Vrele i nestrpljive, spremne su da eksplodiraju u svakom trenutku. Čak i ako ih još jednom ne isprovocirate, oni ipak nađu razlog za vrištanje. Odnosi sa takvim ljudima su kao život na vulkanu. Ko su „ovisnici o ljutnji“, šta ih pokreće i kako preživjeti pod pritiskom njihovog bijesa?
Pri prvom susretu, Sonyin budući suprug ostavio je utisak harizmatične i uspješne osobe. Za osam mjeseci udvaranja, osvojio ju je pažljivo. Međutim, već prve noći medenog mjeseca napravio je monstruoznu scenu u hotelu. Sonya je upravo zamolila svog muža da joj da mapu grada. Zarežao je: "Ne!" — i počeo da uništava nameštaj u hotelskoj sobi.
“Ukočio sam se na mjestu. Najavio je da će se razvesti od mene i otišao u krevet. Nisam spavala cijelu noć, pokušavajući shvatiti šta sada trebam učiniti i kako se ovo ponašanje uklapa u normu “, prisjeća se Sonya.
Sledećeg jutra, Sonya je stajala na izlazu iz hotela i čekala taksi za aerodrom. Odlučila je da je brak gotov. Muž je prišao, blistavo se osmehujući, nazvao incident neuspelom šalom i zamolio „da ne radi gluposti“.
I nedelju dana kasnije sve se ponovilo… Njihov brak je trajao pet godina. Sve to vrijeme, Sonya je obilazila muža na prstima, bojeći se njegovog gnjeva. Nije digao ruku na nju, već je njen život u stvari podredio svojim hirovima. Nakon što je postala klijent psihoterapeuta, saznala je da se udala za «zavisnika od ljutnje».
Svi mi s vremena na vrijeme doživljavamo ljutnju. Ali za razliku od većine ljudi, ove ljude treba redovno hraniti ljutnjom. Ciklus njihove ovisnosti uključuje opuštanje, bilo da postoji razlog za to ili ne. Na taj način zadovoljavaju unutrašnje potrebe koje često nemaju nikakve veze sa situacijom koja je izazvala porast.
Prije braka važno je bolje upoznati okruženje kandidata za muža.
Kako ljutnja uzrokuje fizičku ovisnost?
Tokom izliva bijesa, adrenalin se oslobađa u krvotok. Ovaj hormon nas energizira i otupljuje bol. Užitak adrenalina je otprilike isti i tokom skoka padobranom i u stanju pravednog bijesa. Čovek dobrovoljno upada u to kako bi oslobodio napetost ili se oslobodio tužnih misli. Po pravilu, nakon što je iskalio bijes, osjeća se odlično, dok su njegove žrtve potpuno slomljene.
Ovisnici od ljutnje cijene ovu emociju više od adrenalina. Ovo je metoda koja im je na raspolaganju da upravljaju situacijom i rješavaju sukobe kada tek nastaju (najbolja odbrana od domaćeg nezadovoljstva je napad). Osim toga, dobro su svjesni da njihov temperament plaši voljene i dozvoljava im da budu na kratkom povodcu.
“Ljutnja je najstarija emocija koja ne zahtijeva nikakvu racionalnu osnovu. Lako je podleći njegovom iskušenju, jer pojednostavljuje stvarnost i daje osjećaj moći”, objašnjava Ivan Tyrell, osnivač kurseva za upravljanje bijesom.
Poznato je da je ova emocija karakterističnija za muškarce: oni su ti koji se često lome na voljenim osobama. Jedna od ključnih razlika među spolovima je ta što žene suptilno razlikuju nijanse osjećaja, dok ih muškarci percipiraju kao kontrast i u njihovim očima se pojavljuju ili pobjednici ili gubitnici. Takođe im je teže da priznaju da su uplašeni ili uznemireni.
Nisu samo oni koji su opsjednuti ljutnjom ovisni o ljutnji. Psiholog Džon Gotman kaže da, iako se saputnici svađalica žale na njihov monstruozni temperament, rado se prisećaju trenutaka pomirenja, koji se ne dešavaju bez skandala.
“Veza između ljubavi i nasilja je još uvijek malo shvaćena. Životinje koje se dresiraju metodom «šargarepa i štap» postaju vezanije za svoje vlasnike od onih koje su dobro tretirane. Nažalost, mnogi parovi su otišli daleko od njih”, kaže on.
Psihoterapeut Gal Lindenfild naglašava važnost upoznavanja kandidatovog okruženja pre braka: „Saznaj kakav je njegov odnos sa braćom, sestrama, roditeljima i prijateljima. Ako oni, čak i sa smiješkom, nagovještavaju činjenicu da su više puta patili od nepodnošljivog karaktera i eksplozivnog temperamenta vašeg zaručnika, vrijedi razmisliti. Malo je vjerovatno da ćete biti izuzetak.»
Šta učiniti ako ne možete da raskinete sa “zavisnikom od besa”?
Psihijatar i autor knjige Emocionalna sloboda Judith Orloff nudi nekoliko savjeta.
- Potisnite prvu reakciju na agresiju. Broji do deset. Fokusirajte se na dah, a ne na prestupnika.
- Nemojte se svađati i ne opravdavati. Zamislite da talas ljutnje prođe pored vas, a da vas uopšte ne dotakne.
- Prepoznajte „pravu“ počinioca. „Da, razumem kako se osećaš. I ja doživljavam slične emocije. Ja ih samo malo drugačije izražavam. Hajde da razgovaramo, “takve fraze razoružavaju.
- Postavite granice. Važan je samouvjeren ton: „Volim te, ali neću odgovarati na tvoje tvrdnje dok komuniciraš povišenim tonom.”
- Pokažite empatiju. Kao što sada znate, ljutnja je samo paravan za mnoge negativne emocije. Koliko loše mora biti za blisku osobu ako je stalno van sebe od ljutnje? Ovo ne opravdava ovisnika o ljutnji, ali pomaže da se oslobodite ljutnje.