sadržaj
Smatra se jednim od najpopularnijih kućnih fitnes programa „Tajna savršenih oblika (Shape Your Body) od Cindy Crawford. Poznati supermodel nudi a set vježbi stvoriti lijepo i vitko tijelo.
O programu Cindy Crawford "Tajna idealna figura"
Mnogi se sjećaju programa Cindy Crawford "Tajna idealna figura" još od 90-ih, kada je još uvijek bio u povojima, mode za zdrav način života i lijepo tijelo. U tom trenutku trening od poznatog modela bio je stvaran proboj na polju domaćeg sporta. Sada se industrija fitnesa razvija velikom brzinom, a profesionalni video kurs da nekoga iznenadi teško je. Međutim, ni sada trening sa Cindy nije izgubio važnost.
Dakle, program nudi lagano energetsko opterećenje svih mišića vašeg tijela. Dosljedno pumpanje mišići ruku, leđa, trbuha i nogu, poboljšavate svoju figuru. Lekcija je usporene muzike, a sjajno tijelo Cindy odličan je poticaj za vježbanje. Za trening će vam trebati prostirka, stolica i dvije bučice (lako se zamjenjuju plastične boce za vodu). Možete početi čak i sa malim težinama: 0,5-1 kg.
Program "Tajna savršene figure" sastoji se od dva treninga po 40 minuta i jednog deset. Jasne upute kako ih kombinirati između sebe, Cindy ne. Sve ovisi o vašoj kondiciji i raspoloživom vremenu. Možete svakodnevno izvoditi jedan trening, izmjenjujući ih. Ili ih napravite sve zajedno (ovo će vam trebati oko 1.5 sata), ali, na primjer, 3 puta sedmično. Jedini zahtjev, nastava mora biti redovna, ne treba prekidati više od 3 dana.
Ako ste fizički dobro razvijeni i želite brze rezultate, preporučujemo da čitav program radite 3 puta tjedno. U ostale dane radite kardio treninge. Činjenica da kombinacija aerobnog treninga i treninga snage idealan je način rješavanja viška masnoće. Kardio vježbe mogu postići ne samo elipsoid i traka za trčanje, već i video. Na primjer, pogledajte kardio trening sa Jillian Michaels.
Prednosti i nedostaci treninga "Tajna savršene figure"
Prednosti:
1. Cindy je pokupila tradicionalne, ali vrlo efikasne vježbe za sve mišiće vašeg tijela. Tokom nastave je radeći na svim problematičnim područjima.
2. Trening se odvija u mirnom tempu, vježbe su uglavnom statične. Preopterećenje sistema neće biti ovdje.
3. Veličanstveni kip slavnog supermodela bit će vam odličan poticaj za redovito vježbanje.
4. Vježbe odabrane u programu je prilično jednostavno u izvršenju. Ovdje nećete naći kompleks ligamenata i složenih kombinacija.
5. Cindy's nudi kvalitetno istezanje nakon treninga, koje će vam pomoći da umirite mišiće nakon vježbanja.
Cons:
1. Koje su aerobne vježbe vitalna komponenta za mršavljenje. Baveći se samo programom "Tajna savršene figure" ojačat ćete mišiće, ali za sagorijevanje masti potreba je kardio trening.
2. Nakon redovnog izvođenja programa mogu se primijetiti izraženiji mišići ruku i stopala, kojih se toliko plaše mnoge žene. Ali to je neizbježno kada bilo koji od opterećenja snage.
3. Program će biti složen za početnike u fitnesu. A naprednim korisnicima će vjerovatno vrlo brzo dosaditi. Uključite lekciju sa Cindy Crawford u svoj plan treninga, ali pokušajte razrijediti i druge programe. Na primjer, možete isprobati drugi trening Cindy Crawford - Kako postići savršenstvo.
„Tajna savršene figure“ od Cindy Crawford ne može se nazvati složenim treningom, ali njegova efikasnost se ne dovodi u pitanje. Ovaj set vježbi ojačat će sve mišiće u vašem tijelu. Međutim, za ubrzavanje metabolizma i mršavljenja predlažemo kombinirati program sa aerobnim opterećenjem.
Pročitajte također: Top 30 programa za početnike: odakle početi trenirati kod kuće.