Lizin (l-lizin, l-lizin)

L-lizin. Koja je to aminokiselina?

lizin Je alifatska aminokiselina koja je glavna osnova za izgradnju proteina. Lizin je ljudskom tijelu potreban za normalan rast, proizvodnju hormona, antitijela, enzima i obnavljanje tkiva.

Krajem 20. vijeka naučnici su uspjeli otkriti neobična svojstva L-lizinkoji omogućavaju ovoj aminokiselini da se aktivno bori protiv virusa koji uzrokuju herpes i akutne respiratorne infekcije. Brojne studije pokazale su da lizin pomaže produžiti interval recidiva kod različitih vrsta herpesa (uključujući genitalni).

L-lizin protiv herpes virusa

Čim virus herpesa uđe u tijelo, počinje se aktivno razmnožavati. Za to su mu potrebne čestice ćelija u našem tijelu; a glavni građevinski materijal za nove viruse je aminokiselina arginin.

Dakle, kakvu ulogu L-lizin igra u cijelom ovom procesu? Vrlo je jednostavno: ulazeći u tijelo, lizin jednostavno zamjenjuje arginin. U pogledu svojih hemijskih svojstava i strukture, ove dvije aminokiseline su apsolutno identične. Virus herpesa ne može ih razlikovati, pa počinje rasti nove viruse ne iz arginina, već iz lizina. Takvi virusi „novorođenčeta“ vrlo brzo umiru i reprodukcija je obustavljena.

Dokazano je da se s jakim mentalnim stresom i traumom lizin u ćelijama našeg tijela brzo troši, a virus herpesa počinje ponovno aktivno djelovati. Iz tog razloga su ljudi koji su prilično nervozni i zabrinuti podložniji napadima virusa herpesa.

Biološko djelovanje L-lizina

• povećava mišićnu snagu i izdržljivost;
• pomaže u povećanju volumena mišića (anabolički);
• poboljšava kratkoročnu memoriju;
• povećava ženski libido;
• sprečava razvoj ateroskleroze;
• zgušnjava strukturu kose;
• sprečava razvoj osteoporoze;
• poboljšava erekciju;
• sprečava ponavljanje genitalnog herpesa.

Brojne naučne studije dokazale su da dugotrajna i redovita upotreba L-lizina takođe ima blagi antidepresivni učinak. Pored toga, neki ljudi koji koriste L-lizin, jake glavobolje (migrena) nestaju.

Glavni dijetalni izvori L-lizina

Sljedeće namirnice sadrže veliku količinu L-lizina: krompir, riba, proteini mesa, svinjetina, jogurt, soja, pšenične klice, bjelanjak, sočivo. Vrlo često se lizin dodaje sportskoj prehrani za dobijanje mišićne mase.

Nedostatak L-lizina u prehrani može uzrokovati umor, osjećaj nervoze, vrtoglavicu, mučninu, letargiju, menstrualne nepravilnosti i pojavu krvnih žila u očnoj opni.

Preporuke za upotrebu lizina

Trebali biste uzimati 1 mg L-lizina (248 tableta od 2,5 mg) na dan na prazan želudac kako biste nekoliko puta efikasno smanjili recidiv virusa herpesa. Proizvodi koji sadrže L-lizin ne izazivaju ovisnost, nisu oštećeni ili pospani. Dugotrajnom primjenom L-lizin nema toksični učinak na tijelo, a njegov višak se izlučuje zajedno s urinom.

Protivopokazaniâ

L-lizin ne smiju uzimati trudnice, jer postoji mogućnost da inhibira rast i razvoj fetusa.

Ne preporučuje se uzimanje L-lizina za djecu i adolescente, jer njegova povećana koncentracija može dovesti do usporenog rasta.