su organski obični jogurt (bez dodatka šećera i zaslađivača) i kefir. Oba sadrže bakterije važne za zdravlje crijeva i poboljšavaju probavu. Određeni sirevi su takođe dozvoljeni: preporučuju se čvrsti, kao što je feta, izbegavajući trostruku masnoću i veoma slani.
Zob u ljusci
Bogat vlaknima, mononezasićenim mastima i bjelančevinama, pomaže u kontroli kolesterola i krvnog tlaka, te poboljšava probavni sistem, regulira šećer u krvi i štiti tijelo od raka.
Aromatično bilje i začini
Doktor Perricone preporučuje određene začine koji, osim što aromatiziraju hranu, imaju i svojstva starenja, poput kurkume: protuupalno i neuroprotektivno. Tabasco umak je još jedna od prihvaćenih opcija, budući da se u procesu njegove pripreme čuvaju svojstva kapsaicin, moćan antirust sadržaj u velikom procentu u čili papričicama.
Zeleni čaj
To je jedno od ključnih pića u Perricone dijeti protiv starenja s više znanstveno potvrđenih svojstava protiv starenja. Ne samo da sadrži polifenole katehine (antioksidanse koji potiču metabolizam i usporavaju starenje), već pomaže i u sprječavanju apsorpcije štetnih masti, smanjujući je za 30%, dok aminokiselina teonin poboljšava raspoloženje.
Mineralna voda
Dehidracija ometa metabolizam masti i stoga će spriječiti tijelo da eliminira otpad, osim što potiče razvoj upalnih spojeva. Čak i blaga dehidracija uzrokuje smanjenje osnovnog metabolizma za 3%, čiji se rezultati pretvaraju u povećanje težine od pola kilograma svakih šest mjeseci. Doktor Perricone preporučuje „izbjegavanje vode iz slavine jer može sadržavati štetne ostatke poput čestica teških metala“.
Čisti kakao u malim «dozama»
Da, čokolada je dobra za usporavanje starenja! Ali u malim dozama i bez mlijeka! Čisto moguće. To je snažan antioksidans koji sprječava napad slobodnih radikala i, zahvaljujući visokom sadržaju magnezija, regulira razinu šećera, pomaže 'popraviti' kalcij, kontrolira crijevnu floru i štiti kardiovaskularni sistem.