Fenilalanin u hrani (tablica)

Ove tablice prihvaćene su prosječnom dnevnom potrebom za fenilalaninom, 2,000 mg (2 grama). Ovo je prosječna brojka za prosječnu osobu. Stupac „Procenat dnevne potrebe“ pokazuje koliki procenat od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za ovom aminokiselinom.

---

PROIZVODI SA VISOKIM SADRŽAJOM AMINOKISELINE FENILALANINA:

Ime proizvoda	Sadržaj fenilalanina u 100g	Procenat dnevnih potreba
Jaje u prahu	2200 mg	110%
Parmezan	1922 mg	96%
Soja (zrno)	1696 mg	85%
Kavijar crveni kavijar	1640 mg	82%
kikiriki	1343 mg	67%
Leća (žito)	1250 mg	63%
Mlijeko u prahu 25%	1225 mg	61%
Sir „Poshehonsky“ 45%	1200 mg	60%
Sir Cheddar 50%	1200 mg	60%
Sir švicarski 50%	1200 mg	60%
Grah (zrno)	1130 mg	57%
Pistacije	1054 mg	53%
Sjemenke suncokreta	1050 mg	53%
Sir "Roquefort" 50%	1050 mg	53%
Sir (od kravljeg mlijeka)	1030 mg	52%
Grašak (oljušten)	1010 mg	51%
bademi	990 mg	50%
losos	960 mg	48%
indijski orah	951 mg	48%
Skuva	930 mg	47%
susam	885 mg	44%
Meso (govedina)	800 mg	40%
Meso (Turska)	800 mg	40%
bakalar	800 mg	40%
Sir 18% (podebljano)	762 mg	38%
Meso (piletina)	740 mg	37%
skuša	730 mg	37%
orah	711 mg	36%
Žumance	700 mg	35%
Pollock	700 mg	35%
Škarpina	700 mg	35%
Herring mršav	700 mg	35%
skuša	700 mg	35%

Pogledajte kompletnu listu proizvoda

Sadržaj fenilalanina u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:

Ime proizvoda	Sadržaj fenilalanina u 100g	Procenat dnevnih potreba
Proteini jaja	670 mg	34%
Sir (od kravljeg mlijeka)	1030 mg	52%
Žumance	700 mg	35%
Jogurt 3,2%	225 mg	11%
Kefir 3.2%	141 mg	7%
Mlijeko 3,5%	146 mg	7%
Mlijeko u prahu 25%	1225 mg	61%
Sladoledne sunde	156 mg	8%
Krema 10%	145 mg	7%
Krema 20%	124 mg	6%
Parmezan	1922 mg	96%
Sir „Poshehonsky“ 45%	1200 mg	60%
Sir "Roquefort" 50%	1050 mg	53%
Feta sir	675 mg	34%
Sir Cheddar 50%	1200 mg	60%
Sir švicarski 50%	1200 mg	60%
Sir 18% (podebljano)	762 mg	38%
Skuva	930 mg	47%
Jaje u prahu	2200 mg	110%
Pileće jaje	650 mg	33%
Prepeličje jaje	630 mg	32%

Sadržaj fenilalanina u mesu, ribi i morskim plodovima:

Ime proizvoda	Sadržaj fenilalanina u 100g	Procenat dnevnih potreba
losos	960 mg	48%
Kavijar crveni kavijar	1640 mg	82%
lignja	320 mg	16%
Dečko	500 mg	25%
Pollock	700 mg	35%
Meso (janjetina)	610 mg	31%
Meso (govedina)	800 mg	40%
Meso (Turska)	800 mg	40%
Meso (piletina)	740 mg	37%
Meso (svinjska mast)	470 mg	24%
Meso (svinjsko meso)	580 mg	29%
Meso (pilići brojleri)	690 mg	35%
Škarpina	700 mg	35%
Herring mršav	700 mg	35%
skuša	700 mg	35%
skuša	730 mg	37%
sudak	680 mg	34%
bakalar	800 mg	40%
štuka	680 mg	34%

Nivo fenilalanina u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:

Ime proizvoda	Sadržaj fenilalanina u 100g	Procenat dnevnih potreba
Grašak (oljušten)	1010 mg	51%
Heljda (žito)	460 mg	23%
Heljda (nezemljena)	590 mg	30%
Kukuruzni griz	360 mg	18%
Slatka kaša	540 mg	27%
Očala	560 mg	28%
Biserni ječam	460 mg	23%
Pšenična krupica	620 mg	31%
Krupica oljušteno proso (polirano)	580 mg	29%
pirinač	370 mg	19%
Ječmena krupica	520 mg	26%
Tjestenina od brašna V / s	510 mg	26%
Heljdino brašno	495 mg	25%
Pozadina za brašno	560 mg	28%
Brašna raž	500 mg	25%
Raženo brašno integralno	600 mg	30%
Zob (žitarice)	560 mg	28%
Pšenica (žito, meka sorta)	570 mg	29%
Pšenica (zrna, tvrda)	620 mg	31%
Pirinač (žito)	410 mg	21%
Raž (žito)	450 mg	23%
Soja (zrno)	1696 mg	85%
Grah (zrno)	1130 mg	57%
Zobene pahuljice „Hercules“	600 mg	30%
Leća (žito)	1250 mg	63%
Ječam (žito)	560 mg	28%

Sadržaj fenilalanina u orasima i sjemenkama:

Ime proizvoda	Sadržaj fenilalanina u 100g	Procenat dnevnih potreba
kikiriki	1343 mg	67%
orah	711 mg	36%
Žir, sušen	354 mg	18%
Pine orasi	524 mg	26%
indijski orah	951 mg	48%
susam	885 mg	44%
bademi	990 mg	50%
Sjemenke suncokreta	1050 mg	53%
Pistacije	1054 mg	53%
lješnjaci	600 mg	30%

Sadržaj fenilalanina u voću, povrću, sušenom voću:

Ime proizvoda	Sadržaj fenilalanina u 100g	Procenat dnevnih potreba
Apricot	13 mg	1%
Bosiljak (zeleni)	130 mg	7%
Patlidžan	55 mg	3%
banana	44 mg	2%
Rutabaga	31 mg	2%
kupus	56 mg	3%
Karfiol	105 mg	5%
Krumpir	98 mg	5%
luk	41 mg	2%
mrkve	61 mg	3%
krastavac	17 mg	1%
Slatka paprika (bugarska)	25 mg	1%

Sadržaj fenilalanina u gljivama:

Ime proizvoda	Sadržaj fenilalanina u 100g	Procenat dnevnih potreba
Ostrige gljive	112 mg	6%
Bele pečurke	100 mg	5%
Šitake gljive	111 mg	6%