sadržaj
"Metamorfoza" Tracy Anderson (hipcentrična) jedinstveni je kompleks vježbi za žene s vrstom kruške. Ako želite učiniti bedra zategnutim i elastičnim, poboljšati donji dio tijela i vježbati, tada će ovaj program biti savršeno rješenje za vas.
Opis “Metamorfoza” Tracy Anderson za tijelo tipa Hipcentric
Trace Anderson razvio je sveobuhvatan tečaj fitnesa koji je dizajniran za mršavljenje ovisno o vašem genetskom tipu tijela. Velika prednost programa je individualni pristup obuci za vlasnike različitih ustava. Ova metoda treninga omogućit će vam da prilagodite problematična područja i učinite svoje tijelo savršenim, bez obzira koju genetiku imate.
Trener je kreirao 4 različita kursa za slijedeće tipove figura: Hipcentričan, abcentrični, Glutecentric, Omnicentric. U ovom ćemo se članku fokusirati na trening za hipantriju. Značajke svakog oblika možete vidjeti na ovoj ilustrativnoj slici:
Kao što možete vidjeti sa slike, hipandrijum uključuje djevojke širokih bokova, drugim riječima „kruške“. Vježba Tracy Anderson "Metamorfoza" (hipcentrična) će vam pomoći poboljšavate cijelo tijelo, ali posebna pažnja posvetit će se donjem dijelu tijela. Trener je razvio efikasne vježbe prema njihovim jedinstvenim metodama koje stvarno rade. Redovnim vježbanjem možete postići izvrsne rezultate.
Program je dizajniran za cijelu godinu, dok je podijeljen u 4 dijela po 90 dana. Kurs se sastoji od kardio treninga i treninga snage u trajanju od 30 minuta. Klase snage se stalno mijenjaju, aerobne - svaka 3 mjeseca. Morate raditi 6 puta sedmično po 1 sat: prvo izvodite trening snage, a zatim kardio. Ako niste spremni svakodnevno raditi cijeli sat, možete izmjenjivati aerobik i snagu, ali tada će program Metamorfoza od Tracy Anderson trajati dulje vrijeme.
Trening snage se mijenja nakon 10 dana od izvođenja (ne samo jednom u deset dana, naime, nakon deset dana izvršenja). Tako ćete redovito napredovati, a tijelo neće imati vremena da se navikne na teret. Kardioaktivnost se mijenja rjeđe, otprilike svaka 3 mjeseca. Program je pogodan za apsolutno bilo koji nivo obuke. Ako ste početnik, samo vježbe radite sporije. Za satove trebat će vam lagane bučice (1-2 kg) i prostirka na podu (u posljednjem treningu Tracy Anderson koristi loptu).
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Poboljšaćete svoju figuru, ovisno o genetskom tipu. Učinkovitost ove metode je maksimalna izdržljivost možete raditi na svojim problemima.
2. Program je vrlo raznolik: otprilike svake dvije sedmice naći ćete novi trening. Vaše tijelo neće imati vremena da se navikne na teret, pa će korist od zaposlenja biti još veća. Pored toga, sve veća složenost pomoći će vam da napredujete u treningu.
3. Fitness kurs je dizajniran za cijelu godinu! Ne trebate stalno tražiti nove programe kako biste svoje tijelo učinili savršenim. Barem 12 mjeseci ćete naći nešto za raditi.
4. Kao što znate, dno tijela je najtvrdokorniji dio tijela. Metamorphosis Tracy Anderson za ipcentric će vam pomoći da napravite bedra i zadnjica su vam tanke i napete. Takođe ćete raditi na cijelom tijelu kao cjelini.
5. Trener koristi puno originalnih vježbi koje će vam pomoći da iskoristite maksimalan broj mišića tokom nastave.
6. Program uključuje ne samo trening snage, već i plesni kardio trening za sagorijevanje masti.
7. Još jedan plus je visokokvalitetni video s lijepom pozadinom i melodioznom muzikom. Tracy također izgleda sjajno: njezina vitka, u mjeri u kojoj ima zategnutu figuru ono čemu želite težiti.
8. Kurs takođe uključuje i dodatni trening za mišiće ruku.
Cons:
1. Kardio vježba Tracy Anderson iz Metamorphosis-a neće se svidjeti svima. Brza plesna vježba s beskonačnim skokovima izgleda nepristupačno. Nadalje, kardiovaskularna aktivnost je predstavljena samo u jednoj varijanti koja se ne mijenja u roku od 3 mjeseca. Ako želiš diverzificirati aerobne vježbe, pogled: Top 10 kardio treninga po 30 minuta.
2. Tracy, iako efikasna, ali vrlo neobična klasa. Pogledajte video prije početka treninga.
Metamorfoza Tracy Anderson (hipcentrična) pomoći će vam da prilagodite kukove, stegnete mišiće i riješite se celulita. Uz to, uz ovaj sistem obuke smršavit ćete i poboljšati svoje tijelo Uglavnom.
Pogledajte i:
- "Metamorfoza" Tracy Anderson za tip omnicentrične figure
- "Metamorfoza" Tracy Anderson za tip figure apscentrične i glutecentrične