I tako smo ostali sami kod kuće sa hladnjakom! I ovo je još uvijek iskušenje! Pogotovo sada, kada je nivo stresa povećan, a počastiti se nečim ukusnim nije samo efekt sitosti, već se odnosi i na način samo smirenja.
Međutim, prije ili kasnije karantena će završiti, a višak kilograma će ostati. A morat ćete ga se riješiti pojačanim fizičkim treninzima, dijetama, ograničenjima – općenito, za sve što sada obučete, ionako ćete morati platiti. Pa možda ne biste trebali toliko često da otvarate frižider? Mnogo je bolje pridržavati se pravila koja neće dozvoliti da struk raste u širinu.
Jedite vlakna
Vlakna daju osjećaj sitosti, a ne preopterećuju želudac i crijeva, pomažu u uklanjanju toksina iz tijela. Uz dovoljno vlakana u vašoj ishrani, nećete osjetiti nelagodu kao što su grčevi i nadimanje. Istovremeno, njegova prekomjerna upotreba – ogromna količina salata od povrća ili voća – radit će upravo obrnuto.
Jedite proteine
Proteini su osnova za izgradnju mišića. A mišići, zauzvrat, našem tijelu daju željeni oblik. Proteini se brzo i dugo zasiti, što znači da gotovo da neće biti mjesta za deserte. Potražite nemasno meso i ribu, plodove mora, grickalice od jaja i salate s orasima ili mahunarkama.
Ne zanosite se alkoholom
Ne samo da je alkohol visokokalorični izvor, već i čini da jedete mnogo češće. Što više alkohola, to je manja kontrola nad apsorpcijom grickalica. Gazirana alkoholna pića mogu uzrokovati nadimanje i probavne smetnje. Alkohol usporava vaš metabolizam.
Pijte puno vode
Voda ubrzava metabolizam, poboljšava probavu, oslobađajući organizam od dehidracije. Zahvaljujući vodi, uvijek ćete izgledati mlađe i okrepljenije. Pijte minimalno 8 čaša dnevno čiste, negazirane vode, sa povećanjem slane hrane i alkohola, trebalo bi da se poveća i količina vode koju pijete.
Jedite malo i polako
Podijelite svoj obrok na nekoliko obroka i što je najvažnije jedite vrlo polako, uživajući u svakom zalogaju jela. Sporo jedenje sprječava apsorpciju viška zraka, što može uzrokovati gastrointestinalnu nelagodu. I nemojte jesti ispred televizora - na taj ćete način vjerovatno izgubiti kontrolu nad količinom hrane koju pojedete.
voz
- Pinterest,
- U kontaktu sa
Kućni trening pomoći će vam da se što prije riješite hrane i pića. Fizička aktivnost ubrzava metabolizam, okrepljuje i održava vaše tijelo u dobroj formi.