Sve je popularniji post od sokova kao čišćenje organizma i „resetovanje“ fizioloških procesa otežanih štetnim materijama, toksinima i konzervansima.
Naravno, ovo otvara mnoga pitanja. Hoću li biti gladan? Hoću li provesti svo vrijeme u toaletu? Koje proizvode kupiti? Nadamo se da će vam ova lista pomoći.
uzroci
Mnogi ljudi brzo prelaze na sok misleći da će se tako brzo riješiti zdravstvenih problema i viška kilograma. Ovo nije dobra ideja. Bolje je uzeti u obzir dijetu sa sokovima kao „početnu drogu“ na putu ka čistoj ishrani i dobrom zdravlju.
Pošćenje u soku može biti teško iskušenje, a dovoljno je skupo da ga učini jednokratnim.
Zamislite to kao stil života, dat će vam uvid u prednosti zdrave hrane. Mnogi ljudi kažu da im se energija povećala nakon dijete sa sokovima. Ako 2-3 dana pijete sok, budite apetit za osjećaj energije koji dolazi uz dobro zdravlje i pravilnu ishranu.
Šta jedeš
“Sok” koji trebate piti na sokovnoj dijeti ne može se kupiti u prodavnici. To se mora učiniti sokovnikom, koji svježe povrće i voće cijedi s pulpom. Većina postova sa sokom sastoji se od ispijanja takvog soka, ništa drugo.
Ovisno o dužini vašeg posta i vašoj aktivnosti, može biti potreban normalan obrok, ali bi trebao biti “čist” i ne bi trebao sadržavati prerađenu hranu.
Koliko dugo objavljivati
Dužina posta može varirati, od 2 do 60 dana. Međutim, početnici bi trebali početi s malim. Postovi u soku mogu biti prilično intenzivni, a uz normalan način života, dugi post postaje gotovo nemoguć. Prekinuti dugi post je gore od uspješnog završetka kratkog posta. Praksa pokazuje da je post od 2-3 dana odličan početak.
Post duže od 7 dana nije dobra ideja. Iako su prednosti soka očigledne, on postaje nedovoljan ako ga dugo koristite.
Za većinu ljudi, post od petka do nedjelje je odličan početak. Kratak period će vam omogućiti da se „ugurate“ u dijetu, a vikend će vam omogućiti da rasporedite slobodno vrijeme.
Dijeta sa sokovima je vrlo zdrava, ali vrlo radno intenzivna, tako da je pravilan raspored ključan.
Potrebna oprema
Sve što vam treba je sokovnik. U proteklih 5 godina izbor je postao mnogo širi. Možete kupiti jeftinije, na primjer, brendove Black & Decker JE2200B ili Hamilton Beach, skuplje modele proizvode Breville i Omega.
Ako planirate da cijeđenje sokova postane dio vaše dnevne rutine (dobra ideja!), preporučio bih vam kupovinu skupljeg sokovnika. Ako planirate samo post, onda možete kupiti jeftiniji. Imajte na umu da mali sokovnici nisu dizajnirani za tešku upotrebu i mogu se "umoriti" nakon tjedan dana teške upotrebe.
Kupovina proizvoda
Iznenađujuća prednost brzog soka: odlazak u kupovinu postaje lakši. Samo kupujte povrće i voće!
Najbolje je koristiti povrće i voće koje je guste teksture i sadrži puno vode, kao što su šargarepa, jabuka, celer, cvekla, đumbir, narandže, limun, zeleno lisnato povrće. Meko voće i povrće poput banana i avokada ima malo vode.
U svakom slučaju, vrijedi eksperimentirati. Bobičasto voće, začinsko bilje i povrće gotovo svih vrsta mogu se presovati, a neobične kombinacije često su vrlo dobre.
Čvrsto vjerujem da će vam radoznalost i žudnja za eksperimentima omogućiti da dobro diverzificirate ova 2-3 dana. Ako vas zbuni raznolikost, postoji mnogo knjiga sa receptima za sokove.
Energija/neugodnost
Najčešće pitanje o sokovnom postu je: "Kako ću se osjećati?" Na duge staze, postovi sa sokom će vam pomoći da se osjećate bolje. Kratkoročno, rezultati mogu biti drugačiji. Ovisno o stanju tijela, rezultati mogu varirati od uzavrele energije do želje da cijeli dan ležite u krevetu. Ovo je još jedan razlog zašto se ovo isplati raditi nekoliko dana i po mogućnosti vikendom.
Postoji nekoliko pravila koja će vam pomoći da što udobnije prenesete objavu: • Pijte puno vode • Više kalorija • Ne pretjerujte sa fizičkom aktivnošću (umjerena aktivnost je prihvatljiva)
svakodnevnim poslovima
Posti sa sokom je više posao nego samo hrana. Za cijeđenje je potrebno vrijeme i potrebno je napraviti dovoljno soka da vam izdrži cijeli dan. Dobra praksa je da gurate što više možete ujutro. Idealno - kroz malu ili srednju mlaznicu. Ovo će potrajati, oko sat vremena, a uveče ćete takođe morati da pravite sok.
Za većinu ljudi najteže je održati potreban broj kalorija kako bi izbjegli glad i umor. To znači da treba da pijete 9-12 šoljica soka dnevno.
Za to je potrebno puno voća i povrća, tako da ćete morati ići u radnju svaki dan ili svaki drugi dan. Da biste uštedjeli novac, možete uzeti jabuke i šargarepu kao osnovu za sokove. Prilično su jeftini i daju puno soka.
Ako vaš post traje duže od 3 dana, bolje je koristiti više zelenog praha. Pomoći će popuniti prazna mjesta u ishrani i dodati hranjive tvari. Popularni brendovi uključuju Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens i Macro Greens.
Jonathan Bechtel je tvorac Incredible Greens, slatkog zelenog praha koji sadrži 35 različitih biljaka. Voli da pomaže ljudima koji žele da postanu sirovi hrana, vegani ili vegetarijanci. Takođe daje besplatne zagrljaje.