Odmor je odličan. Sretni smo kada to planiramo, a sam odmor smanjuje rizik od depresije i srčanog udara. Vraćajući se na posao nakon odmora, spremni smo za nova dostignuća i puni novih ideja.
Ali koliko bi ostalo trebalo da traje? I da li je moguće primijeniti ekonomski koncept koji se zove „tačka blaženstva“ da bi se odredila idealna dužina odmora, bilo da je to zabava u Vegasu ili planinarenje?
Zar nema puno dobrih stvari?
Koncept “tačke blaženstva” ima dva različita, ali povezana značenja.
U prehrambenoj industriji to znači savršene proporcije soli, šećera i masti koje hranu čine toliko ukusnom da je potrošači žele kupiti iznova i iznova.
Ali to je i ekonomski koncept, koji znači nivo potrošnje kojim smo najzadovoljniji; vrhunac iza kojeg nas svaka dalja potrošnja čini manje zadovoljnima.
Na primjer, različiti okusi u obroku mogu preopteretiti mozak, prigušiti našu želju da jedemo više, što se naziva "osjetilno-specifična sitost". Drugi primjer: prečesto slušanje vaših omiljenih pjesama mijenja način na koji naš mozak reaguje na njih i prestaju nam se sviđati.
Pa kako ovo funkcionira s praznicima? Mnogima od nas je poznat taj osjećaj kada smo spremni za odlazak kući, čak i ako se još uvijek dobro zabavljamo. Da li je moguće da se, čak i dok se odmaramo na plaži ili istražujemo nova zanimljiva mjesta, zasitimo odmora?
Sve je u vezi dopamina
Psiholozi sugeriraju da je uzrok dopamin, neurohemikalija odgovorna za zadovoljstvo koja se oslobađa u mozgu kao odgovor na određene biološki značajne radnje kao što su jelo i seks, kao i stimulanse kao što su novac, kockanje ili ljubav.
Dopamin čini da se osjećamo dobro, a prema Peteru Vuustu, profesoru neuronauke na Univerzitetu u Arhusu u Danskoj, istraživanje novih mjesta za nas, u kojima se prilagođavamo novim uslovima i kulturama, uzrokuje porast nivoa dopamina.
Što je iskustvo kompleksnije, kaže on, veća je vjerovatnoća da ćemo uživati u oslobađanju dopamina. “Ista vrsta iskustva će vas brzo umoriti. Ali raznovrsno i kompleksno iskustvo će vas duže zainteresovati, što će odgoditi postizanje tačke blaženstva.”
Zadovoljstvo novog
Nema mnogo studija na ovu temu. Jeroen Naveen, viši predavač i istraživač na Univerzitetu primijenjenih nauka u Bredi u Holandiji, ističe da je većina istraživanja o prazničnoj sreći, uključujući i njegovo, rađena na kratkim putovanjima od najviše nekoliko sedmica.
Njegovo učešće od 481 turista u Holandiji, od kojih je većina bila na putovanjima od 17 dana ili manje, nije pronašla dokaze o trenutku blaženstva.
„Mislim da ljudi ne mogu dostići tačku blaženstva u relativno kratkom odmoru“, kaže Naveen. “Radije, to se može dogoditi na dugim putovanjima.”
Postoji nekoliko teorija o tome zašto se stvari dešavaju na ovaj način. A prvi od njih je da nam jednostavno postane dosadno – kao kada slušamo pjesme u stalnom ponavljanju.
Jedna je pokazala da između jedne trećine i nešto manje od polovine naše sreće na odmoru dolazi od osjećaja novog i van rutine. Na dugim putovanjima imamo više vremena da se naviknemo na podražaje koji nas okružuju, posebno ako ostanemo na jednom mjestu i obavljamo slične aktivnosti, kao na primjer u odmaralištu.
Da biste izbjegli ovaj osjećaj dosade, možete jednostavno pokušati što više diverzificirati svoj odmor. „Također možete uživati u nekoliko sedmica neprekidnog odmora ako imate sredstava i priliku da se bavite različitim aktivnostima“, kaže Naveen.
Slobodno vrijeme je važno
Prema , objavljenom u Journal of Happiness Research, koliko ćemo biti sretni kada se odmaramo zavisi od toga da li imamo autonomiju u našim aktivnostima. Studija je otkrila da postoji nekoliko načina za uživanje u slobodnom vremenu, uključujući dovršavanje zadataka koji nas izazivaju i pružaju prilike za učenje, kao i smislene aktivnosti koje ispunjavaju naše živote nekom svrhom, kao što je volontiranje.
„Različite aktivnosti čine različite ljude sretnima, pa se čini da je zadovoljstvo vrlo individualan osjećaj“, kaže Lief Van Boven, profesor psihologije i neuronauke na Univerzitetu Colorado Boulder.
Smatra da vrsta aktivnosti može odrediti tačku blaženstva, te napominje da je važno uzeti u obzir psihološku i fizičku energiju potrebnu za njeno izvođenje. Neke aktivnosti su fizički zamorne za većinu ljudi, poput planinarenja u planinama. Druge, poput bučnih zabava, i psihički i fizički iscrpljuju. Van Boven kaže da se tokom ovakvog odmora koji troši energiju, tačka blaženstva može dostići brže.
„Ali postoje i višestruke individualne razlike koje treba uzeti u obzir“, kaže Ad Wingerhotz, profesor kliničke psihologije na Univerzitetu Tilburg u Holandiji. On kaže da neke ljude aktivnosti na otvorenom mogu smatrati energizirajućim, a vrijeme na plaži iscrpljujuće, i obrnuto.
„Radeći ono što odgovara našim ličnim ukusima i ograničavajući aktivnosti koje crpe našu energiju, možemo odgoditi dostizanje tačke blaženstva“, kaže on. Ali još nisu urađene studije koje bi testirale da li je ova hipoteza tačna.
Pogodno okruženje
Drugi važan faktor može biti okruženje u kojem se odmor održava. Na primjer, istraživanje novih gradova može biti uzbudljivo novo iskustvo, ali gužva i buka mogu uzrokovati fizički i emocionalni stres i anksioznost.
„Stalni stimulansi urbanog okruženja mogu preopteretiti naša čula i izazvati stres“, kaže Jessica de Bloom, istraživač na univerzitetima Tampere i Groningen u Finskoj i Holandiji. “Ovo se također primjenjuje kada se moramo prilagoditi novoj, nepoznatoj kulturi.”
„Na ovaj način ćete brže dostići tačku blaženstva u urbanoj sredini nego u prirodi, za koju znamo da može znatno poboljšati mentalno blagostanje“, kaže ona.
Ali čak i u ovom aspektu, individualne razlike su važne. Colin Ellard, profesor kognitivne neuronauke na Univerzitetu Waterloo u Kanadi, kaže da, iako neki ljudi mogu smatrati da je urbano okruženje iscrpljujuće, drugi mogu istinski uživati u njemu. Kaže da bi se stanovnici grada, na primjer, mogli osjećati ugodnije dok se opuštaju u gradu, jer studije pokazuju da ljudi uživaju u poznatim stimulansima.
Elard kaže da je moguće da su urbani ljubavnici fiziološki pod stresom kao i svi drugi, ali to ne znaju jer su navikli na stres. „U svakom slučaju, vjerujem da postizanje tačke blaženstva zavisi i od demografskih karakteristika“, kaže on.
Upoznajte sebe
U teoriji, postoji mnogo načina da se odgodi dostizanje tačke blaženstva. Planiranje kuda ćete ići, šta ćete raditi i s kim je ključ za otkrivanje vaše tačke blaženstva.
Ondrej Mitas, istraživač emocija na Univerzitetu u Bredi, smatra da se svi podsvjesno prilagođavamo svojoj tački blaženstva, birajući vrste rekreacije i aktivnosti u kojima mislimo da ćemo uživati i vrijeme koje nam je za njih potrebno.
Zbog toga se u slučaju porodičnih i grupnih praznika u kojima učestvuje mnogo ljudi, tačka blaženstva obično dolazi brže. U slučaju takvog odmora jednostavno ne možemo dati prioritet našim individualnim potrebama.
Ali, prema Mitasu, ta izgubljena autonomija se može povratiti izgradnjom jakih društvenih veza sa svojim kolegama kamperima, što se pokazalo kao važan prediktor sreće. U tom slučaju, prema njegovim rečima, dostizanje tačke blaženstva može biti odloženo.
Mitas dodaje da je problem u tome što se čini da je većina nas sklona pogrešnim predviđanjima o budućoj sreći jer to pokazuje da nismo baš dobri u predviđanju kako će se odluke osjećati u budućnosti.
„Biće potrebno mnogo razmišljanja, mnogo pokušaja i grešaka, da saznamo šta nas čini srećnim i koliko dugo – tek tada možemo pronaći ključ za odlaganje tačke blaženstva tokom odmora.”