Kickbox FastFix: podučava kickboxing za cijelo tijelo Jillian Michaels

Kickbox FastFix je kardio trening za sagorijevanje masti od Jillian Michaels na osnovu vježbi iz kik boksa. Časovi koji se izvode u brzom ritmu pomoći će vam da se riješite viška masnoće i izgubite kilograme.

Kickbox FastFix će odgovarati onima koji žele kratki i nježni kardio trening. To će biti sjajan pripremni korak do složenijeg i efikasnijeg programa Jillian Michaels za "ubrzavanje metabolizma". Aerobne vježbe jedan su od najvažnijih čimbenika gubitka kilograma, pa će vam Kickbox FastFix pomoći da izgubite kilograme i sagorite višak masnoće.

Za treninge kod kuće preporučujemo pregled sljedećeg članka:

  • Sve o fitnes narukvicama: što je to i kako odabrati
  • Top 50 najboljih vježbi za ravan trbuh
  • Top 20 videozapisa kardio treninga za mršavljenje od Popsugara
  • Top 20 najboljih ženskih tenisica za trčanje za sigurno trčanje
  • Sve o push-UPS-u: značajke + opcije sklekova
  • Top 20 vježbi za toniranje mišića i zategnutog tijela
  • Top 20 vježbi za poboljšanje držanja tijela (fotografije)
  • Top 30 vježbi za vanjsku stranu bedara

O programu Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickboxing je sportska borba, koja je postala temelj mnogih fitnes programa. Jillian Michaels kreirala je aerobni tečaj koji koristi elemente ovog sporta. Ne bojte se, program je prilično nježan, pa ga mogu raditi i početnici. Treninga nema u izobilju skakajućih vježbi kardio-opterećenje se postiže elementima kik boksa: zamahi rukama i nogama. Za zanimanja su tradicionalno potrebni tepih za teretanu i bučice od 1 kg.

Kurs se sastoji od tri treninga, u trajanju od 20-25 minuta sa stoperom i treningom. Ovo je kratka lekcija, Gillian! Međutim, efikasnost Kickbox FastFix-a postiže se visokim pulsom koji traje čitav trening. Kardio opterećenje je neophodna komponenta vašeg kondicijskog plana ako imate višak kilograma. Neke statičke vježbe za sagorijevanje masti su nemoguće. Kickboxing je takođe savršen za one koji još nisu spremni za zahtjevnije kardio treninge za napredne.

Kompilacija videozapisa Chloe ting za napredne

U prvoj sesiji kursa trenirate Kickbox FastFix gornji dio tijela (ruke, prsa, ramena), a drugo ćete vježbati za zadnjicu i stopala, u trećoj - pritisnite. Međutim, vježbe snage se više koriste kao dodaci, razrjeđujući glavni aerobni dio programa. Možete trenirati svaki dan, izmjenjujući trening između njih. Ili ih dodajte drugim kompleksima Gillian, kao dodatni kardio. Program Jillian Michaels vrlo je dobro kombinirati jedni s drugima stvarajući svoj vlastiti plan.

Prednosti programa Kickbox FastFix:

  1. Od kickboxinga Jillian Michaels - kardio-vježba, koja je vjerojatno najvažniji element u procesu mršavljenja.
  2. U programu, kroz upotrebu vježbi iz kik boksa, nema toliko skokova. Tako će vaša koljena biti sigurna (iako su patike i dalje neophodne).
  3. Gillian je vrlo ravnomjerno raspoređena opterećenja: u prvoj lekciji trenirate gornji dio tijela, drugi donji i treći pritisak. Sve to popraćeno je aerobnim vježbama.
  4. Svaki trening traje samo 20 minuta, ali za to vrijeme sagorite oko 200-300 kalorija.
  5. Možete raditi program Kickbox FastFix, izmjenjujući tri zajednička treninga. A ove kratke satove možete dodati i ostalim polusatnim Jillianinim videozapisima.
  6. Program uključuje mali uvod u pravilnu tehniku ​​vježbanja.

Protiv programa Kickbox FastFix:

  1. Nema prevoda programa na ruski jezik.
  2. Program koristi mnoge nekonvencionalne vježbe i ligamente zbog upotrebe elemenata borilačkih vještina.

Preporučujemo vam da pročitate:

Ostavite odgovor