U posljednjem mjesecu zime, našem imunološkom sistemu potrebna je obnova i podrška. Prvo se morate oduprijeti zaraznim bolestima. Drugo, u hladnim februarskim danima tijelu je potrebna toplina i energija! Koja hrana će pomoći u jačanju imuniteta i nadoknaditi nedostatak vitamina C?
kiseli kupus
Od davnina se kiseli kupus smatra jednim od najkorisnijih proizvoda, posebno u zimsko-prolećnom periodu. Kiseli kupus je lider u očuvanju vitamina C. Osim toga, sadrži velike količine vitamina A i B. Još jedna karakteristika kiselog kupusa je niskokalorični sadržaj. Jača imunološki sistem, pozitivno utiče na organizam, loš metabolizam, stimuliše pokretljivost creva, poboljšava rad srca, utiče na raspoloženje.
nar
Pojesti jedan nar ili popiti čašu soka od nara dnevno je odličan način za "čišćenje" krvi nakon prehlade i gripe. Sadrži enzime koji pomažu u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca - crvenih krvnih zrnaca.
Nar sadrži četiri neophodna vitamina C - jača imunološki sistem, P - sudove, B6 - nervni sistem, a B12 poboljšava formulu krvi.
Veziva šipak pomažu u rješavanju bolnog kašlja s bronhitisom, a stimuliraju i gušteraču. Ali s povećanom kiselošću želučani sok u čistom obliku je kontraindiciran - bolje je razrijediti ga mrkva.
grejpfrut
Pomelo se smatra dijetetskim proizvodom. Često se uspoređuje s grejpom, ali za razliku od njega, pomelo je slatkog okusa i lakše se čisti. Pomelo je bogato vitaminom C, vitaminima B, fosforom, kalcijumom, natrijumom, gvožđem i eteričnim uljima.
Celuloza koja sadrži pomelo dobro utječe na rad gastrointestinalnog trakta. Kalij podržava rad kardiovaskularnog sistema. Pomelo savršeno utažuje glad. Pomelo, uključeno u vašu zimsku ishranu, poboljšava imunološki sistem i pomaže vašem tijelu da spriječi gripu i druge respiratorne bolesti.
đumbir
Đumbir se smatra korisnim proizvodom. Sadrži magnezijum, fosfor, silicijum, kalijum, gvožđe, mangan, vitamin C, holin, itd. Esencijalno ulje đumbira čini ga izuzetno aromatičnim. Đumbir je dobar za poboljšanje probave, stimulira crijeva i želudac, povećava apetit, poboljšava pamćenje, ublažava glavobolje, uklanja toksine iz tijela.
grožđice
Grožđice su jedno od najslađih sušenih plodova. U davna vremena sušeno grožđe koristilo se za jačanje nervnog sistema i kao sedativ. Danas liječnici preporučuju jesti grožđice za srčane bolesti, anemiju, poremećaje jetre i bubrega, bolesti gastrointestinalnog trakta, hipertenziju i upale dišnog sistema. Grožđice u borbi protiv slabosti jačaju desni i zube. I - najvažnije - grožđice zadržavaju gotovo sva svojstva grožđa.
Brusnica
Naučnici je među bobičastim voćem nazivaju "snježnom kraljicom". Ipak, ako prehladi, vitamin C u ovom voću samo postaje veći! Tako smrznuta, ona ne gubi korisna svojstva.
Brusnice su otkrile kiselinu koja djeluje kao pravi antibiotik. Sok od brusnice pomaže u borbi protiv upale bubrega, bržem oporavku nakon gripe i SARS -a. A sok od brusnice pomaže u sprječavanju stvaranja kamena u bubregu.
U brusnicama i jeziku, mnogo kalijuma je važno za srce; Biotin, bitan za imunitet i fosfor, tonizira mišiće, kosti i zubnu čvrstinu. Dan je poželjno popiti 0.5 litara soka od brusnice, napravljenog od par šoljica svježih ili smrznutih brusnica.
Budi zdrav!