sadržaj
- PROIZVODI SA VISOKIM SADRŽAJEM AMINOKISELINE ARGININA:
- Pogledajte kompletnu listu proizvoda
- Sadržaj arginina u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:
- Sadržaj arginina u mesu, ribi i morskim plodovima:
- Sadržaj arginina u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
- Sadržaj arginina u orasima i sjemenkama:
- Sadržaj arginina u voću, povrću, sušenom voću:
- Sadržaj arginina je u gljivama:
Ove tablice usvajaju prosječne dnevne potrebe za argininom od 5000 mg (5 grama). Ovo je prosječna brojka za prosječnu osobu. Za sportiste, ova stopa esencijalnih aminokiselina može doseći i do 9 grama dnevno. Stupac „Procenat dnevne potrebe“ pokazuje koliki procenat od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za ovom aminokiselinom.
PROIZVODI SA VISOKIM SADRŽAJEM AMINOKISELINE ARGININA:
| Ime proizvoda | Sadržaj arginina na 100g | Procenat dnevnih potreba |
| kikiriki | 2975 mg | 60% |
| Soja (zrno) | 2611 mg | 52% |
| Jaje u prahu | 2460 mg | 49% |
| Pine orasi | 2413 mg | 48% |
| lješnjaci | 2300 mg | 46% |
| orah | 2278 mg | 46% |
| bademi | 2190 mg | 44% |
| indijski orah | 2123 mg | 42% |
| Leća (žito) | 2050 mg | 41% |
| Pistacije | 2012 mg | 40% |
| susam | 1900 mg | 38% |
| Sjemenke suncokreta | 1785 mg | 36% |
| Kavijar crveni kavijar | 1700 mg | 34% |
| Grašak (oljušten) | 1620 mg | 32% |
| lignja | 1560 mg | 31% |
| Dečko | 1400 mg | 28% |
| Parmezan | 1315 mg | 26% |
| Meso (piletina) | 1230 mg | 25% |
| Sir (od kravljeg mlijeka) | 1220 mg | 24% |
| Herring mršav | 1200 mg | 24% |
| Meso (Turska) | 1170 mg | 23% |
| Meso (pilići brojleri) | 1170 mg | 23% |
| Žumance | 1160 mg | 23% |
| Heljda (nezemljena) | 1120 mg | 22% |
| Grah (zrno) | 1120 mg | 22% |
| Škarpina | 1100 mg | 22% |
| losos | 1070 mg | 21% |
| Meso (govedina) | 1040 mg | 21% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| štuka | 1030 mg | 21% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| skuša | 1000 mg | 20% |
| skuša | 1000 mg | 20% |
| bakalar | 1000 mg | 20% |
Pogledajte kompletnu listu proizvoda
| Meso (janjetina) | 990 mg | 20% |
| Heljdino brašno | 935 mg | 19% |
| Heljda (žito) | 910 mg | 18% |
| Meso (svinjsko meso) | 880 mg | 18% |
| Sir švicarski 50% | 840 mg | 17% |
| Zobene pahuljice „Hercules“ | 820 mg | 16% |
| Skuva | 810 mg | 16% |
| Sir „Poshehonsky“ 45% | 790 mg | 16% |
| Sir "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
| Pileće jaje | 790 mg | 16% |
| Očala | 720 mg | 14% |
| Meso (svinjska mast) | 720 mg | 14% |
| Sir Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Mlijeko u prahu 25% | 670 mg | 13% |
| Prepeličje jaje | 660 mg | 13% |
| Zob (žitarice) | 650 mg | 13% |
| Pšenica (zrna, tvrda) | 630 mg | 13% |
| Žir, sušen | 623 mg | 12% |
| Proteini jaja | 620 mg | 12% |
| Pirinač (žito) | 600 mg | 12% |
| Sir 18% (podebljano) | 579 mg | 12% |
| Pšenica (žito, meka sorta) | 540 mg | 11% |
| Pšenična krupica | 520 mg | 10% |
| Raž (žito) | 520 mg | 10% |
| pirinač | 510 mg | 10% |
| Pozadina za brašno | 500 mg | 10% |
Sadržaj arginina u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:
| Ime proizvoda | Sadržaj arginina na 100g | Procenat dnevnih potreba |
| Proteini jaja | 620 mg | 12% |
| Sir (od kravljeg mlijeka) | 1220 mg | 24% |
| Žumance | 1160 mg | 23% |
| Jogurt 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 105 mg | 2% |
| Mlijeko 3,5% | 104 mg | 2% |
| Mlijeko u prahu 25% | 670 mg | 13% |
| Sladoledne sunde | 87 mg | 2% |
| Krema 10% | 109 mg | 2% |
| Krema 20% | 96 mg | 2% |
| Parmezan | 1315 mg | 26% |
| Sir „Poshehonsky“ 45% | 790 mg | 16% |
| Sir "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
| Feta sir | 470 mg | 9% |
| Sir Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Sir švicarski 50% | 840 mg | 17% |
| Sir 18% (podebljano) | 579 mg | 12% |
| Skuva | 810 mg | 16% |
| Jaje u prahu | 2460 mg | 49% |
| Pileće jaje | 790 mg | 16% |
| Prepeličje jaje | 660 mg | 13% |
Sadržaj arginina u mesu, ribi i morskim plodovima:
| Ime proizvoda | Sadržaj arginina na 100g | Procenat dnevnih potreba |
| losos | 1070 mg | 21% |
| Kavijar crveni kavijar | 1700 mg | 34% |
| lignja | 1560 mg | 31% |
| Dečko | 1400 mg | 28% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Meso (janjetina) | 990 mg | 20% |
| Meso (govedina) | 1040 mg | 21% |
| Meso (Turska) | 1170 mg | 23% |
| Meso (piletina) | 1230 mg | 25% |
| Meso (svinjska mast) | 720 mg | 14% |
| Meso (svinjsko meso) | 880 mg | 18% |
| Meso (pilići brojleri) | 1170 mg | 23% |
| Škarpina | 1100 mg | 22% |
| Herring mršav | 1200 mg | 24% |
| skuša | 1000 mg | 20% |
| skuša | 1000 mg | 20% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| bakalar | 1000 mg | 20% |
| štuka | 1030 mg | 21% |
Sadržaj arginina u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
| Ime proizvoda | Sadržaj arginina na 100g | Procenat dnevnih potreba |
| Grašak (oljušten) | 1620 mg | 32% |
| Heljda (žito) | 910 mg | 18% |
| Heljda (nezemljena) | 1120 mg | 22% |
| Kukuruzni griz | 260 mg | 5% |
| Slatka kaša | 470 mg | 9% |
| Očala | 720 mg | 14% |
| Biserni ječam | 280 mg | 6% |
| Pšenična krupica | 520 mg | 10% |
| Krupica oljušteno proso (polirano) | 430 mg | 9% |
| pirinač | 510 mg | 10% |
| Ječmena krupica | 490 mg | 10% |
| Tjestenina od brašna V / s | 400 mg | 8% |
| Heljdino brašno | 935 mg | 19% |
| Pozadina za brašno | 500 mg | 10% |
| Brašna raž | 420 mg | 8% |
| Raženo brašno integralno | 470 mg | 9% |
| Zob (žitarice) | 650 mg | 13% |
| Pšenica (žito, meka sorta) | 540 mg | 11% |
| Pšenica (zrna, tvrda) | 630 mg | 13% |
| Pirinač (žito) | 600 mg | 12% |
| Raž (žito) | 520 mg | 10% |
| Soja (zrno) | 2611 mg | 52% |
| Grah (zrno) | 1120 mg | 22% |
| Zobene pahuljice „Hercules“ | 820 mg | 16% |
| Leća (žito) | 2050 mg | 41% |
| Ječam (žito) | 470 mg | 9% |
Sadržaj arginina u orasima i sjemenkama:
| Ime proizvoda | Sadržaj arginina na 100g | Procenat dnevnih potreba |
| kikiriki | 2975 mg | 60% |
| orah | 2278 mg | 46% |
| Žir, sušen | 623 mg | 12% |
| Pine orasi | 2413 mg | 48% |
| indijski orah | 2123 mg | 42% |
| susam | 1900 mg | 38% |
| bademi | 2190 mg | 44% |
| Sjemenke suncokreta | 1785 mg | 36% |
| Pistacije | 2012 mg | 40% |
| lješnjaci | 2300 mg | 46% |
Sadržaj arginina u voću, povrću, sušenom voću:
| Ime proizvoda | Sadržaj arginina na 100g | Procenat dnevnih potreba |
| Bosiljak (zeleni) | 117 mg | 2% |
| Patlidžan | 61 mg | 1% |
| banana | 108 mg | 2% |
| Rutabaga | 148 mg | 3% |
| kupus | 85 mg | 2% |
| Karfiol | 142 mg | 3% |
| Krumpir | 100 mg | 2% |
| luk | 160 mg | 3% |
| mrkve | 91 mg | 2% |
| krastavac | 45 mg | 1% |
| Slatka paprika (bugarska) | 39 mg | 1% |
Sadržaj arginina je u gljivama:
| Ime proizvoda | Sadržaj arginina na 100g | Procenat dnevnih potreba |
| Ostrige gljive | 182 mg | 4% |
| Bele pečurke | 260 mg | 5% |
| Šitake gljive | 156 mg | 3% |