sadržaj
Ko od nas ujutro nije iskusio osjećaj iscrpljenosti i letargije? Ponekad ni najjača kafa nije u stanju da ga se oslobodi. U ovom slučaju, proizvodi za energiju i vedrinu mogu vam pomoći da dođete k sebi. Šta tačno, pročitajte u našoj recenziji.
Sporo gorivo
Među beskrajnim prednostima zobenih pahuljica je i sposobnost davanja energije. Njegov glavni izvor su spori ugljikohidrati i vlakna. Budući da se vrlo sporo apsorbiraju, dugo zadržavaju osjećaj sitosti i nalet snage. Osim toga, Hercules je bogat vitaminom B1, bez kojih se brže javlja umor. Da bi ostalo u dobroj formi, tijelu treba samo 150 g zobenih pahuljica dnevno.
Milk Power
Koja hrana daje energiju tijelu rano ujutro? Fermentisani mlečni proizvodi, a pre svega prirodni jogurt bez punila. Njegova glavna prednost su bifidobakterije koje njeguju imuni sistem i dovode probavu u radno stanje. Visokokvalitetan proizvod bogat je proteinima i laktozom koji nam daju snagu. Šolja jogurta sa šakom svježeg bobičastog voća ili meda će biti dovoljna.
Klice vedrine
Dijetetičari i vegetarijanci će potvrditi da je proklijala pšenica generator energije. To je zbog vitamina E i B, kao i magnezija, kalcija i željeza. Osim toga, aktivne tvari klica stimuliraju mozak i živčani sustav. Ovaj učinak možete osjetiti dodavanjem šake proklijalih zrna u svoje omiljene salate, žitarice ili svježi sir.
Energija u ljusci
Jaje u bilo kojoj kulinarskoj varijanti izvrstan je proizvod koji daje energiju i vedrinu. Sadrži ogromne rezerve proteina, organskih kiselina i širok spektar vitamina i minerala. Zahvaljujući njima, tijelo se lakše nosi s teškim fizičkim i mentalnim stresom, brže oporavlja snagu. Par kuhanih jaja za vašu dnevnu prehranu lako će vas u to uvjeriti.
Zapaljivi grah
Jela od graha, graška, leće i bilo kojeg drugog pasulja nose snažan energetski naboj. Omogućuju ga biljni proteini koji se u njima nalaze, dugi ugljikohidrati i vitaminsko-mineralni kompleks. Vlakna pomažu da se ovo obilje potpuno apsorbira. Dokazano je da je porcija kaše od sočiva ili juha od graška najbolji lijek za pospanost i apatiju.
Neukrotivi kupus
Koja hrana daje snagu, pored gore navedenih? Povrće u svoj svojoj raznolikosti. U tom smislu, nema ravnog karfiolu. Kombinacija vitamina B1, B2, C, PP, fosfor i željezo pomažu u prevladavanju umora, razdražljivosti i naplaćuju dobro raspoloženje. Pripremite priloge od karfiola, pire juhe i salate kako biste uvijek ostali u vedrom raspoloženju.
Špinat svemogući
Uprkos činjenici da je špinat samo zelena biljka, on sadrži impresivne energetske izvore. Kombinacija vitamina C i željeza neće ostaviti trag umora, a istovremeno značajno povećati performanse. Važno je napomenuti da špinat zadržava ovo vrijedno svojstvo tijekom bilo koje toplinske obrade. U svježem obliku učinit će svako jelo zdravijim i ukusnijim.
Baterija od oraha
Orasi se smatraju prekrasnim proizvodom koji daje vedrinu. To je izvor energije s rezervama proteina, omega-3 masnih kiselina, vitamina i minerala. Ovaj koktel stimulira mozak i puni cijelo tijelo energijom. Samo se nemojte zanositi orašastim plodovima, posebno prije spavanja. Ograničite se na 20-30 g badema ili lješnjaka ujutro.
Moć tropa
Među voćem, neprevaziđeni energetski šampion je banana. Zbog velike količine brzih ugljikohidrata i vlakana, trenutno utažuje glad, puneći vedrinu. Nije slučajno što sportaši toliko vole banane. Savršeno ublažavaju umor i vraćaju snagu nakon treninga. Takođe je korisno za mentalne radnike da pojedu 1-2 banane dnevno.
Berry reaktor
Vrlo brzo na našim će se stolovima pojaviti šareno obilje bobičastog voća. I ovo je još jedan izvor snage. Sve bobice su punjene antioksidansima koji štite ćelije tijela od uništenja i blagotvorno djeluju na mozak. Kao rezultat toga, osjećamo se veselo i vedro. Da biste to učinili, trebate jesti 200-300 g bobica dnevno. Ne zaboravite na voćne napitke i vitaminske smoothieje.
Čokoladna inspiracija
Zaslađivači će sa zadovoljstvom saznati da je gorka čokolada među korisnim energetskim proizvodima. Naravno, jer ga prave od kakao zrna, koja može napuniti vedrinom za ceo dan. Hormon sreće endorfin, koji se proizvodi na najaktivniji način, također vas motivira na naporan rad. Ipak, nemojte jesti čokoladice – ograničite se na 30-40 g dnevno.
Protresanje citrusa
Naranče su spas za one koji su stalno u polusnu. Čak i udišući njihov miris, čini se da udišemo samu vedrinu. I svježe iscijeđen sok ovih agruma čini čuda. Sve zahvaljujući askorbinskoj kiselini koja može uznemiriti čak i nepopravljive besposlice. Čaša soka od narandže u kombinaciji s porcijom muslija dat će vam energiju do ručka.
Uključite ove prirodne energije u porodični meni. S njima će postati malo lakše nositi se s dnevnom rutinom. A ako imate brendirane recepte za prevladavanje umora i razveseljavanje, recite nam o njima u komentarima.