Od kraja dvadesetog veka do danas, prekomerna težina je prepoznata kao društveni problem u mnogim zemljama. Kao što znate, gojaznost doprinosi nastanku niza bolesti, traje prosječan životni vijek od 15. Možda je jedan od najčešćih metoda rješavanja ovog problema ograničavanje količine upotrebljenih proizvoda, kao i njihova pažljiva izbor. Za brzo mršavljenje najčešće morate koristiti dijetu, dok se jednom od najčešćih smatra kefir-krastavac dijeta.
Zbog niskog sadržaja kalorija u ovim proizvodima moguće je postići maksimalan učinak u najkraćem mogućem roku. Istovremeno, opcija iscrpljivanja tijela je potpuno isključena, jer krastavac i kefir sadrže veliki broj korisnih tvari koje su u stanju opskrbiti tijelo potrebnim elementima.
Principi ishrane od krastavca i kefira
Gotovo za svaku osobu nije tajna da istovremena upotreba kefira i krastavca dovodi do laksativnog učinka, što je posebno vrijedno u periodu mršavljenja. Pošto je efekat prirodnog čišćenja organizma moguće postići i kod kuće, bez upotrebe ikakvih lekova. Zbog toga se oslobađa otrovnih tvari, uklanja neželjene elemente, zbog čega težina ide brže. Važno je imati na umu da je tokom i nakon čišćenja potrebno piti puno vode, jer u tom periodu tijelo sa “viškom” težine gubi povećanu količinu vlage, pa je potrebno ozbiljno paziti na ravnotežu vode i soli. . Kefir dijeta od krastavca ima nekoliko prednosti.
Razmotrite glavne:
- zbog značajnog sadržaja tatronske kiseline, krastavci neutraliziraju djelovanje ugljikohidrata i stoga sprječavaju taloženje masti;
- Značajna količina vode (do 95%) u krastavcu omogućava maksimalno pročišćavanje organizma, ne zahteva dodatni utrošak energije za apsorpciju, što je posebno važno, jer je tokom dijete organizam pod stresom i jednostavno ga nema. “dodatna” snaga
- visok sadržaj kalija, kalcija, magnezija u krastavcu omogućava vam da maksimalno obogatite tijelo esencijalnim tvarima;
- upotreba kefira ima pozitivan učinak na crijevnu mikrofloru, što je posebno vrijedno u periodu intenzivnog čišćenja organizma;
- kefir prikazuje šljake, toksine.
U kombinaciji ova dva proizvoda mogu pojačati efekte jedan drugog, dok će sedmica provedena na takvoj ishrani pokazati efikasne rezultate i dobar trend mršavljenja.
Pravilna dijeta
Kefir-krastavac dijeta, u pravilu, ne izaziva nelagodu, tijelo je dobro podnosi. Njegova značajna prednost, za razliku od drugih dijeta, je odsustvo potrebe za brojanjem kalorija ili pripremanjem teških obroka. Sve je prilično jednostavno, potrebno je pravilno kreirati jelovnik koji će uključivati samo kefir i svježe krastavce. Stručnjaci zaključuju da je zbog loše ishrane nemoguće koristiti takvu dijetu duže od pet dana, ali ako se odlučite da je se pridržavate dve nedelje, uveravamo vas da bi 14 trebalo da bude poslednji dan, budući da je njena dalja upotreba može negativno uticati na organizam u cjelini. , odnosno nanijeti nepopravljivu štetu.
Razmotrite detaljnije dnevni recept za ovu dijetu:
- prednost treba dati upotrebi kefira sa postotkom masti do 2,5, dok liječnici ne preporučuju korištenje kefira bez masti;
- U prosjeku je potrebno pojesti do 1,5 kilograma svježih krastavaca dnevno. 1 dnevno, kako bi se izbjegao stres za organizam, možete ograničiti 1 na kilogram (ili 700 grama), a svaki dan broj krastavaca povećati na 1,5 kilograma;
- pijte najmanje 1,5 litre vode dnevno;
- ako osjećate da želudac negativno reagira na prehranu, onda za 1, 2 ili 3 dnevno možete pojesti 100 grama nemasne kuhane ribe.
Upamtite, svaki organizam je individualan i stoga je nemoguće stvoriti uslove koji bi svakoj osobi bili idealno prikladni za mršavljenje, stoga vam savjetujemo da uvijek slušate svoje tijelo. Napravite dijetu za svaki dan sa jasnim opisom konzumirane količine. Tablica će biti vaš pravi pomoćnik, koji će jasno pokazati sve dane mršavljenja.
Ne zaboravite da postoje različite varijacije dijeta od krastavca i kefira. Ako niste zadovoljni jednom opcijom, možete bezbedno koristiti drugu. Na primjer, umjesto salate od krastavaca, prelivene nemasnom kiselom pavlakom, skuhajte svježi krastavac-kefir. Za doručak je najbolje popiti čašu kefira, za ručak pojesti krastavac sa sirom, za ručak popiti svježi sok od svježeg krastavca, za večeru salatu sa krastavcima začinjenim maslinovim uljem, a uveče popiti čašu kefira. Recenzije takve prehrane govore da je njena suština naučiti uživati u zdravoj hrani i pravilno zgnječiti porcije kako bi količina koja se konzumira bila umjerena.
Rezultat kefir-krastavac dijete
Unatoč pozitivnom rezultatu dijeta od krastavca i kefira, važno je imati na umu da postoji niz kontraindikacija u pogledu njegove upotrebe. Na primjer, ljudi koji pate od gastrointestinalnih problema. Također, s posebnim oprezom na takvu ishranu treba se obratiti osobama koje pate od bolesti bubrega, trudnicama.
Što se tiče rezultata dijete, treba napomenuti da ćete u prosjeku 7. dana izgubiti oko 3 kilograma, što je vrlo dobar pokazatelj. Nedostatak dijete je činjenica da su “otišli” kilogrami tekućina i toksini i nemaju nikakve veze sa masnim slojem, te stoga morate biti vrlo oprezni o količini i vrsti namirnica koje se konzumiraju nakon dijete kako bi kako bi se isključila mogućnost vraćanja kilograma. Da biste to učinili, savjetujemo vam da pogledate video ili pročitate upute za pravilnu prehranu uz prisustvo fotografije koja će vam pomoći da povećate i poboljšate učinak.
Zapamtite, ne preporučuje se ponavljanje kefir-krastavca dijete češće od 3 puta godišnje. Postoje i drugi analozi ove dijete, koje se preporučuje izmjenjivati kako bi se eliminirala mogućnost ovisnosti organizma.