sadržaj
- PROIZVODI SA VISOKIM SADRŽAJEM AMINOKISELINE LIZINA:
- Pogledajte kompletnu listu proizvoda
- Lizin u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:
- Lizin u mesu, ribi i plodovima mora:
- Lizin u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
- Lizin u orasima i sjemenkama:
- Lizin u voću, povrću, sušenom voću:
- Lizin u gljivama:
Ove tablice prihvaćene su prosječnom dnevnom potrebom za lizinom, jednakom 1600 mg (1.6 grama). Ovo je prosječna brojka za prosječnu osobu tešku 70 kg. Kolona „Procenat dnevne potrebe“ pokazuje koliki procenat od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za ovom aminokiselinom.
PROIZVODI SA VISOKIM SADRŽAJEM AMINOKISELINE LIZINA:
| Ime proizvoda | Lizin u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| Parmezan | 3306 mg | 207% |
| Jaje u prahu | 2380 mg | 149% |
| Kavijar crveni kavijar | 2350 mg | 147% |
| Dečko | 2300 mg | 144% |
| Soja (zrno) | 2183 mg | 136% |
| losos | 2020 mg | 126% |
| lignja | 1900 mg | 119% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Herring mršav | 1800 mg | 113% |
| Leća (žito) | 1720 mg | 108% |
| Škarpina | 1700 mg | 106% |
| Meso (Turska) | 1640 mg | 103% |
| Sir švicarski 50% | 1640 mg | 103% |
| Meso (pilići brojleri) | 1630 mg | 102% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| štuka | 1620 mg | 101% |
| skuša | 1600 mg | 100% |
| Meso (govedina) | 1590 mg | 99% |
| Meso (piletina) | 1590 mg | 99% |
| Grah (zrno) | 1590 mg | 99% |
| Sir „Poshehonsky“ 45% | 1570 mg | 98% |
| Grašak (oljušten) | 1550 mg | 97% |
| Sir Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| skuša | 1500 mg | 94% |
| bakalar | 1500 mg | 94% |
| Mlijeko u prahu 25% | 1470 mg | 92% |
| Skuva | 1450 mg | 91% |
| Sir (od kravljeg mlijeka) | 1390 mg | 87% |
| Sir "Roquefort" 50% | 1360 mg | 85% |
| Meso (janjetina) | 1240 mg | 78% |
| Meso (svinjsko meso) | 1240 mg | 78% |
| Feta sir | 1219 mg | 76% |
| Žumance | 1160 mg | 73% |
| Pistacije | 1142 mg | 71% |
| Sir 18% (podebljano) | 1010 mg | 63% |
Pogledajte kompletnu listu proizvoda
| Meso (svinjska mast) | 960 mg | 60% |
| kikiriki | 939 mg | 59% |
| indijski orah | 928 mg | 58% |
| Pileće jaje | 900 mg | 56% |
| Prepeličje jaje | 890 mg | 56% |
| Sjemenke suncokreta | 710 mg | 44% |
| Proteini jaja | 680 mg | 43% |
| Heljdino brašno | 640 mg | 40% |
| susam | 554 mg | 35% |
| Pine orasi | 540 mg | 34% |
| lješnjaci | 540 mg | 34% |
| Heljda (nezemljena) | 530 mg | 33% |
| Žir, sušen | 505 mg | 32% |
| Očala | 470 mg | 29% |
| bademi | 470 mg | 29% |
| Zobene pahuljice „Hercules“ | 470 mg | 29% |
| Heljda (žito) | 460 mg | 29% |
| orah | 424 mg | 27% |
| Jogurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Zob (žitarice) | 380 mg | 24% |
| Raž (žito) | 370 mg | 23% |
| Ječam (žito) | 370 mg | 23% |
| Pozadina za brašno | 360 mg | 23% |
| Raženo brašno integralno | 360 mg | 23% |
| Ječmena krupica | 350 mg | 22% |
| Pšenica (žito, meka sorta) | 350 mg | 22% |
| Pšenična krupica | 340 mg | 21% |
| Pšenica (zrna, tvrda) | 340 mg | 21% |
| Biserni ječam | 300 mg | 19% |
| Brašna raž | 300 mg | 19% |
| Krupica oljušteno proso (polirano) | 290 mg | 18% |
| Pirinač (žito) | 290 mg | 18% |
| Slatka kaša | 260 mg | 16% |
| pirinač | 260 mg | 16% |
| Tjestenina od brašna V / s | 250 mg | 16% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Mlijeko 3,5% | 222 mg | 14% |
| Sladoledne sunde | 217 mg | 14% |
| Kukuruzni griz | 210 mg | 13% |
| Krema 10% | 203 mg | 13% |
| Krema 20% | 198 mg | 12% |
| Bele pečurke | 190 mg | 12% |
Lizin u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:
| Ime proizvoda | Lizin u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| Proteini jaja | 680 mg | 43% |
| Sir (od kravljeg mlijeka) | 1390 mg | 87% |
| Žumance | 1160 mg | 73% |
| Jogurt 3,2% | 387 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 240 mg | 15% |
| Mlijeko 3,5% | 222 mg | 14% |
| Mlijeko u prahu 25% | 1470 mg | 92% |
| Sladoledne sunde | 217 mg | 14% |
| Krema 10% | 203 mg | 13% |
| Krema 20% | 198 mg | 12% |
| Parmezan | 3306 mg | 207% |
| Sir „Poshehonsky“ 45% | 1570 mg | 98% |
| Sir "Roquefort" 50% | 1360 mg | 85% |
| Feta sir | 1219 mg | 76% |
| Sir Cheddar 50% | 1520 mg | 95% |
| Sir švicarski 50% | 1640 mg | 103% |
| Sir 18% (podebljano) | 1010 mg | 63% |
| Skuva | 1450 mg | 91% |
| Jaje u prahu | 2380 mg | 149% |
| Pileće jaje | 900 mg | 56% |
| Prepeličje jaje | 890 mg | 56% |
Lizin u mesu, ribi i plodovima mora:
| Ime proizvoda | Lizin u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| losos | 2020 mg | 126% |
| Kavijar crveni kavijar | 2350 mg | 147% |
| lignja | 1900 mg | 119% |
| Dečko | 2300 mg | 144% |
| Pollock | 1800 mg | 113% |
| Meso (janjetina) | 1240 mg | 78% |
| Meso (govedina) | 1590 mg | 99% |
| Meso (Turska) | 1640 mg | 103% |
| Meso (piletina) | 1590 mg | 99% |
| Meso (svinjska mast) | 960 mg | 60% |
| Meso (svinjsko meso) | 1240 mg | 78% |
| Meso (pilići brojleri) | 1630 mg | 102% |
| Škarpina | 1700 mg | 106% |
| Herring mršav | 1800 mg | 113% |
| skuša | 1500 mg | 94% |
| skuša | 1600 mg | 100% |
| sudak | 1620 mg | 101% |
| bakalar | 1500 mg | 94% |
| štuka | 1620 mg | 101% |
Lizin u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
| Ime proizvoda | Lizin u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| Grašak (oljušten) | 1550 mg | 97% |
| Heljda (žito) | 460 mg | 29% |
| Heljda (nezemljena) | 530 mg | 33% |
| Kukuruzni griz | 210 mg | 13% |
| Slatka kaša | 260 mg | 16% |
| Očala | 470 mg | 29% |
| Biserni ječam | 300 mg | 19% |
| Pšenična krupica | 340 mg | 21% |
| Krupica oljušteno proso (polirano) | 290 mg | 18% |
| pirinač | 260 mg | 16% |
| Ječmena krupica | 350 mg | 22% |
| Tjestenina od brašna V / s | 250 mg | 16% |
| Heljdino brašno | 640 mg | 40% |
| Pozadina za brašno | 360 mg | 23% |
| Brašna raž | 300 mg | 19% |
| Raženo brašno integralno | 360 mg | 23% |
| Zob (žitarice) | 380 mg | 24% |
| Pšenica (žito, meka sorta) | 350 mg | 22% |
| Pšenica (zrna, tvrda) | 340 mg | 21% |
| Pirinač (žito) | 290 mg | 18% |
| Raž (žito) | 370 mg | 23% |
| Soja (zrno) | 2183 mg | 136% |
| Grah (zrno) | 1590 mg | 99% |
| Zobene pahuljice „Hercules“ | 470 mg | 29% |
| Leća (žito) | 1720 mg | 108% |
| Ječam (žito) | 370 mg | 23% |
Lizin u orasima i sjemenkama:
| Ime proizvoda | Lizin u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| kikiriki | 939 mg | 59% |
| orah | 424 mg | 27% |
| Žir, sušen | 505 mg | 32% |
| Pine orasi | 540 mg | 34% |
| indijski orah | 928 mg | 58% |
| susam | 554 mg | 35% |
| bademi | 470 mg | 29% |
| Sjemenke suncokreta | 710 mg | 44% |
| Pistacije | 1142 mg | 71% |
| lješnjaci | 540 mg | 34% |
Lizin u voću, povrću, sušenom voću:
| Ime proizvoda | Lizin u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| Apricot | 23 mg | 1% |
| Bosiljak (zeleni) | 110 mg | 7% |
| Patlidžan | 56 mg | 4% |
| banana | 60 mg | 4% |
| Rutabaga | 39 mg | 2% |
| kupus | 61 mg | 4% |
| Karfiol | 158 mg | 10% |
| Krumpir | 135 mg | 8% |
| luk | 60 mg | 4% |
| mrkve | 101 mg | 6% |
| krastavac | 26 mg | 2% |
| Slatka paprika (bugarska) | 36 mg | 2% |
Lizin u gljivama:
| Ime proizvoda | Lizin u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| Ostrige gljive | 126 mg | 8% |
| Bele pečurke | 190 mg | 12% |
| Šitake gljive | 134 mg | 8% |